Ru-Board.club
← Вернуться в раздел «Общий форум»

» Протеины. За и против.

Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 22.01.2004 08:56

Цитата:
Ну как-бы сказать результат конечно есть, но хотелось бы немного улучшить. Хочу протеина попробовать, меня просто интересует стоит брать то что указал выше или что-нибудь по лучше найти?


Попробуй лучше в попу витамин В поколоть! На тренировках будешь как карлсон летать! И вообче лучше витаминки попить, а еще есть... блин... как же он называецца... пантетонат калия (или кальция) тоже неплохая штука, а протеин ИМХО - лишняя трата денег! Хотя здесь все же все индивидуально!
Автор: arthuro
Дата сообщения: 22.01.2004 09:40
может не по теме, но все равно - что посоветуете для востановления связок?

CraZzyJoker
сейчас тебя за витамин B растреляют, как это произошло со мной
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 22.01.2004 09:54

Цитата:
сейчас тебя за витамин B растреляют, как это произошло со мной

ну это все же не ретуха с метаном, а обычная витаминка



Цитата:
может не по теме, но все равно - что посоветуете для востановления связок?

КОЛЛАГЕН-УЛЬТРА крем, сколько стоит сие чудо неизвестно, поюзай яндекс.
Автор: arthuro
Дата сообщения: 22.01.2004 13:54
КОЛЛАГЕН вроде то что надо. спрошу в аптеках.
да, а протеин дорогой не нужно покупать, толку от него нет
Автор: RiDer
Дата сообщения: 22.01.2004 14:18

Цитата:
И вообче лучше витаминки попить, а еще есть... блин... как же он называецца... пантетонат калия (или кальция)

А мне вот нравились МультиТабс, дорогие, но зато эффект какой-то присутсвует

Цитата:
Ну для этого нужно генетику соответьствующу иметь
или просто недостаток brains
Автор: TheLook
Дата сообщения: 22.01.2004 16:00
Скоро весна, попробуйте иньекции витамина С. Две штуки в неделю в течение месяца.


CraZzyJoker

Цитата:
Попробуй лучше в попу витамин В поколоть! На тренировках будешь как карлсон летать!

Витамин В за пластический обмен отвечает и к энергетике Карлсона никакого отношения не имеет
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 22.01.2004 16:47
TheLook


Цитата:
Витамин В за пластический обмен отвечает и к энергетике Карлсона никакого отношения не имеет

Возможно Просто я комплекс витаминов кушал, от чего я летал как Карлсон честно сказать не знаю
Автор: Kush
Дата сообщения: 22.01.2004 19:29
От чего же все таки больше пойдет пользы, от комплексных витаминов или протеина? Для меня важно хорошее самочувствие на тренировках.
Оффтоп!
---
Может кто-нибудь может предложить тренировочную программу для всех групп мышц на 4 дня (пн, вт, чт, пт) полтора - два часа.
Хочется более правильно рассчитать упражнения по дням, что с чем лучше делать, буду благодарен!
.
Автор: Vasya Pupkin
Дата сообщения: 22.01.2004 21:15
Kush

Цитата:
От чего же все таки больше пойдет пользы, от комплексных витаминов или протеина?

Это сравнение рыбы с мясом. Совершенно разные вещи.

Цитата:
Для меня важно хорошее самочувствие на тренировках.

Я тебе порекомендую смесь протеина с витаминами типа Турбо масс вита.

Цитата:
Может кто-нибудь может предложить тренировочную программу для всех групп мышц на 4 дня (пн, вт, чт, пт) полтора - два часа.
Хочется более правильно рассчитать упражнения по дням, что с чем лучше делать, буду благодарен! .

Для каждого это индивидуально. Не парься и купи книжку или спроси у более опытных спортсменов в своем тренажерном зале.
Автор: TheLook
Дата сообщения: 22.01.2004 23:58
Kush

Цитата:
От чего же все таки больше пойдет пользы, от комплексных витаминов или протеина?

Почитай на коробках с протеином. Почти всегда там в составе указывается набор витаминов и минералов. Правда, самых дешевых.
Вывод - нужно принимать и то и другое.



Цитата:
Может кто-нибудь может предложить тренировочную программу для всех групп мышц на 4 дня (пн, вт, чт, пт) полтора - два часа.

Во-первых, это очень большой объем. Если тренироваться 4 раза в неделю - я бы рекомендовал не более часа.
Во-вторых, купи книжку - там тебе кучу тренировочных планов датут.

Автор: Kush
Дата сообщения: 23.01.2004 00:21
Vasya Pupkin
TheLook

Цитата:
купи книжку

Раз советую значит так и сделаю .

Цитата:
Почитай на коробках с протеином. Почти всегда там в составе указывается набор витаминов и минералов. Правда, самых дешевых.

Так все же стоит это http://www.tvshop.ee/katse/Vene_Tootekaart_Muscle_Mass.htm того?
А то цена не такая и маленькая (рублей 260 примерно )
Автор: TheLook
Дата сообщения: 23.01.2004 04:56
Kush

Цитата:
Так все же стоит это http://www.tvshop.ee/katse/Vene_Tootekaart_Muscle_Mass.htm того?

Типовая банка из-под майонеза (или краски).

Стоит сравнительно гроши.

Но я не рекомендовал бы. Состав, судя по всему, содран один к одному с нормальных продуктов. А вот содержание...
Не может протеин с содержанием пиколината хрома стоить такие копейки.
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 23.01.2004 08:03
Kush

Позволь спросить. Какое время ты уже занимаешься и каких результатов достиг (интересны прежде всего базовые упражнения).

4 дня по полтора-два часа - это очень много для зимы Вполне достаточно три часовых тренировки в неделю. Делай упор на базовые упражнения. А то нередки такие ситуации - приходит мэн в зал от груди пожать 60 кг не может, зато по 4 упражнения на руки долбит!
Автор: arthuro
Дата сообщения: 23.01.2004 09:02
Kush
понедельник:
- грудь
- бицепс
- прес

среда:
- плечи
- спина

пятница:
- трицепц
- ноги
- предплечия
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 23.01.2004 09:16
arthuro
Ну уж если на то пошло пресс можно и каждый день делать!
Лично я делаю трицепс вместе с грудью.

Хорошо прорывает грудь следующая схема (мне помогло)
Присед (делается очень чисто) - пулловеры (суперсет) - 3-4 подхода x 11
Жим штанги лежа: 1 подход разминочный (можно исключить), далее 3х6 одним и тем же весом (вес выбирается так, чтобы в 3 подходе 6 повторение делалось уже через немогу), на каждой последующей тренировке вес, ессно, наращиваем

По прошествии пары месяцев на раз я делал на 12.5 кг больше :-D




Автор: arthuro
Дата сообщения: 23.01.2004 09:37
CraZzyJoker
согласен, пресс можно делать каждую тренировку. я дал базовую программу, по которой тренируюсь, но ее лучше поправить для себя. меня например не прет делать трицепц с грудью. я раскидал жим широким хватом на понедельник, а в пятницу жим узким хватом и французкий жим.

вот схему для груди, надо мне попробывать. т.е. я понял сначало ноги (присед) делаешь, потом жим лежа?
у нас по такой схеме тяжелоатлеты тренеруются. ты случайно не из них?
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 23.01.2004 10:36
arthuro

Мне такую схему посоветовал знакомый пауэрлифтер! Огромный такой чувак!!
Попробуй, думаю не пожалеешь. Сначала тяжело, причем очень (я привык грудь всегда первой делать), но потом - просто супер!
Автор: arthuro
Дата сообщения: 23.01.2004 12:23
сколько ты жим таким образом в неделю делаешь?
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 23.01.2004 12:40
arthuro
таким образом, я больше жим не делаю в результате аварии коленную чашку себе на 2 половинки сломал , поэтому для меня сейчас не только присед, но и становая закрыта, приходится без них обходится.
а так делал понедельник - пятница - среда, т.е. 3 раза в две недели, позже когда веса увеличились перешел на 1 раз в неделю.
Автор: TheLook
Дата сообщения: 23.01.2004 14:02
CraZzyJoker

Цитата:
Ну уж если на то пошло пресс можно и каждый день делать!

Мда?
А чем, по вашему, мышцы брюшного пресса отличаются от остальных? Им отдых и восстановление не нужно?


arthuro

Цитата:
сначало ноги (присед) делаешь, потом жим лежа?
у нас по такой схеме тяжелоатлеты тренеруются.

У лифтеров всего три упражнения, так что все их схемы тренировок очень похожи друг на друга.

Если по теме: американцы где-то полтора года назад выяснили, что приседания более других упражнения способствуют секреции тестостерона.

Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 23.01.2004 14:20

Цитата:
американцы где-то полтора года назад выяснили, что приседания более других упражнения способствуют секреции тестостерона.


Странно, я об этом знал уже года 4 назад


Цитата:
Мда?
А чем, по вашему, мышцы брюшного пресса отличаются от остальных? Им отдых и восстановление не нужно?

им нет, как впрочем и икрам
Автор: arthuro
Дата сообщения: 23.01.2004 16:28
CraZzyJoker
спасибо за совет, может попробуем. а то я год занимался и веса в жиме не изменялись.

TheLook
мышцы пресса быстро восстанавливаются, я их 2-3 раза в неделю делаю в конце тренировки.
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 23.01.2004 16:30
arthuro

Цитата:
спасибо за совет, может попробуем. а то я год занимался и веса в жиме не изменялись.


Попробуй обязательно, хуже все равно не будет, а лучше - вполне возможно
Автор: Kush
Дата сообщения: 24.01.2004 00:38
CraZzyJoker

Цитата:
Позволь спросить. Какое время ты уже занимаешься и каких результатов достиг (интересны прежде всего базовые упражнения).

Ну на грудь беру пока что 60 кг... сам вешу не на много больше... какие еще привести в пример не знаю......

Цитата:
4 дня по полтора-два часа - это очень много для зимы

Я как-то даже еле укладываюсь сделать все упражнения которы запланированы, поэтому и спрашивал тренировочную программу!

Цитата:
пулловеры (суперсет)

Можно немного об этом поподробней?
arthuro
Спасибо за схему, но у нас тренировки тока по ПН ВТ ЧТ ПТ , хотелось бы всетаки на 4 дня раскидать .
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 26.01.2004 09:06
Kush

Цитата:
Ну на грудь беру пока что 60 кг... сам вешу не на много больше... какие еще привести в пример не знаю......


хм..... сложный случай.... (я не иронизирую)

протеины тебе могу сказать с 99%ой уверенностью не помогут. Я подозреваю, что заниматься ты стал недавно. вся беда новичков в том, что они хотят много и сразу (по себе сужу, таким же был). В данном случае ты должен быть готов для достижения конкретных результатов потратить не менее года! Упор делать на базовые упражнения.
4 дня, да еще по 1.5-2 часа, заниматься не стоит, мышцы не успеют востановится. Знай, масса растет не на треннировках, а в интервале между ними .
попробуй следующее:
1 день
грудь:
жим штанги лежа
жим гантелей на наклонной доске
отжимания на брусьях (лучше с грузом)
ноги:
приседания
бицепс:
обычный подъем штанги стоя (если правильно будешь приседать, бицепс у тебя будет задействован также, этим упражнением ты его "добъешь")
2 день
спина:
становая тяга (или тяга на прямых ногах)
тяга в наклоне, после или перед можно поподтягиваться, лучше с грузом.
плечи:
жим штанги сидя (к груди или за голову)
жим гантелей, тоже сидя

предплечья, икры, трапеции не делай, вернешься к ним позже, когда поднимешь веса в базовых упражнениях.
Если есть вопросы - задавай!


Автор: Rustam_Koviazin
Дата сообщения: 26.01.2004 10:18
CraZzyJoker
Если человек новичок, то не стоит ему сразу делать становую тягу. А если в зале нету тренера, то вообще лучше не браться.

А насчет времени: чтобы достигнуть средних результатов, надо не меньше 2-х лет, причем все это время кто-то должен думать о тренировках - либо сам, либо тренер
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 26.01.2004 10:30
Rustam_Koviazin


Цитата:
Если человек новичок, то не стоит ему сразу делать становую тягу.


Если ему меньше 16-17 лет, тогда согласен


Цитата:
А насчет времени: чтобы достигнуть средних результатов, надо не меньше 2-х лет,


да ладно тебе, не пугай человека
Автор: Rustam_Koviazin
Дата сообщения: 26.01.2004 10:55
CraZzyJoker
А ты думаешь за какое время можно доситигнуть не выдающихся, но заметных результатов (в среднем)?
Автор: CraZzyJoker
Дата сообщения: 26.01.2004 11:08
Rustam_Koviazin

все индивидуально! бывает приходит первый раз в зал 80-ти килограмовый чувак и жмет от груди еле-еле 60 кг. вполне возможно, что через 3-4 месяца он будет 100 выжимать (потенциал, понимаешь!! )

а в случае с
Kush
годик то точно придется потрудиться, возможно и дольше.
Но этого не стоит бояться ни в коем случае!

Позже (как я сейчас) год будешь ждать чтобы 5 кг прибавить на штангу , все относительно!!!
Автор: Rustam_Koviazin
Дата сообщения: 26.01.2004 11:23
CraZzyJoker
Поэтому я и спросил "в среднем". Чуваки бывают разные Я пришел 70-72 килограммовым чуваком и сразу жал 45 кг на 10 раз. Сейчас я вешу 80кг и жму 130 кг на раз. Прошло больше двух лет.

Так что в среднем 2 года - самое то

А не отклонились ли мы от темы протеинов?

Страницы: 12345678

Предыдущая тема: F.C. Internazionale Milano


Форум Ru-Board.club — поднят 15-09-2016 числа. Цель - сохранить наследие старого Ru-Board, истории становления российского интернета. Сделано для людей.