Ru-Board.club
← Вернуться в раздел «Общий форум»

» Как обезопасить суставы при нагрузках

Автор: tapochka111111111111
Дата сообщения: 26.01.2012 21:53
Мой брат начал заниматься в зале. На тренажерах и со свободным весом и стала замечать, что у него часто хрустят суставы. Еще я откуда то знаю, что хрящевая ткань истончается при тяжелых нагрузках и это очень опасно для коленей, локтей - чуть ли не инвалидность. Скажите, этого можно избежать? Может витамины какие то, или система тренировок особая? Есть что-то?
Автор: Eglin
Дата сообщения: 31.01.2012 11:15
Ну, во-первых пусть именно он скажет об этом тренеру, а не молчит. Все-таки это здоровье и шутить, не стоить, надо чтоб и тренер был в курсе, уверенна он подберет нужный режим и питания и тренировок. Я помню мой муж, когда тренировался ему тренер рекомендовал спортивное питание, покупали мы его тут []. Конечно, при этом внимательно следил (тренер) за нагрузкой, результатами, питанием.
Автор: tapochka111111111111
Дата сообщения: 06.02.2012 12:05
Хих, там тренер довольно номинальная фигура. И поэтому он сам как-то все. Скажите, а что конкретно из спортивного питания вы оттуда брали? Я посмотрела, этот магазин [] довольно много всего продает вплоть до воды. Этот магазин где находится? Доставка у них почтой, ЕМС или чем? Вы наверное много брали всего, там дешевле выходит?
Автор: Eglin
Дата сообщения: 09.02.2012 10:17
Ну все-таки может лучше найти с кем тогда проконсультироваться, потому что и питание на о бум так выбирать не рекомендую Ведь каждому свое, организмы разные.
Муж брал там что-то для наращивания мышечной массы (гейнеры кажется), точно не помню, потом витамины, сладости (батончики) и вода эта у него всегда с собой на тренировках. Заказываем все сразу, там скидку дают, на определенную сумму, определенный процент.
По поводу доставки, в зависимости от расстояния, ну они звонят, после того как заказ оформите, у них все уточнить можно, ну или прям на сайте.

Автор: vty
Дата сообщения: 09.02.2012 10:22
tapochka111111111111
Вначале надо проконсультироваться с врачом.

Цитата:
начал заниматься

Ну да! Сразу испортить получилось!? Скорее уже было что- то со здоровьем.
Автор: DJ_Relax
Дата сообщения: 12.02.2012 07:52
tapochka111111111111

Есть специальные лекарства для "питания" хрящевой ткани, однако давать советы в инете не лучший вариант. Сходи к врачу-ортопеду...
Автор: tapochka111111111111
Дата сообщения: 14.02.2012 07:37

Цитата:
Ну да! Сразу испортить получилось!? Скорее уже было что- то со здоровьем.

ВВерная мысли, кстати. Наверно было, а нагрузки выявили проблему.

Цитата:
По поводу доставки, в зависимости от расстояния, ну они звонят, после того как заказ оформите, у них все уточнить можно, ну или прям на сайте.

А, ну ясно тогда.
Цитата:
Есть специальные лекарства для "питания" хрящевой ткани, однако давать советы в инете не лучший вариант. Сходи к врачу-ортопеду...

Не я. Скажу чтоб пошел, но не факт. Спасибо, за советы.
Автор: Ayalon
Дата сообщения: 16.02.2012 04:42
tapochka111111111111

Цитата:
начал заниматься в зале


Цитата:
стала замечать, что у него часто хрустят суставы

До зала - пробежка средним темпом 1.5-2 километра, разогрев, восстановление дыхания 5-10 минут.
Турник, вис 2-3 минуты (просто вытянуть мышцы,суставы), расслабиться.
Начало занятий на легких и средних весах. Никаких тяжестей - успеет.
Особое питание ни при чем. это только добавка. но не суть.
Хрустит по-разогретому, к ортопеду - и не тянуть.
Можно еще перетягиваться эластичным бинтом, но это скорее профилактическое средство от разрывов мышц и растяжений.
Автор: Selev
Дата сообщения: 16.02.2012 04:50
Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Из питания пусть берёт
Л-карнитин или то , что сделано на его основе.
Автор: 6987vl
Дата сообщения: 28.03.2012 23:42
Разминка и бинтоваться.
Автор: michay80
Дата сообщения: 23.10.2012 22:51
Мне врач рекомендовал это ***

вместе с этим ***
Автор: Bladerender
Дата сообщения: 24.11.2012 14:21
Проблемы с суставами выявились после того, как началась нагрузка. Кто-то может 20 лет сидеть за компьютером и не знать, что у него такая проблема. Но как только пошел в спорт - сразу выяснилось, что есть дегенеративные проблемы. Найти хорошего ортопеда и сходить на консультацию.
Автор: gaiazowa1
Дата сообщения: 22.01.2013 05:45
Надо утром хотя бы зарядку делать и каждое утро на тощак пить желатин который настоялся за ночь)

____________________________
(удалено)
Автор: Bladerender
Дата сообщения: 20.04.2013 16:53
Кстати вот вам личный опыт. Начала хрустеть правая нога в тазобедренном суставе. При хотьбе начало болеть. Сделали МРТ - начальные дегенеративные изменения сустава. Нашли хорошего Ортопеда. Он пачками операции делает на суставах, штучные ставит, в США член какого-то там ортопедического института. Короче сказал ничего страшного. Выписал Мовалис проколоть 15 мг раз в день 10 дней(самое нормальное лекарство на данный момент для лечения с минимумом побочки. Диклофенак давно устаревший препарат) и пить 2 месяца таблетки Arthron Complex (хондропротектор, кстати чуть ли не единственный хондропротектор, зарегистрированный на Украине как лекарственное средство. Остальные пилюли - бесполезные БАДы). Ускоряет регенерацию хрящевой ткани, выработку внутрисуставной жидкости. Почитал внимательно о препаратах - он действительно не дурак. Мовалис колоть самостоятельно без назначения врача не советую, а хондропротектор можно попить. Только если начали курс - нужно 2 месяца пить. Максимальный долгосрочный эффект. При остеохондрозе(наша фирменная болезнь) тоже очень полезно.
Автор: Flaxeny
Дата сообщения: 19.05.2013 20:42
Суставам нужно постоянно помогать. Помимо всевозможных витаминов, мазей и поддерживающих устройств стоит проконсультироваться с хорошим неврологом. При правильном подходе курс физиотерапии раз в полгода может давать отличную профилактику.
Автор: njifoo
Дата сообщения: 16.09.2013 14:13
Есть мнение, что суставы при нагрузках могут и улучшаться. Естественно, если не было каких-либо дегенеративных проявлений до этого.
У меня тренер по бегу советовал начинающим бегунам не бояться первых болей в коленях. Первыми начинают у бегунов болеть сухожилия/связки, рядом с суставом, а не сам сустав. Ударная нагрузка при беге тоже не влияет негативно на суставы. При планомерной и правильной тренировке бегом состояние суставов только улучшается. Никакого истирания при нормальном питании и потреблении воды не замечается.
Однако безусловно, если ничем долго не заниматься, придти в зал, резко прогрессировать и увеличивать рабочие веса за пару месяцев, то первыми не выдержат суставы, которые не успевают приспособиться к тяжелым приседу и становой.
Автор: KOMEHTATOP
Дата сообщения: 29.09.2013 11:31
Бегаю раз в неделю. (использую бег чтоб вес не набирать)Наверное постарел колено стало болеть.хотя делаю капитальную разминку
b]Кроссовки Asics[/b]


Автор: GEO3359
Дата сообщения: 29.09.2013 13:43
бегаю уже в течении 20 лет, никаких витаминов и препаратов не употреблял.
главное условие: не начинать бегать, если холодные суставы, сначала разогреться и начинать медленно бегать, затем постепенно усиливать.Также важно: если начал бегать, то постоянно, без больших перерывов.
бегаю три раза в неделю: 15км, 10км и 25 км.
Автор: KOMEHTATOP
Дата сообщения: 29.09.2013 15:29
Вот правильное рассуждение по поводу разогрева
правильный инструктаж
Автор: by Dim
Дата сообщения: 23.01.2014 14:14

Добавки_для_связок_и_суставов

Я пользую Анимал Флекс.
Автор: lexa009
Дата сообщения: 23.01.2014 18:17
у меня тоже суставы хрустят, причем все, локтевые, коленные, пальцы рук и т.д., но болей никаких нет.
Автор: bredonosec
Дата сообщения: 23.01.2014 18:29
by Dim

Цитата:
Данные сетевого мета-анализа контролируемых исследований, проведенных у 3803 пациентов остеоартроза коленного и тазобедренного суставов, не смог выявить какого-либо клинически значимого эффекта глюкозамина, хондроитина или их комбинации в отношении уменьшения суставной боли или замедления сужения суставной щели в сравнении с плацебо. Из этого следует вывод, что скорее всего хондропротекторы попросту бесполезны.

по вашей же ссылке.
Автор: asuntp
Дата сообщения: 05.09.2014 15:54
Засадил ротаторную манжету плеча...пропил глюкозамин + хондроитином полегчало.
Автор: L1k
Дата сообщения: 19.10.2014 11:42
Можно добавить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты. Льняное масло или рыбий жир. Суставы и организм только спасибо скажут.
Автор: IAndroid
Дата сообщения: 27.06.2016 11:46
Играл в баскетбол, случайно заехали по руке помогла статья http://evehealth.ru/boli-v-kistyakh-prichiny-vozniknoveniya-i-sposobi-ustraneniya/ быстренько вылечил и все было вери гуд.
Автор: IIontalk
Дата сообщения: 27.06.2016 16:23
Заниматься скандинавской ходьбой, плаванием, похудеть
Автор: butvalera
Дата сообщения: 27.06.2016 18:28
GLUCADOL - по мне так лучше чем глюкозамин.
Автор: 76neon76
Дата сообщения: 28.06.2016 10:13
Перед тренировкой обязательная аэробная разминка для разогрева мышц и СУСТАВОВ. Питание хорошее нужно всегда при повышенных физических нагрузках (спец. питание не рекомендую, лутше натуральное: мясо, яйца, молоко, овощи). С возрастом количество тренировок надо сокращать, т.к. организм не успевает восстанавливаться.
Автор: plantron1
Дата сообщения: 28.06.2016 11:26
а кто ни будь пробовал мазь живокость от сибирского здоровья ? Интересны любые отзывы
Автор: plantron1
Дата сообщения: 11.07.2016 16:43
А алмаг помогает?

Страницы: 1

Предыдущая тема: 100 километров на лыжах за день:опыт обыкновенного человека


Форум Ru-Board.club — поднят 15-09-2016 числа. Цель - сохранить наследие старого Ru-Board, истории становления российского интернета. Сделано для людей.