» про бодибилдинг

Rustam_Koviazin
PLAYYOB

Цитата:

А вообще, остатки жира удаляются о-о-очень сложно.

Цитата:

И болезненно. Называется липосакция

Цитата:

И спорт тут совсем не при чем

ну-у-у, хватит-хватит
я имел ввиду более осязаемые остатки. и не этот способ... хотя-я-я-я...

Цитата:

и не этот способ... хотя-я-я-я...

Не, липосакцию делать однозначно нельзя. Навредишь себе очень сильно

физкультура и правильное питание творят чудеса... и без липосакции

GlazAlmaz

Цитата:

физкультура и правильное питание творят чудеса...

Еще график. Сон, еда и нагрузки должны быть по графику

Цитата:

Еще график. Сон, еда и нагрузки должны быть по графику

Это точно. Когда занимаешься по графику - результаты НАМНОГО лучше, чем заниматься когда придется, либо когда надумаешь.

Цитата:

Это точно. Когда занимаешься по графику - результаты НАМНОГО лучше, чем заниматься когда придется, либо когда надумаешь.

Как он составляется этот график, есть примеры?

Mushroomer
К вопросу про дядечку: к сожалению там не сказано, как он этого добился. Добился за год.
MothROM2
Либо сам думаешь, либо тренер.

Цитата:

Как он составляется этот график, есть примеры?

планируешь заранее свое питание и тренировки, а потом делаешь все по плану
+ сон регулярно, без всяких гулянок

Rustam_Koviazin
Цитата:

К вопросу про дядечку: к сожалению там не сказано, как он этого добился. Добился за год.

А можно ссылку? Может там есть как этому дядечке можно написать?

Mushroomer
Вечером в личку напишу, если не забуду. На работе контакт закрыт.

MothROM2
Посмотри здесь. Там куча ссылок на сайты по даннойтематике. На них 100% есть примеры тренировок, упражнения, диета и т.д.

давно не писал... я спрашивал про ассиметрию шеи (один бок развит больше другово)
и это с самого начала, то есть это не результат тренировки. А качаю так: 3Х18-15 в трех направлениях (четвертое направление - наклон головы с лямками делаю редко, так как после болят верхние позвонки),3 раза в неделю, вес 12-16 кг в среднем ближе к медленному темпу.
Как исправить ассиметрию шеи?

37MUZZ
Покажите фото (можно лицо затереть), укажите ваш вес и возраст.
А то сложно понять на пальцах, какая ассиметрия у вас имеется. А там посмотрим.

Ух,не женское это дело,а у мужчин-главное -мера.Перекачанность или ассимметрия-это никуда не годится.

Перекачанность - вообще понятие расплывчатое. Как определить?

Krovelschik

Цитата:

Перекачанность - вообще понятие расплывчатое. Как определить?

Каждый сам для себя определяет что есть что.

PLAYYOB
Для себя каждый наглаз определяет красиво/не красиво. Но есть ли объективный порог? Я конечно слышал, что с наращиванием мышечной массы сердце тоже тренеруется. Но всё же.

Цитата:

Но есть ли объективный порог?

раз что мнение окружающих тебя людей.

Ещё есть варианты? ))

Krovelschik
обсуждение становится занудным.
рост в сантиметрах минус 100 – получаеюшь коэффициент правильного соотношения рост/вес.
если у тебя так – все ок. вариация рост см минус 90 для качка тоже вполне.
видишь в зеркале нормальный здорОво выглядящий организм, а не перекачанное мясо весом 120 при росте 170 – тоже все ок.

Не могу не поделиться своей радостью. Это даже не хвастовство, и не гордость. Я просто доволен и рад. Я 7 августа 2009 года впервые за 13 лет лет занятий бегом, пробежал 20,9 км по лесу за 02:08:00. Я думаю, что одной из главных причин этого большого для меня достижения является то, что после отпуска на море я сбросил вес до 87-88 кг.

Цитата:

пробежал 20,9 км по лесу за 02:08:00.

Еще чуть-чуть и будешь представлять ру-борд на марафонском забеге
Успехов в дальнейшем.

подскажите как набрать вес, ни как не получается, стараюсь как можно больше есть, даже по ночам просыпаюсь, но результатов нет, занимаюсь в домашних условиях. подскажите программу используя только свой вес и что нужно есть (плохой аппетит)

DJMC
Травки в аптеке посмотри, которые стимулирую аппетит и обмен веществ.
Некоторые посоветую питательные добавки, спец. питание или БАД - но я противник этого.

PLAYYOB

Цитата:

Травки в аптеке посмотри

какой?
честно уже пил всякие молочные-белковые коктели, результатов ноль.

DJMC

Цитата:

какой?

в обычной аптеке. Продаются всякие травы. Пусть тебе или провизор посоветует или почитай на упаковках - там пишут для чего какая трава.

Но с другой стороны природа сделала тебя таким, так что стать кардинально другим без хирургии (или гормонов) вряд ли удастся.

PLAYYOB

Цитата:

Но с другой стороны природа сделала тебя таким, так что стать кардинально другим без хирургии (или гормонов) вряд ли удастся.

знаю об этом, у папы тоже самое было, но после свадьбы, только через 10 лет стал нормально весить...
мне сейчас 23, рост 180, а вес всего 56((( до этого был 60, но после тяжелой болезни вес сбросил и набрать не могу(

DJMC
после болезней часто такое бывает.
Возможно со временем что-то изменится.

PLAYYOB

Цитата:

Возможно со временем что-то изменится.

уже год как прошел.

Добавлено:
но и доболезни ведь такие проблемы билы, может можно как то помочь организму?

DJMC
Гормонами. Но это только по совету (и под наблюдением) врача.