» В связи с сидячей работой болит шея :(

Цитата:

А массаж - некому

Вообще-то весьма доступен самомассаж. После некоторой практики еще и полезен наверное...


Цитата:

а это реально помогает?

Так ты это делать пробовал? Или тока чуть-чуть?

lbu, самомассаж - эротично звучит В общем-то, я иногда себе шею массирую, тока не уверен, что правильно.

Abdulla Спроси у Гугла - я видел у него кратенькие руководства по самомассажу. Хотя бы то, ссылку на которое тебе уже давали.

Иногда потереть шею (или что там еще ) - это немного не то. Регулярно, ежедневно и тогда через пару недель может быть результат.

Самомассаж - это вообще хорошая вещь. И особенно - общий. Хоть я и не верю в панацеии...

А еще стоит обратить внимание на упражнения, которые скручивают вдоль оси позвоничник и шею. Ну например - крутить головой по сторонам.

lbu, метод много видел в Сети, но какие-то они уж сильно навороченные А вот крутить по сторонам головой как-то неудобно, в кабинете еще шеф сидит

Abdulla

Цитата:

но какие-то они уж сильно навороченные

Так та же ссылка что была - никакая она вроде бы не наворочанная. Но вообще-то - как знаешь. Да только под лежачий камень ведь вода-то не течет. Удачи!

lbu, "Да только под лежачий камень ведь вода-то не течет", оно-то конечно так, я просто вот думал, может еще какие-то варианты есть

Abdulla Ну уж не знаю конечно чего ты ждешь, но хочу сказать на всякий случай -не ищи одной большой таблетки, чтобы заглотить и забыть. Точнее есть такая таблетка - забудешь сразу все.

Цитата:

снемает боли

Чиби, снимает боли, через "и"

meech Правила этикета на форуме предполагают допустимость в постах очепяток и прочих орфографических ошибок. Так как это скорее разговорный язык, а не литература.

И указывать на них - дурной тон. Если я конечно правильно понимаю эти самые правила этикета.

Курить начни. Или чаще кури если уже. Будешь от рабочего места отвлекаться, заодно и глаза отдыхать будут.. Хех

Abdulla, ты боишься врачей?

Гиря и эспандер на рабочем месте???
Дело в том что бы одновременно сочитать
физические нагрузки с умственными ( поглощение
энергии при работе мозга больше) нужно
жрать каждые 4 часа а то вместо пользы
будет вред. А вот покрутить головой помахать ручками
можно и на рабочем месте.
Abdulla
проблемы с позвоночником у многих "сидящих работников"
ПЕРЕНАПРЯГ. самомассаж шеи - помогает (я пользуюсь)
и мне откровенно говоря насрать что в кабинете есть еще кто то.
моя шея мне дороже.
Тем более что этим увлеклись еще несколько
сотрудников. Потому что НАДО.
А к медикам все равно надо идти.
Хоть обьяснят почему и что болит.
Может пропишут тебе "массаж костей" - мануальногог терапевта.
после него ощущения, что ты заново родился.

Vasya Pupkin, если честно, то немножко боюсь, но не иду к ним, ибо на 90% уверен, что НИЧЕМ эти морители мне не помогут
Benito, интересно, сколько придется башлять мануальному терапевту. Хотя, у нас медицина еще кое-как бесплатна Насчет гири - это точно отпадает. Массаж я какой-то делаю, минуты 3 похренячишь шею, даже вроде легче минут на 20 становится. Я, конечно, не корчусь в судорогах, но ноет почти постоянно...

Abdulla
Есть фильмец один, банальный "Все будет хорошо", так там один нетрадиционный рецепт справится с одеревеневшей шеей (а впрочем и доставшим гастритом тож). Рецепт прост до безобразия, главное сделать это с чувством, с толком. Поднимаешь правую руку, резко опускаешь и все посылаешь. Помнишь такой эпизод?
Вот советую это сделать, потму что учитывая, что шея твоя болит регулярно, значит можно предположить что "ярмо" на себе ты ого-го какое везешь. Пораскинь, не слишком ли много дел на себе тащишь и стоят ли они того, чтобы так мучать любимое тело. Может стоит свалить в 3-х дневные неоплачиваемы отпуск (представляешь по КЗоТу ты имеешь право это сделать раз в год и не предъявлять больничный), может отправить жену-детей куда подальше, ну или вообще разгрузить себя в своих ежедневных заботах. В конце-концов тебе больно, значит можно позволить себе быть чуть-чуть недееспособным.
Так поразмысли на досуге.
Я конечно понимаю, что когда мышцы каменееют и голова как на кол посажена размышлять о своей жизни не шибко хочется, главное чтоб боль как-то унять. Лучше всего, на мой взгляд постараться снять напряжение, а не нагружать мышца физ. нагрузкой, те я имею в виду - массаж, баню, сауну, качественный секс (тож отлично расслабляет) и отдых.

Abdulla
Если шея продолжает болеть - не тяни, иди к врачу, потому как потом будет еще хуже. Говорю, как человек, который с этим серьезно сталкивался, как-никак лет 10 за компьютером сижу. Следующая стадия постоянные головные боли (отложения солей, венозный отток крови затруднен и все такое)...

Цитата:

если честно, то немножко боюсь, но не иду к ним, ибо на 90% уверен, что НИЧЕМ эти морители мне не помогут

Само не пройдет. Мне реально помог хороший массажист.

Abdulla
Я вот не пойму... "Тебе шашечки или ехать?" (с)
Перечитал весь топик. Тебе тут уже массу разных идей подали, а ты уже почти год (судя по первому посту) холишь и лелеешь свою больную шею. Может тебе реально выгодно казаться жутко больным?

На "сидячей" работе я уже 13,5 лет. Когда у меня 4,5 года назад возникла аналогичная проблема, я быстро навел справки о нормальном массажисте в своем городе и через 10 сеансов напрочь забыл о каких-либо проблемах со спиной и шеей. Теперь, по его же рекомендации, просто стараюсь поддерживать постоянную физическую форму, чтобы не было рецидива...

Желаю успеха!

Добавлено
З.Ы. Вот и Bonch то же самое пишет

olenka, Bonch, WildWind, спасибо за отзывы
Женой не обзавелся я пока, а жаль, массаж бы регулярно делала (разновсяких баб хрен допросишься). Окей, вы меня почти убедили сходить к врачу. Может и правда, к лучшему. WildWind, кстати, неужели курс массажа лечит, именно лечит такое? У меня ощущение, что это принесет облегчение не более чем на недельку...И как-раз так и не холю и не лелею свою шею, чаще всего делаю так, как описала olenka, поднимаю руку и...Кстати, КЗоТы у всех разные

ЗЫ: Всё, иду к врачу в ближайшую неделю. Отчет читайте на страницах ру-Борды

Abdulla
Цитата:

кстати, неужели курс массажа лечит, именно лечит такое? У меня ощущение, что это принесет облегчение не более чем на недельку...

В моем случае помогло. Грамотный массажист скажет куда обратиться, если это будет не по его части.

Abdulla

Цитата:

(разновсяких баб хрен допросишься).

Массаж должен делать специалист.

Цитата:

кстати, неужели курс массажа лечит, именно лечит такое?

Лечит. И замечу - это процесс не безболезненный.

Цитата:

ибо на 90% уверен,

Ну так сходи забери оставшиеся 10%.


Цитата:

минуты 3 похренячишь шею

Ха-ха! минут 10-20 при условии что делает профи. И лежать потом еще столько же наверное.


Цитата:

Поднимаешь правую руку, резко опускаешь и все посылаешь

И упражнения заодно будет.

А если посылать вслух - во начальник-то офигеет... Стоит попробовать! На крайняк - потом извинится... Такое бывает, он поймет.


Цитата:

кстати, неужели курс массажа лечит, именно лечит такое?

И не только такое. имхо человек это бурдюк с жидкостью, и там где она двигается плохо получается бурдюк с г...м, так как эта жидкость от выдержки лучше не становится - это не коньяк.

Массаж же это г.. разгоняет и кроме того заодно много чего другого нормализует - состояние мышц, нервов и так далее.

Может конечно я и заблуждаюсь - я не специалист.

Bonch, не безболезненный - это плохо Но, искусство требует жертв, а в нашем случае, здоровье требует...
lbu, не, я точно 10-20 минут не могу уделить этому делу, а притом еще и полежать стока-то...Шеф о%уеет с такого

Abdulla
Цитата:

Bonch, не безболезненный - это плохо Но, искусство требует жертв, а в нашем случае, здоровье требует...

А ты как думал!? После 3-го сеанса я уже буквально заставлял себя идти на экзекуцию

Цитата:

lbu, не, я точно 10-20 минут не могу уделить этому делу, а притом еще и полежать стока-то...Шеф о%уеет с такого

Я тебе поражаюсь, все-таки! Какие отмазки! Сказка просто!
Тебе мнение шефа дороже собственного здоровья и жизни? А как же инстинкт самосохранения?..

Я ходил на массаж в 6:30 утра, чтобы к 8:00 быть на работе! Это почти подвиг, т.к. обычно утром с трудом просыпаюсь
Кроме того, утром массажист еще сам полон сил и работает гораздо лучше, чем во второй половине дня после нескольких пациентов.

WildWind, видно массажист сам себя тоже пользует Я заметил, что мне несколько меньше болит шея, если в течение дня случалось много физической нагрузки...

Мне помогает регулярное посещение гимнастического зала (но для этого время надо).
А насчет шефа - попробуй ему вежливо объяснить, что он еще больше о...еет если в один прекрасный момент тебя просто скрутит до такой степени, что не сможешь нормально двигаться.

3aKoc, а чем конкретно занимаешься в зале?

Abdulla
Я тут опять о "своих баранах" порассуждаю... Ты пишешь, что

Цитата:

И как-раз так и не холю и не лелею свою шею, чаще всего делаю так, как описала olenka, поднимаю руку

Но в тоже время, у тебя есть постоянное напряжение связанное с твоим начальником, вернее твоим отношением к нему,

Цитата:

Шеф о%уеет с такого

Есть мудрое народное выражение "Черт на шее сидит", может он твоим чертом и является, раз тебя так регулярно шею крутит. И рукой махнуть на него ты не можешь о чем боль в шее тебе и подсказывает. Тело наше в отличие от нас самих редко врет. Я конечно не отрицаю, что есть такие жлобы которым только "давай-давай-работай-ночь-не-спи-дело-делай-я-начальник", но в большинстве своем если ты более активно заявишь о своих правах, в том числе и о праве на рабочую гимнастику, хуже не будет, по крайней мере для твоей шеи.
А да еще, в качетвте профилактического средства тож упражненьице для рабочего места. (руками размахивать не надо, гантели в портфеле таскать тож, но эффективное). Наклоняешь голову влево-вправо, вперед-назад, налево-направо. Но при этом руками препятствуешь голове сделать это движение, как-бы противодействуя. возникает напряжение как раз в шейных мышцах. по три подхода. напряжение-расслабление. я пользовалась помогает.

olenka, спасибо, опробую твой метод
ЗЫ: Шеф у меня не зверь, хороший мужик, только вот телефон у меня звенит постоянно и народ в кабинет приходит, минут 20 (как рекомендовалось) для массажа шеи не уделишь, только задергаешься. Есть вариант - обед, в принципе...

Цитата:

у тебя есть постоянное напряжение связанное с твоим начальником, вернее твоим отношением к нему,

А если напряжение психическое, то массажи и гимнастики - не помогут. А похоже на это.

А может тебе начальника разок послать на%...? Редко какой начальник поводов к этому не дает! Ну аккуратно так послать, в непринужденой обстановке. Если начальник не идиот, то тебе это ничем не грозит. Ну кроме того что ты может быть расстанешься со своим напряжением и болями.

lbu, да нет, ты неправ, начальник нормальный, а шея болит от вечного сидения за компом
ЗЫ: Кстати, массаж помогает, я минут по 10 уделяю, и, легче становится

Цитата:

ты неправ, начальник нормальный

Так я же не говорю что начальник не нормальный. Я предположил что ты к нему НЕ нормально относишся, слишком уж напряженно. Ну а тело реагирует соответственно...