Ru-Board.club
← Вернуться в раздел «Общий форум»

» про бодибилдинг

Автор: GlazAlmaz
Дата сообщения: 25.01.2008 15:52
zenc
нельзя слушать советы чела, читающего подобные журналы... тот, кто "вырос" до 50 размера за 1,5 года тренинга, просто не имеет права давать советы по накачке мышц
для новичков нужна базовая программа, а не отдельные группы мышц... например:
http://www.s-body.com/forum/index.php?topic=245.msg1904#msg1904
Автор: Z MeZe
Дата сообщения: 25.01.2008 18:55
GlazAlmaz

Цитата:
для новичков нужна базовая программа, а не отдельные группы мышц... например:
http://www.s-body.com/forum/index.php?topic=245.msg1904#msg1904

ДА, согласен...

единственное, что бы не стал советовать начинающим:
1. делать все ДО ОТКАЗА... (хотя бы 1-1,5 месяца)
2. Становую "ввести" месяца через 2-2,5-3 (индивидуально) и начинать ее делать БЕЗ ФАНАТИЗМА и сразу привыкать к технике упражнения (не дергать, не кидать, не рвать и т.д.), а до той поры "нагрузить" спину,.. ну и плечи чем-то более простеньким...
3. Если не занимался вообще, то 1-1,5 месяца делать все что угодно по 1-1,5 часа (чуть придерживаясь того, что советует GlazAlmaz), НО не гнаться за весами и слушать свой организм...
Автор: zenc
Дата сообщения: 26.01.2008 22:37
GlazAlmaz

Мне интересен несколько иной подход, гонка за массой (мне моих 86 кг вполне хватает) не интересна... А также гонка за всеми тоже...
Мне интересна силовая выносливость, т.е занятия с железом как база для занятий другими видами спорта...
В школе и в институте накушался с полна и гонкой за "массой" килограммами, травм и всего разного...


Z MeZe

Цитата:
НО не гнаться за весами и слушать свой организм...


Золотые слова !!!! Согласен на все 100%
Автор: GlazAlmaz
Дата сообщения: 05.02.2008 10:10

Цитата:
Мне интересна силовая выносливость, т.е занятия с железом как база для занятий другими видами спорта

тогда нужно делать много повторов в подходе... например, приседания на 20 раз - очень повышает выносливость... ну и бег хорошо в этом плане
Автор: zenc
Дата сообщения: 07.02.2008 06:10
GlazAlmaz

Цитата:
тогда нужно делать много повторов в подходе... например, приседания на 20 раз - очень повышает выносливость... ну и бег хорошо в этом плане


Ну это прописные истины, как говориться, а вот такую тренировку по методу макроберта не приладешь

Ищу сейчас литературу ..
Автор: AdreNaliN
Дата сообщения: 10.02.2008 18:59
zenc
Объемный тренниг тебе подойдет.
бесплатно даю ссылу на хороший ресурс - http://forum.steelfactor.ru/
все ответы на свои вопросы там найдешь гарантированно.
Автор: GlazAlmaz
Дата сообщения: 11.02.2008 08:16

Цитата:
Ну это прописные истины, как говориться, а вот такую тренировку по методу макроберта не приладешь

не совсем понял твою мысль
Автор: glennder
Дата сообщения: 19.03.2008 12:39
Кто пробовал принимать леветон - п ? Говорят неплохо на мышечную массу влияет - в комплексе конечно....
Автор: GlazAlmaz
Дата сообщения: 19.03.2008 22:24
ты задолбал уже рекламировать свой леветон
Автор: glennder
Дата сообщения: 21.03.2008 06:40
Да господь с тобой..... Cудя по твоей подписи - это ты что то рекламируешь...
Автор: GlazAlmaz
Дата сообщения: 21.03.2008 09:38

Цитата:
Леветон - П кто пробовал? Отличные говорят отзывы по препу ...


Цитата:
В спортивном питании (натуральном)Леветон - П щас рулит, принимаю 2 года - 20 кг привеса....Неблохо...а???


Цитата:
Это нге спам - это жизнь....Собственный пример....


Цитата:
Кто пробовал принимать леветон - п ? Говорят неплохо на мышечную массу влияет - в комплексе конечно....

и это только в данной ветке форума... а еще аналогично на других форумах

еще скажи, что это не ты писал
Автор: glennder
Дата сообщения: 23.03.2008 08:02
Родной, сходи к врачу проверься - у тебя явная паранойя......Лучше спортом займись.....
Автор: ZEWS
Дата сообщения: 26.03.2008 12:39
Всем привет.
Занимался года 4 назад (примерно на протяжении года), потом было воспаление лёгких, поступление в колледж и как то благополучно забил на это дело.
Месяц назад снова начал тренироваться...
Проблема у меня с плечами - болят При жиме стоя/лёжа боли не ощущаю, а вот при изолированных упражнениях, например при махах в стороны плечи начинают болеть, даже с небольшими весами. При французских жимах тоже побаливают.
Это появилось не вчера и не месяц назад. Очень давно это заметил. Точно не помню было ли это 4 года назад или нет (тогда практически не делал махи и прочие изолированные упражнения на дельты). Единственно помню что плечи иногда болели и после того как прекратил заниматься, например когда учился вождению, на КамАЗе при переключении скоростей плечо болело по началу, потом понемногу приноровился...
Что можете посоветовать?
Автор: OldDoomer
Дата сообщения: 28.03.2008 18:14
исключить нафиг махи в стороны и французский жим. Жима стоя/лежа хватит вполне.
Автор: GlazAlmaz
Дата сообщения: 28.03.2008 19:39

Цитата:
Жима стоя/лежа хватит вполне

эт точно
Автор: ZEWS
Дата сообщения: 28.03.2008 19:44
OldDoomer
Сопсно так и сделал...
Автор: GlazAlmaz
Дата сообщения: 05.04.2008 18:16
как определить % жира в организме?

конечно, лучше всего делать измерения на профессиональном оборудовании, но может кому пригодится таблица рассчета:
Определение процента жира в организме
Автор: Rew89
Дата сообщения: 16.05.2008 18:21
Народ, кто из вас довольно продвинутый уже? Отзовитесь. Посоветоваться нужно!
Автор: krukoff
Дата сообщения: 27.07.2008 00:54
Посоветуйте упражнения для верхней части спины.
Сколько времени занимает у вас тренировка?
Автор: kazavo4ka
Дата сообщения: 27.07.2008 07:55
krukoff
Подтягивания -
С касанием затылка широким хватом. Просто подтягивания (средним, широким хватом). Я считаю что со временем нужно будет начинать подтягиваться с весом.
Тяги -
Тяга штанги в наклоне и тяга гантели к спине одной рукой в наклоне (очень опасные упражнения, я б сначала посоветовал как следует технику отработатть, а потом за веса браться серьезные). Тяга к груди/за голову с подвижной перекладиной (тренажер).

Это основа.


Цитата:
Сколько времени занимает у вас тренировка?

У меня полотра часа максимум. Обычно 1ч/1ч10мин.
Автор: chameleonfeo
Дата сообщения: 29.07.2008 12:09
ZEWS

Вместо французского включи в программу жим лежа узким хватом - он трицепс тоже хорошо нагружает.


Добавлено:
Rew89

3-й разряд по тяжелой атлетике устроит ??? рассказывай

Автор: GlazAlmaz
Дата сообщения: 30.07.2008 07:13

Цитата:
Посоветоваться нужно!

излагай
Автор: gressy
Дата сообщения: 19.08.2008 17:23
Народ, где элтон-п купить . Занимаюсь качем 5 лет......
Автор: AdreNaliN
Дата сообщения: 20.08.2008 14:29
Rew89
внемлю
Автор: Boarding
Дата сообщения: 22.08.2008 12:48
А сколько стоит примерно жтот элтон-п.. И для чего он вообще идет?
Автор: gressy
Дата сообщения: 24.08.2008 15:59
элтон-п стоит 200 руб за флакон(60 табл). Применяется для быстрого восстановления после тренировки . Многие спортсмены его принимают....
Автор: Uggy
Дата сообщения: 01.09.2008 13:31
Видели фильм "Больше, сильнее, быстрей" ? Какие там красавцы обоих физиологических полов, во чё жрать надо !
Автор: Romanych11
Дата сообщения: 04.09.2008 02:59
Для вас ещё ссылочка http://www.forum.steroid.ru/viewtopic.php?t=19274&postdays=0&postorder=asc&start=0
Автор: krukoff
Дата сообщения: 08.09.2008 00:32
Купил себе витамины, креатин. Глютамин стОит брать или нет смысла особо? Эти добавки не из серии "must have" ?
Автор: gressy
Дата сообщения: 11.09.2008 10:07
Глютамин не стОит брать - нет смысла...

Страницы: 123456789101112131415161718192021222324252627282930313233

Предыдущая тема: Баскетбол СуперЛига 2003-2004 гг


Форум Ru-Board.club — поднят 15-09-2016 числа. Цель - сохранить наследие старого Ru-Board, истории становления российского интернета. Сделано для людей.