» про бодибилдинг

протеин помогает набрать массу. побочных эффектов нет, так как это не анаболическое средство, а белок и комплекс аминокислот. если массу не хочешь набирать, купи просто аминокислоты. я покупал немецкую упаковку аминокислот, там включены и металлы с минералами, про что ты выше спрашивал.

arthuro
Спасибо.
Тренеруемся дальше!

Putila
незачта. но лучше дорогие вещи не брать, фигня все это. читай ПМ

Прочитал. Буду знать. Надо ещё по сайтам походить будет, почитать, чего здоровые дядьки пишут.

посмотри по сайтам, только я могу сказать что каждый будет рекламировать свое. а пока сам не попробуешь не узнаешь что лучше. лучше - это золотая середина

Во сколько лет уже поздно заниматься бодибилдингом?
Вредны ли протеины, если в детстве пострадала печень (хотя сейчас вроде все в порядке), особенно это косается отечественных производителей продеина?

John_power

Цитата:

Во сколько лет уже поздно заниматься бодибилдингом?

Думаю, что спортом в любом возрасте надо заниматься. С разной нагрузкой и усердием. Следи за самочувствием...

arthuro

Цитата:

летом ты понимаешь много не накачаешься, жарко и душно, лучше делать перерыв в это время.

мне с эти делом повезло...в наш зал недавно поставили кондиционер ,-)


Добавлено
а нсчёт протеинов....и прочего спортивного питания... Сам всего всё-равно не перепробуешь..Лучше спросить у друзей, знакомых, инструктора...то есть у тех, кто уже принимал и на собственном опыте знает каких фирм-производителей спортивное питание хорошее, а каких не очень.

Цитата:

а нсчёт протеинов....и прочего спортивного питания... Сам всего всё-равно не перепробуешь..Лучше спросить у друзей, знакомых, инструктора...то есть у тех, кто уже принимал и на собственном опыте знает каких фирм-производителей спортивное питание хорошее, а каких не очень.

Может будем высказывать сдесь мнения по-поводу комплексов итания.
Я пока ещё ничего

Putila
есть отдельная тема про потеиновые смеси и прочее...Если есть конкретные вопросы - можешьс просить там..или по ПМ у TheLook. Он, как специалист, в спортивных смесях и питании разбирается хорошо. Даст дельный совет.

Justa

Цитата:

мне с эти делом повезло...в наш зал недавно поставили кондиционер ,-)

прогресс

Летом здорово на стадион ходить. Бегать, подтягиваться и отжиматься... Ещё бы спать не забывать

Лето - это круто! Зимой вес 83 кг, а летом 77-78!!! И ничего с этим не поделаешь!

"Супертренинг - Майк Ментцер" - кто знаком с его методом тренинга или хотя бы читал его книгу и как впечатления? Я например обалдел от этой книги.

Че все спят?

arthuro

Цитата:

если массу не хочешь набирать, купи просто аминокислоты

Как ты думаешь, что такое аминокислоты?
Не более, чем составные части белка. И принимают их ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО для набора мышечной массы, т.к. именно аминокислоты - строительные материалы мышечного белка. Просто аминокислоты гораздо лучше усваиваются организмом, чем белок в чистом виде. (Да и энергия на расщеплении белка экономится).

John_power

Цитата:

Во сколько лет уже поздно заниматься бодибилдингом?

Никогда не поздно. Главное - дозировка.



Цитата:

Вредны ли протеины, если в детстве пострадала печень

Печень здесь непричем. Избыток белка выводится из организма через почки в виде азотистых соединений. А вот любой вид анаболических стероидов в данном случае убьет печень на раз.


Justa

Цитата:

Если есть конкретные вопросы - можешьс просить там..или по ПМ у TheLook. Он, как специалист, в спортивных смесях и питании разбирается хорошо. Даст дельный совет.

Не дам. Я специалист по 13.00.04 , т.е. методика. А спортивное питание - как сопутствующее явление.

А поводу спортивного питания - не бойтесь экспериментировать. Стрескали килограмм протеина одного производителя - купите килограмм конкурента. От вас не убудет.
Перепрбовав с десяток можно будет делать какие-то выводы. Т.к. спортивные смеси одной группы разных производителей практически не отличаются (речь, разумеется, не идет о полной лаже советско-польского розлива).


Putila

Цитата:

Летом здорово на стадион ходить. Бегать, подтягиваться и отжиматься...

Зимой - полезнее.
Вы, пока молодые, об этом не задумываетесь. Занятия на свежем воздухе в десять раз полезнее качалки.

John_power

Цитата:

"Супертренинг - Майк Ментцер" - кто знаком с его методом тренинга

Цитата:

Я например обалдел от этой книги.

Ничто не ново под луной. По этой методике половина качков в 60-х тренировалась.
Да, с точки зрения тупого набора массы - интересна. Если вас, конечно, не интересует качество. Удобна для тех, кто не может выделять на тренировки много времени.
Мне не нравится.
Препочитаю метод комбинированного тренинга.

Цитата:

Препочитаю метод комбинированного тренинга.

Это как?

John_power

Цитата:

Препочитаю метод комбинированного тренинга.

Это как?

Чередование тренировочных циклов с разной направленностью.
Ну, например, одну неделю выполняешь упражнения в "качковском" стиле (10-15 повторений, маленький период отдыха), а следующую - в более лифтерском (3-7 повторений, отдыхаешь сколько нужно).
Упражнения слегка отличаются. (Не рекомендую делать подъем на бицепс в трех повторениях со штангой в 80 кг. Поднять то поднимете, но риск получить травму слишком велик)
Тренируются оба типа мышечных волокон, выполняешь разные упражнения - опять же двигательные навыки приобретаются, да и от монотонии можно убежать.

TheLook

Не совсем согласен с тобой. Такое частое и резкое чередование никогда не приведет к хорошим результатам.

John_power

Цитата:

"Супертренинг - Майк Ментцер" - кто знаком с его методом тренинга или хотя бы читал его книгу и как впечатления? Я например обалдел от этой книги.

Книгу я не читал, поетому ничего сказать о ней не могу. Но зато знаю, что Ментцер "кушал" стероиды ведрами - и какая у него теперь может быть нормальная программа?
Да! Советую почитать книги Стюарта МакРоберта (на ironmine.narod.ru лежат). Очень интересные, по-моему, книги! Дают ответы на очень многие вопросы! А если лень качать оффлайн-даунлоадерами - могу сбросить архивчик. По крайней мере постараюсь. Если надо - могу дать книгу. У меня почти весь сайт лежит на жестком - ляпота...

TheLook

Цитата:

Тренируются оба типа мышечных волокон

Умные дяди говорят, что для того, чтобы дать нагрузку на медленные мышечные волокна, нужны не десятки повторений, а сотни...

doctor_mike

Цитата:

резкое чередование

А, по-моему, не такое оно уж и резкое - всего-то на десяток повторений программа отличается. Другое дело, что такое количество повторений резко увеличивает опасность травмироваться, да и тренировка затягивается - раза в 2 длиннее становится. Умные дяди, опять же, говорят, что для большинства упражнений оптимальное количество повторений - не больше 10.

Putila

Цитата:

Летом здорово на стадион ходить. Бегать, подтягиваться и отжиматься...

Да, но если перестаешь ходить в тренажерный зал - если делать и то и то, то организм может перетренироваться.


Цитата:

как секс отражается на спортивных результатах

Енергозатраты у этого занятия довольно-таки большие - поетому помогает похудать. А если нужно поправиться и злоупотребляешь сексом - кушать побольше.

John_power

Цитата:

Во сколько лет уже поздно заниматься бодибилдингом?

После 35 лет просто результаты будут хуже.

arthuro

Цитата:

расписывать систему тренировок под себя

Да, но желательно все-таки взять за основу программу, которую составили умные и известные люди. Ну, Стюарт МакРоберт, например.

Цитата:

После 35 лет просто результаты будут хуже.

Зависит от типа телосложения. Эктоморф может качаться с 20 лет и к 30 прибавить всего лишь несколько килограмм.

Цитаты из книги Стюарта МакРоберта «Думай! Бодибилдинг без стероидов»:
“Ваш возраст - это ограничивающий фактор. Если вы начинаете тренироваться уже после 35 лет, не ожидайте от бодибилдинга слишком многого.”
“Те, кто относится к возрастной группе от 35 до 45 лет и уже тренировался с нагрузкой, могут достичь примерно таких же результатов. А вот если вам от 35 до 45, и вы никогда не упражнялись с большими весами, вам придется слегка умерить аппетиты.
Люди, которым уже за 45, тоже способны добиться изменений, но далеко не в такой степени, как молодежь.”
Ссылочка на эту главу: http://ironmine.narod.ru/books/mcrobertbr/3.htm
А вот ссылка на главу о возрасте из книги Артура Джоунса «Бюллетень № 1»:
http://ironmine.narod.ru/books/bulletin1/chapter_28.htm
Интересная мысль из этой книги: «…человек обладает способностью к наиболее быстрому росту в период с 25 лет до 30 лет…»
Redar

Цитата:

Эктоморф может качаться с 20 лет и к 30 прибавить всего лишь несколько килограмм.

Что-то мне не верится! Ну, если плохо есть, плохо спать, заниматься по глупой программе, то, может быть, и да. А, хотя, если эктоморф в 20 был ну очень полным... Но Эктоморфы обычно худые. Я, например, больше всего эктоморф, и то набрал 12 килограмм за 7 месяцев. Думаю понятно, что это не только мышцы.

WinDock

Цитата:

Я, например, больше всего эктоморф, и то набрал 12 килограмм за 7 месяцев.

Ну наверное не такой уж и эктоморф, потому как по своему примеру я за 4 года набрал только 17кг, притом жрал как не в себя и стабильно качался без халявы.

А, может, у меня были лучше условия? Скажу на будущее: никакой фармацефтики я не принимал.

WinDock

Цитата:

Я, например, больше всего эктоморф, и то набрал 12 килограмм за 7 месяцев. Думаю понятно, что это не только мышцы.

Думаю понтяно, что это - совсем не мышцы.
Хорошая вещь - антропометрия. Для того, чтобы знать куда ты двигаешься и вовремя корректировать свою деятельность.

Думаю, не все поняли значение слова "антропометрия". Вот цитатка: "Антропометрия - измерение основных физических показателей человека. Включает в себя взвешивание, измерение длины тела, окружности груди и живота." Взято из http://health.rin.ru/uni/text/pages/1490.html

WinDockВ данном случае гораздо более интеренсо измерение состава тела.

То есть отношение массы жира к массе тела?

WinDock

Цитата:

То есть отношение массы жира к массе тела?

Процентное соотношение мышечной, жировой, костной и соединительной ткани.