» Турник.

Maxvell

Цитата:

Может на форуме появились новые любители подтягиваться

я не из их числа.

HEKTO
А что ж так? Не хочешь по утрам подтягиваться?

Maxvell

Цитата:

А что ж так? Не хочешь по утрам подтягиваться?

предпочитаю отжиматься.

HEKTO
Ну и как успехи?

Maxvell

Цитата:

Ну и как успехи?

отлично! Мышечная масса растет с каждым днем.

HEKTO
И сколько раз каждый день отжимаешься?

Maxvell

Цитата:

И сколько раз каждый день отжимаешься?

утром и вечером + три раза в неделю в качалку хожу.

HEKTO

Цитата:

неделю в качалку хожу.

А почему тогда не подтягиваешься? Ведь полезно. Кстати для позвоночника подтягивание очень и очень полезная весчь

Maxvell

Цитата:

А почему тогда не подтягиваешься? Ведь полезно. Кстати для позвоночника подтягивание очень и очень полезная весчь

ну, есть что-то наподобие подтягивания - тренажер. А подтягиваться никогда не умел. Хорошо, если раз 10 подтянусь да и то врядли. У меня организм такой. Мышечная масса быстро растет, а сила медленно. Если месяца два не занимался то все. Нужно опять начинать сначала.
Кстати, рекомендую всем после тренировок пить 300 грамм протеинов (MILK PROTEIN - 1кг стоит 125 рублей) Белки нужны в больших количествах человеческому организму.

Maxvell
HEKTO
Вaм че,делaть нечегo?
Пoдтягивaния,oтжимaния?
Лучше пo пиву и нa футбoл!!!

HEKTO

Цитата:

Белки нужны в больших количествах человеческому организму.

Особенно после тренировки
pansa
Это само собой

HEKTO

Цитата:

предпочитаю отжиматься.

от кого?

Drinker

По идее от пола

Maxvell

Цитата:

По идее от пола

желательно - от представительницы противоположного и прекрасного пола?
по сабжу - хз, сколько сейчас смогу подтянуться... в школе институте раз 15 подтягивался... сейчас - раз 5, мож и больше - года два к турнику вааще не походил...

da belki eto konechno veeeesch (predpochitaju v vide mjasa)!
no nestoit zabivatj i o vitaminchikah, mikroelementikah i uglevodikah!
vedj esli ot "praviljnogo pola" otzhimatsja - to trudno najti chto nibudj nesjedobnoe:))

a voobscheto predlagaju vmeste s kolichestvom podtjagivanij/otzhimanij pisatj sobstvennij ves. a to vedj pri opredeljonnom vese, chtobi otzhimatsja - dostatochno prosto v pol dishatj:))

Цитата:

a to vedj pri opredeljonnom vese, chtobi otzhimatsja - dostatochno prosto v pol dishatj)

и какой у тебя вес? как глубоко дышишь, чтобы отжаться?

otzhimatsja ili podtjagivatsja - eto delo individualjnoe - ot vesa tela i presleduemoj celi zavisit.
ja ne otzhimajusj. vernee ochenj ochenj redko otzhimajusj - a to ot etogo ni massi ni sili - lish vinoslivostj, forma, poterja vesa da chistie poli:)

podtjagivatsja - da. no chtobi sravnivatj nado znatj kak kto podtjagivaetsja

ves u menja zimoj 80 letom 70 (odezhda tut ni pri chom!!:))

a dishu ja v takt dvizhenijam "pola":))

Вес - 67 кг
Рост - 178 см
Обьёмы груди талии и бёдер не помню

:)
protivnij:(((
kak mozhno ne pomnitj osnovnie pokazateli!!:)))
davaj odin okrugljonnij/srednij:)))

zovitebarbos

Цитата:

no nestoit zabivatj i o vitaminchikah, mikroelementikah i uglevodikah!

Протеины - белки, пептиды, триглицериды, микроэлементы, витамины.
Maxvell

Цитата:

Особенно после тренировки

через 30 минут после окончания тренировок.
zovitebarbos

Цитата:

pisatj sobstvennij ves.

76 кг, 188см.

eto verno.
pitanie eto - DAAA!!!
kushatj nado vsjo, nepomnogu - no ochenj chasto!!
(kstati kto nibudj proboval zhenskoe moloko? - govorjat bomba!!! esli pro sport posle etogo ne zabivatj:))

kstati - esli grubo vzjatj tri osnovnie sostavljajuschie (geni, zanjatija i pitanie) to kak bi vi ih razbili po vazhnosti?
ja bi navernoe razbil kak:
geni - 20%
zanjatija - 40%
pitanie - 40%.
(konechno v zavisimosti ot vida sporta etot balans mozhet siljno menjatsja:)

a naschot vesa - esli ves otstajot ot ot dvuh poslednih cifr rosta (naprimer pri roste 176cm - ves menjshe 76kg) to eto opasnij signal! znachit pora zhratj zhratj zhratj - i delatj vse uprazhnenija nu ni kak ne boljshe 8-10 povtorenij.

konechno meru tozhe nado znatj - chtobi ne bilo kak v starom anekdote:
- muzh s grafikom ves/rost: "dorogaja! pri vojom vese, tvoj rost dolzhen bitj porjaaaaadka.......... trjoh metrov":)

zovitebarbos

Цитата:

geni - 20%
zanjatija - 40%
pitanie - 40%.

что-то не понял я. Что за проценты?

16. но прогресс неибежен

мой муж тока 12..
но некоторые и одного не могут (например я )

superkatya

Цитата:

мой муж тока 12..

12 - тоже хорошо. На тройку.

Помнится мне:
я четыре года назад не мог ни разу подтянуться
потом каждый вечер и утро пробовал(у меня турник над входом в комнату висит) по нескольку раз подтягиваться... и, очудо, через неделю я подтянулся первый раз! 8)
А потом рост быстро пошел... до 8.. а потмо я забросил(не помню почему).
А когда я через полгода попробовал, то подтянулся аж 10 раз 8)))
Странно немножко - вроде бы и не тренировался почти... 8)

HEKTO

Цитата:

что-то не понял я. Что за проценты?

eto ja razbil v procentnom sootnoshenii tri osnovnie sostavljajuschie neobhodimie dlja dostizhenija zhelaemogo rezuljtata (tak skazatj chtobi nagljadnee bila vidna znachimostj kazhdogo iz nih:)
nu tak kak - sootnoshenie pohozhe na pravdu?

i escho - esli kolichestvo podtjagivanij perevalilo za 10 - to ochenj polezno nachatj s dopolniteljnim vesom podtjagivatsja.
tak skazatj - mesjacok s vesom (ne boljshe 10 povtorenij).
zatem dve nedeljki - bez vesa na maksimum povtorenij.
potom nedeljku dve otdih.
i vsjo snachala.

(pri otzhimanijah slozhnee - tjazhelo ves dobavljatj). mozhno konechno poprobovatj prijatnij ves na sebe pokatatj:))

da - turnichok eto "baza"!
brusja - tozhe vesjma uvazhaju!

a voobscheto - snachala nado vsjo poprobovatj - i organizm sam reshit ot chego ego boljshe prjot. toljko "prislushivatsja" k organizmu nado vnimateljno.

sluuuuuushaem..............
vot!!! u menja v zhivote zaburlilo! - znachit pora pochifanitj:))

Kalken

Цитата:

потом каждый вечер и утро пробовал(у меня турник над входом в комнату висит) по нескольку раз подтягиваться... и, очудо, через неделю я подтянулся первый раз! 8)

три года назад у меня было тоже самое.

Цитата:

16. но прогресс неибежен

на данный омент только регресс...
10

А кто знает как рассчитать минимальную высоту турника?
Хочу в квартире повесить, надо вписаться, чтоб ноги по полу не болтались и голова в потолок не билась. Рост большой, руки длинные - не хочется лишних дырок делать, тем более что стена капитальная.