Люди! Или я неверно написал, или вы невнимательно прочитали!
С похмелья сил нету проверять. Вобщем повторюсь.
Начинать надо с получаса и бежать медленно. Больше вверх чем вперед. Но вперед
Несколько сумбурно, правда мысли выражаю, но это не важно.
После получаса аккуратное увеличение времени пробега неделя-две-как кому по силам-и дальше
А потом уже скорости.
При таком режиме с суставами все в порядке, привыкают, собаки.
Да и вообще, человек который решил худеть - с первого раза полтора часа не пробежит. Имхо. Сил не хватит и дыхалки суставы попортить.
Добавлено:
Helde_Onu,
RAE:
Насчет того что жрать много не стоит согласен разумеется.
И пить после хорошей тренировки нельзя. Ничего. Полчаса минимум.
Конечно это бред, если человек побегав, вертается домой и схряпывает торт и два десятка бутербродов с колбасой