» про бодибилдинг

Spark

Цитата:

из-за выхода кислоты - так это не боль, это нормально.

Всем привет!
У меня после каждой тренировки возникает боль в мышцах, но это нормальная боль, которая говорит о том что позанимался в кайф. Никакого дискомфорта. На второй - третий день эта боль проходит и к следующей тренировке я уже полноценно восстановился и все болевые ощущения проходят. По-моему и нужно интенсивость рассчитывать так чтобы добиваться посттренировочной боли. И конечно же, нужно разграничивать эту естесственную боль от той которая возникает при перегрузках, микротравмах и травмах.

Rew

Понимаю так что по весне ты пару месяцев ходил в трензал. Потом лето отдохнул и сейчас вернулся к тренировкам. И после первой тренировки ты почувствовал дискомфорт в виде нарушений сна?
Если так, то это вполне нормальная реакция твоего организма. После продолжительного отдыха твой организм забыл что значит слова - физические нагрузки, и сейчас первая тренировка стала для него стрессом. Это может проявляться в виде нарушений сна, подъемом АД (пусть спортфизиологи дополнят или поправят меня). Но это должно быстро пройти. Как только организм адаптируется заново к нагрузкам, то все прийдет в норму. И это не значит что нужно сразу кидаться менять трен программу или отдыхать пару недель. По-тихоньку начинай тренироваться, с очень средними весами, особо не гони. Думаю вскоре ты сам почувтсвуешь что нужно поддать гари. А до застоя и перетренированности, тебе пока как до Китая

Насчёт боли, может так правильно

- если мышщы ноют и хочется их потянуть (помахать руками, потянуться, наклониться) - самое оно

- если мышщы болят (а не дай бог сутставы), если реально больно при движениях (не до скрипа зубов, но всё же) - значит ты рвёшь себя, как уже было сказано, на Мистера Олимпию.



Rew по моему опыту не спится не из-за физических нагрузок, а наоборот из-за психологических. Может ты, пардон, перевозбудился от чего, или переработал? Просто из личного опыта (занимался я когда-то спортивными танцами): обычный тренировочный цикл часик джаз-балета, часика три тренировка - спишь как убитый. Приехал на конкурс, конкурс небольшой, всего часа четыре идёт, из которых ты три часа переодеваешься и ждёшь своей очереди - вот тут оно и нападает, и ноги вроде гудят, и не заснуть потом...

Цитата:

из-за выхода кислоты - так это не боль, это нормально

Можно неприятный вопрос?
Если мышцы болят из-за "выхода молочной кислоты" - то почему они начинают болеть на следующий день или через день после тренировки? А не в момент тренировки, когда, собственно говоря, эта кислота и выделяется в результате распада АТФ...

По-моему, еще во времена моей молодости было доказано, что боль в мышцах после тренировки - результат множественных микротравм мышечных волокон...

Borka

Цитата:

- если мышщы ноют и хочется их потянуть (помахать руками

Попробуйте помахать руками после тренировки грудных мышц.. Хочется?


Цитата:

по моему опыту не спится не из-за физических нагрузок, а наоборот из-за психологических

Нарушения сна - обычно из-за перетренированности...

Graf Suvorov

Цитата:

Попробуйте помахать руками после тренировки грудных мышц.. Хочется?

Ээ... лоханулся я, имелось в виду, конечно же, на следующий день . После становой и присядов тоже ноги дрожат и по лестнице ходить совсем не хочется


Цитата:

Нарушения сна - обычно из-за перетренированности...

Ну, значит, я пока в такое не попадал. Что есть хорошо .

Borka

Цитата:

Ээ... лоханулся я, имелось в виду, конечно же, на следующий день

Это и имелось ввиду, что на следующий день, когда мышцы начинают болеть - лишнего движения делать не хочется...


Кстати, по поводу рельефа...
Лет 5 назад научно было установлено, что при полном голодании (т.е. только воду пить) уменьшение массы тела в первую очередь идет за счет использования мышечной массы. И лишь после уменьшения ее до минимально возможного начинается утилизация жиров. Таковы парадоксы человеческого организма... Хотя, если покапаться в прошлом - можно найти логическое объяснение этого факта.

Graf Suvorov


Цитата:

Это и имелось ввиду, что на следующий день, когда мышцы начинают болеть - лишнего движения делать не хочется...

Хмм.. у меня они болят так, что не хочется двигаться, только если перерыв был в неделю или больше (болел там, или запарка на работе). Интересно, это значит, что в обычном режиме у меня этот... недотрах?

Graf Suvorov

Цитата:

Можно неприятный вопрос?

Нужно

Цитата:

Если мышцы болят из-за "выхода молочной кислоты" - то почему они начинают болеть на следующий день или через день после тренировки?

Э-э... Это Вы мои ощущения описывете или Ваши? У меня из-за кислоты(а так же, совершенно верно, травм на уровне мышечных волокн) мышцы болят(умеренно) именно в конце тренировки, тут же. На след. день или очень слабый отголосок или вообще ничего. Такая "отложенная" боль ИМХО не верна и с кислотой не связана.

Borka

Цитата:

После становой и присядов тоже ноги дрожат и по лестнице ходить совсем не хочется

Ботва. Они, конечно, дрожат, но ими же иногда приходится еще за трамваем бежать после приседа. Бежишь так низенько-низенько.

Спасибо, ребята! Обнадёжили!
Ну вот например у нас есть кросс городской, на 3-4 км. Выигрыш - футболка. так вот я пробежал, потом ноги болели, я привык и стал это принимать, что мышцы начинают расти и они ещё не привыкли, а потом они тихо растут, через 3-5 дней проходит.

Вот ещё вопрос. Кто и как измеряет например бицепс? Принято талию измерять не напрягая ленту. А бицепс я думал согнуть в локте и слегка напрячь и измерить головку бицепс?

Spark

Цитата:

У меня из-за кислоты(а так же, совершенно верно, травм на уровне мышечных волокн) мышцы болят(умеренно) именно в конце тренировки, тут же

Либо ты воспринимаешь за боль усталость, либо - у тебя серьезная патология...


Rew

Цитата:

Кто и как измеряет например бицепс?

Классическая антропометрия гласит, что бицепс измеряется в расслабленном состоянии при вертикальном положении руки (опущена), лента в центре плеча.

Как меряют свой бицепс качки - это отдельное маски-шоу...

1. Ну а вообще, когда написано в книгах, "вы должны иметь 34 см бицепс". Это в раслабленном состоянии?
2. Вот многим известо, что ночью сердце медленее бьётся, кровотечение медленее, а мышцы быстрее растут или как обычно? Рекомендуют, чтобы мышцы хорошо росли, надо иметь полноценный сон 8-9 часов, я же буду спасть по 10 и более часов. Это нечего если я буду спасть по 10 и более часов?

Rew
Мышцы растут когда ты восстанавливаешься, при условии что они получили адекватную нагрузку. Ты бы почитал МакРоберта чтоли.

Rew

Цитата:

Ну а вообще, когда написано в книгах, "вы должны иметь 34 см бицепс". Это в раслабленном состоянии?

Все качки меряют в напряженном сотоянии в самом широком месте (то бишь на пике).


Цитата:

Вот многим известо, что ночью сердце медленее бьётся, кровотечение медленее, а мышцы быстрее растут или как обычно

Если есть стимул - мышцы растут всегда, когда не работают.


Цитата:

Это нечего если я буду спасть по 10 и более часов?

Рекомендую спать по 22 часа. Оставшиеся 2 - тренироваться.
Должны быть неплохие результаты...

Graf Suvorov
Большое спасибо!
Хотя по 22 часа это чересчур много и я считаю, что мало кто так делает во всём мире.
А кто-нибудь пробовал заниматься по системе Джо Вейдера?
Там например за первый месяц: 1x8 один подход тольок
Второй месяц: 2x8
Третий месяц: 2x5, 9 (берём потяжелее вес и пять повторений, потом до отказа делать второй подход, но с меньшим весом)
В понедельник надо делать 15 упражнений.
В среду 12 упр.
В пятницу 16 упр.
По этой системе тренировался Арнольд Шварценеггер и многие другие популярные атлеты.

Такое ощущение что Rew убил всех

Rew

Цитата:

По этой системе тренировался Арнольд Шварценеггер

Боюсь, что нет. Арнольд до того как попасть в лапы Вейдера был уже почти на пике своей формы. Любые его слова о том, что он "тренировался по системе Джо Вейдера" - не более, чем маркетинг.


Цитата:

Там например за первый месяц: 1x8 один подход тольок
Второй месяц: 2x8
Третий месяц: 2x5,

Если бы моему НИИФК в 70-е годы поставили задачу разработать методику тренировки, направленную на увеличение силы и мышечной массы для использования ее в качестве средства оздоровительной и массовой физической культуры - она бы выглядела точно так же.
Так что - абсолютно нормальная методика. Естественно, для впервые начинающих тренировки.

Кстати, российским исследовательским учреждениям бодибилдинг до сих пор до звезды...
Госзаказа на это дело нет.

Graf Suvorov

Цитата:

Кстати, российским исследовательским учреждениям бодибилдинг до сих пор до звезды...
Госзаказа на это дело нет.

Да и скорее всего и не будет.

Desmer

Цитата:

Да и скорее всего и не будет.

Если бодибилдинг станет олимпийским видом спорта (что врядли) - точно будет.

Graf Suvorov

Цитата:

Арнольд до того как попасть в лапы Вейдера был уже почти на пике своей формы.

А он именно в лапы к нему попал? Мне всегда казалось, что это было просто... взаимовыгодное сотрудничество от которого приобрели они оба.

Всем привет!
Вопрос, наверное к физиологам, чем грозит попадание масляной инъекции (стероиды) в вену или сосуд?

Dandroid
Почитай http://www.antidoping-center.narod.ru/clean/synthol.html

Да... Хотя там про Синтол, но думаю от стероидных инъекций (если промажешь), последствия не лучше. Жуть.

nemorino75
Да уж. Про Флекса бы даже не подумал. Кино смотрел про его тренировки. Нормальный, веселый парень был, хорошо выглядел. А тут на те... Интересно, что думает его тренер.

Rustam_Koviazin
В большинстве случаев тренеры думают, что то типа "Эх, жаль, рановато..."(не всегда конечно)Это причем не только к бодибилдингу относится, а к любому спорту, нацеленному на максимум(и особенно, когда денежки приличные начинают появляться)Для большинства людей уже лет в 18-20(а часто ещё раньше)можно определить способны они приблизиться к самому верху или нет.Так что есть смысел подумать а надо оно ?(химичиться)ради мастера(или даже мсмк).
Без претензий на абсолютную истину.

nemorino75

Цитата:

http://www.antidoping-center.narod.ru/clean/synthol.html

Особенно понравилась кунсткамера. У людей явно крыша поехала...

Цитата:

Особенно понравилась кунсткамера. У людей явно крыша поехала...

И не говори. Посмотрят люди на таких "спортсменов" и "анаболоидов" и штамп общественного мнения готов, мол все культуристы уроды, издевающиеся над собой.

Lomster
Обчественное мнение штука известная.ВСЕ спортсмены тупые.Боксёрам отбивают голову.От тяжёлой атлетики останавливается рост.Стайеры запарывают сердце.Альпинисты падают в пропасть или заканчивают отморожением конечностей.У представителей силовых видов спорта к концу карьеры отваливается печень и болт на пол шестого из-за химии.У бодибилдеров большие, но СЛАБЫЕ мышцы, и вообще они, как черепахи. Спортивные гимнастки не могут нормально рожать.И вообще спортсменки всё больше на мусчин похожи.Суперанаболофанаты таких мнений только добавляют.

Пацаны а при чем здесь анаболики? Я тоже периодически могу химичить когда это необходимо и в разумных пределах. Но все это синтоловое ублюдство не имеет ничего общего с анаболическими стероидами, про спорт вообще не говорю.

Dandroid
Химически не вполне одно и тоже, а по смыслу из той же серии.Активное изменение и подстёгивание организма.Принимать или нет - дело персональное.Только подавляющее большинство от этих приёмов чемпионами сиравно не станут и особых бенефитов не поимеют.Понятия нормы у всех разные, плюс куча химиков просто молодые - 17-18 лет.Соответственно понятия никакого(хотя большинство считает себя профессорами)Ладно когда это делают люди, потенциально способные зарабатывать за счёт тела.Можно рассматривать, как профвредность.Но большинства это не касается.Лично я видел тех, кто принимал анаболики в 15-16 лет или после гепатита или способных даже под химией кое как дотянуть лишь до кмс в троеборье.Начинали все с немного(в меру), а т. к. на большинство каждый последующий приём анаболиков оказывает более слабый эффект, то дозы росли.Некоторые потом принимали по 25 таблеток метана(небезызвестного)в день или
1 ампулу ретаболила(или пуще того сустанона, тестэната)И так 3-4 недели подряд.А потом удивляются, что сало поели, а печенку прихватывает или яйцы стали, как фасолина размером.А РАДИ ЧЕГО, ПОЧЕМУ? А потому что немного можно, ничего страшного.Старшие принимают и ничего.Тренер сказал, что всё под контролем.Не все доходят до таких крайностей, но тем не менее.
Пардон за личный вопрос, сколько тебе лет и что ты поимел от подхимиченных занятий, кроме поворотов головы и фраз типа "Ну и здоровый парень пошел"
Не принимая ничего, скорее всего имел бы примерно тоже, даже при чуть меньших обьёмах и силе.

nemorino75
[q]по смыслу из той же серии.Активное изменение и подстёгивание организма.

Вот именно по смыслу не одно и тоже. АС на самом деле подстегивание фармсредствами организма на изменение метаболических процессов а Синтол просто механическое изменение формы тела, мышц за счет вливания какого-то жирного дерьма, отдаленно похожее на силиконовые имплантанты или загон плексовых шаров в крайнюю плоть. Пардон.

Этическая сторона приема стероидов на мой взгляд сугубо индивидуальна. Главное это максимум объективной информации.
А лично мне прием химии первый раз (в 20 лет) дал прирост массы за три месяца на 12 кило, из которых удалось сохранить около 6-7 кг. Таких результатов я бы добился и "своим" ходом, правда за более длительный период. А второй раз недавно, в этом году (сейчас мне 24), при завершении очередного цикла (пара уколов ретабола в неделю), только ради того чтобы быстрее восстанавливаться и дотянуть до конца этого самого цикла.

Добавлено:
Имел ввиду дотянуть до конца тренировочного цикла конечно, а не химического.