» про бодибилдинг

Подскажите сайт с описанием техники выполнения упражнений. Был в закладках у меня, но опрометчиво удалён. На том сайте было оочень много упражнений расписано с картинками

Добавлено:

Нашёл тот сайт : http://www.gymonline.ru/

Ещё: приседания со штангой на груди. Какая у вас техника выполнения? А то у меня запястья побаливают держать штангу.

krukoff
А от чего они болят? Руками нужно лишь придерживать гриф. Он лежит на плечах. Чтобы не скатывался поднимай локти выше или клади ближе к горлу, чтобы удерживать передней дельтовидной мышцой

Rustam_Koviazin

Цитата:

А от чего они болят?

Запястье выгибается чересчур. Лежит гриф "на плечах. Придерживаю кистями рук. Вот и получается прямой угол между кистью руки и предплечьем.

в любом упражнении конкретный человек сам должен чувствовать куда ему передать нагрузку, на какую мышцу-это у каждого свое

951945

Цитата:

в любом упражнении конкретный человек сам должен чувствовать куда ему передать нагрузку, на какую мышцу-это у каждого свое

Ну, возможно я не так удерживаю гриф. Надо будет поискать в зале знающего человека .

в принципе-запястье-не самый силный элемент-и-если ты заметил-самый слабый

Добавлено:
когда ты держишь гриф-должна соблюдаться прямая линия-локоть-запястье-кисть-тогда нагрузка идет вертикально и минимально-при любом искривлении в лучезапястном суставе нагрузки на мышцы увеличиваются

Добавлено:
если у тебя задача-поднять максимальный груз-то не обращай внимание на запястье-толкай всем телом-исли "построить красивое тело"-то меньше веса и больше "арифметики"

Добавлено:
вообще-приседания со штагой на груди-это своего рода-подвиг! лучше ее поставить на шею)

krukoff
А ты попробуй не брать гриф в замок. Держи предплечья крест-накрест, а кисти просто положи на гриф сверху. Т.е. штанга лежит на плечах, кисти ее придерживают, но не держат.

Просьба обяснить мне темному природу следующего явления. Вот допустим я хочу сбросить вес. Немного, 5-10 кг (при текущем весе 94 кг). 10 - это конечно предел мечтаний, но 5 имхо вполне реально. Почему я должен бегать с определенным (137-142) пульсом? Что происходит, если я бегаю с пульсом 160-170? Я тренирую сердце и общую выносливость? Но ведь пот градом же льет. Какая физика (или как там она называется) обменных процессов в организме при беге?

Mushroomer

Возможно здесь ответ на твой вопрос: http://revolution.allbest.ru/sport/00005365_1.html

krukoff
Отличная статья. Спасибо. Осталось только перестроиться. Я с трудом представляю себя, бегающим 1 час с пульсом 137-142, хотя отлично представляю себя (все-таки я бегаю уже более 10 лет) бегающим 1 час с пульсом 160-170

Mushroomer

Цитата:

хочу сбросить вес

Цитата:

Немного, 5-10 кг

Цитата:

я бегаю уже более 10 лет

более, чем скромные результаты.
попробуй кушать из маленькой тарелки маленькой ложкой.

ShriEkeR
Цитата:

более, чем скромные результаты.

У меня тяжелая кость, да и не каждый же день я бегаю. Это просто поддержка физической формы + тренировка сердца + регилирование давления..

Цитата:

попробуй кушать из маленькой тарелки маленькой ложкой.

Нет, на это я пойти не могу. У сисадмина априори ненормальное питание
Утром - плотный ужин
Днем - всякая молочка, салаты, фрукты
Вечером - суп и снова фрукты.

Mushroomer

Цитата:

У сисадмина априори ненормальное питание

Утром - бутерброд и чашка кофе
Обед - пиво
Вечер - пиво
На ночь - пиво

Вот пища сисадмина ))

У меня родители вернулись с отпуска, так я снова стал толстеть в виду неправильного питания

Mushroomer

Цитата:

У сисадмина априори ненормальное питание

очень спорное утверждение.
всё зависит от наличия полноценного эгоизма.

зы. имхо это лучше вынести за рамки данного топика и обсудить в более ином подфоруме.

Подскажите, пожалуйста, спортивного питания магазин в Питере. Едут ребята в Питер, хочу заказать питание.

krukoff
а что, в Питере самое лучшее питание?

Kubermen

Цитата:

а что, в Питере самое лучшее питание?

Дешевле, чем в Мурманске

Дешевле и эффективнее леветона всё равно не найдёте...ИМХО

gressy

Цитата:

Дешевле и эффективнее леветона всё равно не найдёте...ИМХО

Капец! Очень информативное сообщение... и зачем это писать?!
Или хоть обоснуй свое мнение, если так считаешь…

Kubermen
"Ответ" в начале предыдущей страницы.

Кстати, купил "штангетки" и теперь не болят плечи при приседаниях со штангой на груди ). Все упражнения теперь иначе выполняются. То есть, правильно . До этого была обувь с мягкой подошвой.

Что насчёт магазинов спорт. пита в Питере? Не знает никто? ) И ещё, в Питере соевые полуфабрикаты где купить можно? Те, что просто водой заливаешь и мясо готово

честно говоря бодибилдинг как спорт для здоровья я не понимаю!
страшно смотреть на людей выходящих на подиум и демонстрирующих
свои накачанные до безобразия тела.
можно скажем два раза в неделю ходить в тренажерный зал, и позаниматься
для поддержания тонуса, но насиловать свой организм это к годам 40-50
человек становится в прямом смысле инвалидом..

Alexander K76

Цитата:

честно говоря бодибилдинг как спорт для здоровья я не понимаю!
страшно смотреть на людей выходящих на подиум и демонстрирующих
свои накачанные до безобразия тела.
можно скажем два раза в неделю ходить в тренажерный зал, и позаниматься
для поддержания тонуса, но насиловать свой организм это к годам 40-50
человек становится в прямом смысле инвалидом..

Ну, те, кто выходит на подиум, в большинстве своём, принимают стероиды. Здоровье у них не на первом месте.
Можно и "два раза в неделю ходить в тренажерный зал, и позаниматься
для поддержания тонуса", только это уже не бодибилдинг. Да и какой тонус поддерживать? Если у человека много жира и мало мышц, то ему надо не тонус поддерживать, а усердно тренироваться.


Цитата:

но насиловать свой организм это к годам 40-50
человек становится в прямом смысле инвалидом..

Если речь идёт о профессиональном бодибилдинге, где стероиды принимают почти все атлеты, то да, можно и не дожить до 50. А если "натурал", то и в 50 и более будешь выглядеть и чувствовать себя прекрасно (если, конечно, правильно тренироваться и питаться).

Цитата:

можно скажем два раза в неделю ходить в тренажерный зал, и позаниматься
для поддержания тонуса, но насиловать свой организм

Чтобы тонус поддержать, его нужно сначала заиметь. А заиметь его можно только усердно тренируясь Но без насилия.

Цитата:

Если речь идёт о профессиональном бодибилдинге, где стероиды принимают почти все атлеты, то да, можно и не дожить до 50. А если "натурал", то и в 50 и более будешь выглядеть и чувствовать себя прекрасно (если, конечно, правильно тренироваться и питаться).

Совершенно верно - я за натуральные средства- не надо рисковать чтобы быть великим профессионалом - проживёшь и до внуков не дотянешь...

Принимай препараты типа леветон и т д ...протеины хорошие и всё в здоровье будет хорошо...

Цитата:

Принимай препараты типа леветон и т д ...протеины хорошие

А ещё лучше, лопай мясо, творог, яйца, соевые биточки, молоко пей, побольше спи и гуляй на свежем воздухе.

гречку и молоко ещё...

ну и креатин еще можно

да

Цитата:

Принимай препараты типа леветон

Деньги на ветер