» Здоровье.

Меня в последние время стали волновать такие вопросы, как сохранение здоровья, за компом я провожу очеь много времени, но и про своё тело не стоит забывать, так вот я обращаюсь к вам:
1. Посоветуйте какие-нибудь упражнения для сохранения: зрения, здоровья (физический упражнения надо)...

иди в спортзал без особых наворотов.
для начала вполне достаточно.
а потом по желанию: захочешь накачиваться по серьезному - пойдешь в более продвинутый зал.
сам в обычный хожу

ManderX
Для сохранения зрения, после 2-3 часов работы за компом, нужно посидеть минут пятнадцать закрыв глаза, или старый способ моей бабки:
Берешь старую заварку от чая (2-3 дневную) и наливаешь в блюдце.И протираешь глаза, очень помогает.
ЗЫ главное очки не надевай если зрение ухудшается, они еще больше навредят.

При работе за компьютером хоть иногда нужно делать небольшие перерывы, а в это время можно попрыгать, побегать на месте, поприседать- небольшая такая разминка.

Влияние компа на зрение, скорее гипотетическое, гораздо ощутимее сказывается нагрузка на суставы кисти, при долгой работе с мышкой, поэтому надо выбирать мышь "под себя" и делать кистевые упражнения.

coolak,

Цитата:

Влияние компа на зрение, скорее гипотетическое

Вовсе не гипотетическое, просто в большей степени оно обусловлено не "излучением", а статической нагрузкой на мышцы, управляющие зрачком/хрусталиком (особенно сильно касается людей, работающих с точным текстом: программистов, редакторов, документалистов).
Поэтому:
а. Как уже говорилось ранее, надо отходить от компьютера время от времени.
б. Желательно делать упражнения. Например, закрываешь глаза и рисуешь 10-15 секунд зрачками угловатые фигуры: ромб, квадрат - не важно, затем 5-10 секунд быстро-быстро моргаешь.

Насчет физической формы, я дома занимаюсь после работы - повесил турник в коридоре, купил доску для пресса, гироскопический кистевой тренажер. Пришел - попоттягивался, потренировал пресс и спину на доске, поотжимался, размял руки кистевым тренажером, поприседал (на двух, на одной ноге), попрыгал и т.д. Зал уже не обязателен. Иногда еще бегаю утром.

Побольше быть на свежем воздухе и режим дня и питание-тогда и зрение и все остальное будет в норме.

с рабочего места (то есть отрываться от компа) нужно каждый час!
это показание врачей для офисного планктона. советую следовать им, иначе Ваша работа может превратиться в работу дальнобойщика, особенно, если Вы трудоголик...
ну и конечно же физ.упражнения. если нет особой цели стать специалистом в каком-либо из единоборств и других видов спорта - оч советую йогу.

Голодать надо раз в неделю 36 часов. Для эдоровья -лучше нет. Ну и тренажёрный зал 2-3 раза в неделю.

Цитата:

Голодать надо раз в неделю 36 часов. Для эдоровья -лучше нет.

главное правильно питаться, не есть перед сном и прочее. голодание может и во вред пойти

Всем привет)) я за здоровье активное!))
недавно на сайт попал http://cyclepedia.ru , там о можно прочитать много интересной информации о велосипедах разных, и там мне очень понравилась одна модель – Trek Classic Cruiser. Вот теперь, как время появится, сразу поеду и куплю себе этот велосипед, и буду ездить по городу на нем. Так я о чем - велосипед - вот путь к здоровью, народ! Много раз видел ребят на таких велосипедах, и теперь уже совсем скоро один из них будет принадлежать мне)) И я очень рад тому, что у меня появится новое полезное для здоровья и интересное занятие))

Курить поменьше) и спать побольше

Формула давно известна - меньше спать и кушать, и каждый день двигаться до усталости.

Fenix210

Цитата:

спать побольше

mobileline777

Цитата:

меньше спать

сколько людей, столько и мнений

mobileline777

Цитата:

ормула давно известна - меньше спать и кушать, и каждый день двигаться до усталости.

двигаться до усталости и сердце быстро дряхлым станет, умрёшь от приступа молодым

NPC

Цитата:

двигаться до усталости и сердце быстро дряхлым станет, умрёшь от приступа молодым

а может наоборот выносливым станет и будешь жить до старости

Дыхание - это одна из основ здоровья. Так что рекомендую выполнять дыхательные упражнения. А из двигательной техники. Лучше и эффективней всего комплекс тибетских монахов Око возрождения

Движение - это жизнь!!!

ManderX
Береги здоровье с молоду!
Думаешь зря пословица такая есть.Народ глупостей не придумывает.
Ну может еще не поздно пить боржоми,поэтому совет-попробуй сменить профиль работы.
Это я тебе как компьютерщик говорю.
Сидящий за компом-здоровым быть не может!

NPC
Молодец.Хорошо подбодрил

1. Отрываться от компа каждый час хотя бы минут на 5-10. Делать специальные упражнения на зрение. Наиболее распространенные: посмотреть на точку, расфокусировать зрение, посмотреть вдаль мимо выбранной точки и д.р. В нете можно найти еще много
2. Здоровье. Тут, конечно, скажу банальное: питаться правильно, много двигаться, следить за сном.
Необязательно себя ограничивать в еде. Главное, тратить энергии в день на то количество еды которое съедаешь и контролировать что ешь (больше здоровой натуральной пищи)
Чтобы высыпаться рекомендуют спать обязательно спать время с 12 до 3-х ночи.
Чтобы поддерживать здоровье, т.е. общее здоровое состояние лучше выбирать равномерные, можно даже небольшие, но длительные нагрузки

Не пить, не курить и заниматься спортом...

Ну все хорошо описано =)
На счет побольше двигаться каждый день... к этому тоже прийти надо, ато если сразу начать так делать, то организм может не выдержать быстрой перемены )
А так потихоньку меняйте свой режим )

Поменьше зацкливаться на нём и развить в себе стремление к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни затягивает... познание возможностей своего тела - величайшая штука

только не зацикливайтесь на здоровом образе жизни, а то окружающим начнете надоедать

Плавание полезно всем! Тем более если ты сидишь за компом то ты находишься в группе риска по остеохондрозу и простатиту, а плавание отличная профилактика очень многих заболеваний и этих в том числе!

Бег и отсутствие зацикливания на здоровом образе жизни. И вредных привычек, естественно.

есть такие стекла для очков ну вроде с напылением таким сереньким, специально для компьютерных маньяков. Удобно, гасит яркие цвета на мониторе.

wercatunia
проще яркость монитора отрегулировать...

Есть отличная гимнастика око-возраждение, будет вам полезна, почитайте про неё

Цитата:

Есть отличная гимнастика око-возраждение, будет вам полезна, почитайте про неё

йога?