» В связи с сидячей работой болит шея :(

Ребята, в связи с сидячей работой уже с полгода болит шея. Появилась привычка ею хрустеть, так сказать. Последнее время стало сапсем фулёво Это соли? Что делать, подскажите, плз. Заранее всем по сеньксу!

Упражнятся надо. Я вот в контору гирю притащил и эспандер. Пять-шесть подходов в день по 10-20 минут избавляют от многих проблем. Плюс пешие прогулки за пивом (строго по одной бутылке). А с отложениями солей помогает бороться профессиональный массаж.

Abdulla
А ещё отложение солей - признак нарушения обмена веществ. Оздоравливаться надо.

Helde_Onu, эспандер я вряд ли притащу, я работаю в Министерстве связи А массаж - некому


WebDi, вообще-то, я себя в 23 года чувствую полной развалиной, это при том, что еще недавно занимался спортом и был звездой у женщин А щас, 2 года работаю, сидячая работа с бумажками, вечером нахаузен

Цитата:

эспандер я вряд ли притащу, я работаю в Министерстве связи

И что?! Не встать каждые два часа на десять минут? Оно может и странно, поднимать гирю или расстягивать эспандер на лестничной клетке, но вряд ли за это уволят. А массажисты должны быть даже в Минске

Abdulla
Найди подходящую систему оздоровления и займись ей. А для начала можно делать динамичную короткую разминку по утрам и вечерам + как уже сказал Helde_Onu, вставать иногда с рабочего места .
Начать оздоравливаться трудно. Это должно быть волевое решение.

Abdulla
мой совет, пройди курс масажной терапии
очень хорошо помогает

Есть гимнастика для шеи - сам с этим маюсь. Найди в Гугле по ключевым словам Шея, хондроз, гимнастика. Достаточно эффективно. Я собирал себе из 2-3-х методик. Через две-три недели начинает появляться результат. Суть гимнастики в укреплении мышц шеи.

Abdulla
Еще кремы и мази всякие помогают, прогревающие...

Abdulla
Обрати внимание на осанку за столом.
Во всем виноваты мышцы шеи, которые затекают от постоянного напряжения.
В течение рабочего дня чаще разминая их. Для этого даже вставать из-за стола не надо.

Abdulla
Качалка+плавание+гребля+настольный теннис помогаю решить проблему... сейчас вот результат наблюдаю уже

Есть прекрасное лекарство "Топорин", реально помогает !

Annette

Цитата:

Еще кремы и мази всякие помогают, прогревающие...

Тут мази не помогут.
Они только временно снимают боль,а нужно искоринять причину болей.
Ну тут вроде бы уже все насоветовали,правильно,массажи,пешие прогулки обязательно,ибо эта сидячая работа приводит не только к болям в шее и спине,но и к геморою и т.д...

Тээээээк, спасибо за ответы. Кстати, сижу, пишу Вам - БОЛИТ, мля, шея Так значит, это проблема в мышцах-таки? Это никакие не соли? Мне шеф рассказывал, что есть какая-то приспособа, типа на шею (сзади) натягиваешь, как полотенце и теребишь...

Abdulla
А ежели сурьёзно, то я у себя в конторе турник прикрутил над дверью оооочень помогает, да и вообще в тонусе позволяет держать себя.

Ээээээ, пешие прогулки - это гут, но когда их делать? В 18-00 закончил, в транспорт. Приехал домой и опять за комп...

Alles, а это реально помогает? http://www.semya.ru/numbers/672/438/index.html

Stratovarius, ты не вышеперечисленные метОды юзаешь?

Добавлено
life_so_good, это поможет шее? Кстати, я турник собираюсь дома повесить (мне еще ко всему бы держать ся в физ форме, а то я потолстел за 2 года на 20 кг. Щас 181 рост / 85 вес). И мне всего-то 23 года, разве это может быть остеохандроз...

Abdulla
Проанализируй свою рабочую позу, сделай выводы по корректировке, ну и естественно гимнастика и не только для шеи.
Иначе уже к 30 годам ты вообще и с позвоночником пропадешь.

Abdulla

Цитата:

ты не вышеперечисленные метОды юзаешь?

Да, примерно то что там написано, плюс еще несколько упражнений лежа, на ту же тему. Помогает, но надо постоянно заниматься.

RAE, рабочая поза не слишком удачная, тем более, мне никак не могут прикупить новое кресло
Stratovarius, я вчера попробовал кое-че

а у меня часто всего спина болит :(

Aleek, ну вот. Не один я такой. Профболезни

Abdulla
Знаешь,купи себе карсет для спины и шеи,он поддерживает осанку и снемает боли,как раз для сидячей работы.

Цитата:

ну вот. Не один я такой.

Здесь по-моему все такие.

Короче, тем у кого болит спина/шея/поясница

остеохандроз — это не шутки, это профессиональная болезнь людей, которые постоянно сидят, за столом, за рулем, за компом... etc.

идите к врачу немедленно, если у кого что болит
не надо искать в инете какие-то мифические гимнастики, угробите позвоночник себе

Abdulla

Цитата:

рабочая поза не слишком удачная, тем более, мне никак не могут прикупить новое кресло

Тогда есть Комитет по труду - через него проводите атестацию рабочих мест по тяжести, напряженности и другим факторам.
На основании атестации комитет обязывает работодателя разработать и отчитаться о выполнении мероприятий по улучшению условий труда, о сокращении времени смен, доплатах и компенсациях, включая компенсации на оздоровление работников.

RAE

Цитата:

комитет обязывает работодателя разработать и отчитаться о выполнении мероприятий по улучшению условий труда, о сокращении времени смен, доплатах и компенсациях, включая компенсации на оздоровление работников.

Работодатель-то выполнит, со скрипом, но уволит обратившегося в комитет, или сделает так чтобы человек сам уволился...
А оно надо???

KirillForever
Наоборот - работник должен дать понять, что за себя может постоять.
Кроме того работника быстрее уволят по медицинским показаниям, при чем не будет оснований для выставления претензий по компенсации за полученное профессиональное заболевание.

RAE, подниму темку...Обращаться я никуда не буду, ГЫ Это было бы равносильно самоубийству. Надо просто пойти к завхозу и побазарить по душам. Кресло - эт фигня. Какое б удобное оно не было, шея болит всё равно. И сейчас тоже болит...
ЗЫ: Я полтора месяца назад нескока взялся за себя, скинул 6 кг, не ем жирного, чаще отжимаюсь, приседаю, бегаю и т.п. К тому же секса стало на порядок больше Кажись и шея меньше болеть стала...

Господа, пишу опять сюда. Шея продолжает болеть. Гимнастику по утрам минут 5 делаю, отжиманьица там, туда-сюда, но это фигня все. Че-то в голове сидит мысля о каких-то таинственных приспособах в виде валиков, чтоли. Кто-то рассказывал...И еще, если я пойду к врачу, чем там мне смогут помочь-то? Таблеток выпишут, чтоли?