Рецепт моего окунания (не купания) в холодной воде.
Любой нормальный человек не полезет в прорубь что бы просто отморозить себе зад и остальной etc.
Скажу Вам как человек увлекающийся, что на самом деле это афигительный кайф, только представить это, не попробовав, нереально. Так вот моё ИМХО: купаться зимой можно даже без подготовки!!! Только это не просто купание как летом в речке или зимой в красном море
здесь понимать нужно!!!
.
В воду нужно окунаться разогретым и на короткий промежуток времени!!!
т.е. я всегда перед окунанием делаю пробежку 15 минут в своём нормальном темпе - в удовольствие. Лично мне комфортно делать пробежку, на разогрев, при температуре до -10, оптимально -3, -5, градусов. Где то на 12-13 минуте бега, я чувствую что мне уже жарко, значит пробегаю ещё чуток, метров 100-200 и готово - можно скидывать одежду и окунаться! СМЕЛО захожу вводу и не более 5-10 секунд максимум 30 (поверьте это много, бравады здесь быть не должно!!!) я, аки карась, правда с криками - "ай, хорошо!!!" , плескаюсь! Для перворазника достаточно просто войти в воду и сразу выйти!! (я бы так и сделал например после длительно перерыва в купании).
Так вот зашли Вы и сразу выпрыгиваете из воды - это нормально! Даже если чувствуете что можно ещё поплескаться - максимам 5 сек для начала! Выпрыгивайте и можно вытереться снежком - этот дружок влагу в момент впитает! Теперь обтерайтесь полотенцем (уши особенно) и одевайтесь. Лучше пробежаться ещё метров 100-200.
Так вот как только Вы вышли начинается кайф! Что происходит в разогретом организме? Когда человек окунается в холодную воду иммунная система срабатывает на обогрев и выделяет энергию на обогрев но так как человек не успевает переохладится организм получает такой заряд тонуса что просто аффффигеть!
Мой товарищ таким образом поднимал себе гемоглобин.. врачи отправили на списание а он нет, за два сезона повысил даже выше нормы. Да и вообще много чего полезного эта штука лечит и делает. Здесь главное не переусердствовать. Если тема эта зацепит, то каждый день бегать не советую. Мне кажется достаточно раз в неделю, но это конечно моё ИМХО которое каждый может для себя опровергнуть.
Всё! Только на здоровье!
хладный душ восприемлю обычно. 
