Врачи категорически запрещают алкоголь
в любом виде в жару. Не вдавался в подробности - почему, но факт. Советуют пить минеральную воду, комнатной температуры. Не газированную. Именно для восстановления электролиза в организме, помимо того, чтобы не обезвожить. Соли с потом моментально выходят все - нужно пополнять. Также врачи советуют витамин С пополнять.
Я лично спасаюсь от жары так (не уверен, что всё делаю правильно, так что поаккуратнее):
1. Замораживаю 2 маленьких бутылочки (0.5) с минеральной негазированной водой. В одну иногда добавляю морса. Ту, что с морсом, потихоньку выпиваю на работе в течении дня. Малюсенькими глоточками. Достал из холодильника - глотнул, убрал. Вторая стоит в холодильнике на работе постоянно. Не в морозильнике! Когда еду домой - беру вторую (первая уже пустая), она слегка уже оттаяла, но в середине - лёд. Сажусь в трамвайчик, когда прижимает - маленький глоточек - отпускает. Когда совсем ой - прижимаю
ненадолго бутылку к рукам, а то и к животу или ногам - отпускает. Лучше по 5 секунд к разным местам руки прикладывать, чем на минуту к одному месту.
2. Очки если одеть - кажется прохладнее. Но почти не пользуюсь.
3. Нашатырь с собой таскаю с ваткой. Оно как-то поспокойнее.
4. Когда ложусь спать - типа аутотреннинга, что в жару чувствую себя спокойно. Или равнодушно.
5. Пью витамины (но без фанатизма!) - С - три раза в день, и один раз в день комплексные.
6. Смотрю на людей. Ну да, жарко всем. Но трагедии какой-то уж совсем трагедийной на лицах нет. Оно успокаивает.
7. Принимаю душ. Но не горячий, а горячковатый. Часа на полтора хватает. Сам подбери температуру - почувствуешь, что мёрзнешь, когда из душа выходишь.
8. Категорически не смотрю телевизор. И так на работе расскажут, где сколько чего сгорело, но когда по телевизору сам смотришь - здорово нагнетает психику. Вообще-то я его уже год не смотрю. А сейчас - просто избегаю. Если кто-то включает - даже краем глаза чтоб не видеть - ухожу из комнаты.
9. Когда прижимает - дыши носом.
10. Совсем уж нечто шарлатанское, сам в это не верю, но до кучи делаю зарядку по методу "ключ" Алиева. Там пять упражнений по минуте каждое. Попробуй - многие говорили, что этот метод им помог во многих областях жизни. Меня что-то не торкает.
11. Езжу домой на трамвайчике - мне кажется, что в нём прохладнее, чем в автобусе.
12. Купил льняной костюм - брюки и рубашку. Конечно, фигня, что он якобы в жару охлаждает, я в это и не верил. Просто хочу сказать - купи что-нибудь белое и очень тонкое, лёгкое. Даже лёгкая обувь огромное облегчение даёт. У меня нет возможности в шортах на работу ходить, да и самому как-то неуютно. Я в них только по дому хожу, да по огороду. Если тебе можно и комплексов нет - ходи в шортах.
Ну у меня ещё обстоятельства сложились так, что в эту дикую жару пришлось дико вкалывать. Как, наверное, видно из моего поста - я жару переношу ещё хуже, чем ты. Однако, жизнь заставила адаптироваться. Я помню, что в мае при 26-ти градусах я из тенька в тенёк перебегал, чтобы до дому добраться, а сейчас 31 градус - уже фигня. Сейчас меня выше 34-х напрягает. Т.е. - планка уже задралась. Думаю, у тебя тоже произошло или произойдёт. Чай пью много - зелёный и чёрный с каркаде. Причём, тут же он весь с потом выходит, особого облегчения нет - просто пить хочется. Вентиляторы и кондиционеры тоже в городе не найти. Смог пока отпустил - то ли потушили, то ли ветер в другую сторону, но уже дня три нету. Кстати, при смоге вроде как даже полегче было - ну да, воняет, но солнце так сильно не печёт. У меня квартира весь день пропекается солнцем, да ещё сделана так, что сквозняка в ней не организовать. Ночью плаваю в простынях. Стараюсь ночевать у тестя дома - там открываю окна - немного сквозит. Также вялотекущее покашливание (видимо, от того, что ледяную воду глотаю), но что делать. Также успокаивают разговоры очевидцев про 1972-й год. Вот тогда действительно кошмары были. С апреля по октябрь ни капли не упало. А потом в конце апреля вдруг началась зима. -20. Без снега. Вот ветер всю эту пыль гонял по улицам при минус двадцати. Но ведь ничего - пережили как-то. Ещё ГизМетео до недавнего времени помогало. Они как морковку перед носом повесят - ну вот ещё недельку - и оно уже +26, а не +36. Ну вот еще денёк - другой - и дожди с грозами. Т.е. я себе говорил - ну недельку-то я продержусь... И как-то поспокойнее было. Вот уж месяца полтора как я за этой морковкой тянусь.
Но если бы они сразу сказали, что полтора месяца пекла будет - оно как-то безрадостно было бы с самого начала. Так что спасибо им, что меня дурили столько времени. И ещё - если работодатель (начальник) - человек, а не казёл, то есть статья в КЗОТе, в которой чётко прописано, при каких температурах сколько времени ты можешь работать. Можно поговорить, чтобы на работу к 7, с работы в 16. У нас так договариваются на некоторых предприятих. Или же одна часть работников работает полдня до обеда, другая - после. Ну и так далее. Это если работодатель нормальный, так что аккуратнее.
Успехов тебе. Держись.
PS Кстати, я похудел на 10 кг - с 86 до 76-ти. Так что помимо того, что я теперь уже не боюсь категорически жары до 30 градусов (до этого лета, всё, что выше 26-ти - для меня бесконечно мучительно было), есть и ещё плюсы. Поищи у себя свои плюсики.
а ты говоришь, просто жарко.. 
