» Как быстро заснуть?

Уже возникал вопрос как не заснуть, а я вот сегодня лежал ночью, и не мог уснуть, уснул только под утро, час подрыхнул, и на работу вставать, и у меня возник вопрос, народ, а кто что делает перед сном, может пьёт чего(желательно без лекарств всяких) или думает о чем-то особенном, короче не могу быстро заснуть, иногда валяюсь по часу, а иногда и больше как быстро заснуть? поделитесь.

считать овец

Цитата:

а кто что делает перед сном, может пьёт чего

Когда хорошее настроение - то виски, когда плохое - Donormil

Dolphin
Советы:
1) перед сном максимально успокоиться.. выключить телевизор, комп... почитать спокойную, неостросюжетную книгу (например про программирование или про настройку Unix )
2) выпить молочка (можно тёплого) или зелёного чайку (подобрать по вкусу такой, чтобы с него спать хотелось... такие точно есть!)
3) прогуляться (лето ж на дворе) минут 15, подышать свежим воздухом... забыть о всех проблемах
4) купить новую подушку и матрас (ортопедические какие-нибудь, чтобы 100% удобно было)
5) постараться прожить день на полную катушку, чтобы очень очень устать и мечтать о постели
6) не возбуждаться слишком (если спишь с женой), а то и впрямь можно за час не уснуть

Dolphin
Глицин тебе поможет
Хотя лучше

Цитата:

прогуляться (лето ж на дворе) минут 15

, если таблетки глотать не хочешь

Я не знаю как остальных, а меня музон укачивает хорошо. Т.е. если например спать не хочется, а время уже позднее и спать какбы надо, то включаю радио (желательно такое где побольше музыки и поменьше болтовни диджеев), ставлю таймер на 30 минут и ложусь. Обычно через 15-20 минут я уже довольно крепко сплю
Несколько раз пробовал уснуть под тяжёлый гоа. Уснул. Но потом во сне глючило сильно. Проснулся с несвежей головой. Такчто гоа не советую

TechSup
http://forum.ru-board.com/topic.cgi?forum=29&topic=4195&start=160#lt
Тебе по-моему и музон не нужен - лёг и уснул (если ты когда-то спишь)

Тут за день на работе так зае%шься, потом вечером с женой и детьми, что не всегда помню как спать лёг, а уже вставать пора. А тут какой-то счастливчик заснуть не может и ещё не доволен. Встань и полы вымой, если спать не охота. Или обед на всю семью приготовь, вот и польза от тебя будет.

sailor
В такие моменты какраз спать хочется меньше всего. Хотя если уж лёг, то встать практически невозможно

Я тоже одно время заснуть не мог.
Женился... теперь сплю как убитый.
Толи работаю много, толи перед сном
много времени супруге уделяю.

А вообще раньше очень помогало, просто
перед сном прогулятся.

1. звук воды (скажем врубаешь душ и спокойно спишь)
2. произв. п.1. если душ некому вырубить - пиши на диск звуки душа и врубай...
3. я лично рисую глазами длиииинные восьмерки.... офигенно помогает.
4. а вообще надо так намаяться за день, что сам заснешь. Я вот к примеру сегодня (ну или вчера хз кто как отсчет ведет) в 2330 стал смотреть В Джазе тока девушки... и че? в 030 я еле мышу на стол смог встать и положить. усталость - двигатель СНА!!
5. еще есть вариант: летом обычно душно и жарко. Постель лучше, когда малость так прохладная... ну а если кому холодно, то подушка-то должна быть холодной 100пудово.

HAPPS

Цитата:

подушка-то должна быть холодной 100пудово.

Перед сном класть в холодильник?

TechSup
ну... если в африке гденить... то 100пудово
а вот овец я скока ни считал, так и не смог выяснить скока их вообще... около тыщи было... потом сбивался и похоже некоторых считал по 2 раза.

Цитата:

Постель лучше, когда малость так прохладная...

В ванне в маске спать...

TechSup

Цитата:

Перед сном класть в холодильник?

Нет, мочить водичкой из под крана

Говорят, мёд помогает. Не люблю его, потому не пробовал.
Аналогичная проблема со сном. Усталость - лучший способ. И чтобы поменьше адреналина в крови было.

sailor
Цитата:

Советы:
1) перед сном максимально успокоиться.. выключить телевизор, комп... почитать спокойную, неостросюжетную книгу (например про программирование или про настройку Unix )

ну, каждому своё. у меня вот, например, тоже есть спциальная засыпательная книга - называется "терапия творческим самовыроженим". две страницы на ночь. помогает только так. а книжка тооолстая...

Горячая ванная помогает - расслабление. Еще эффективнее - с добавкой отвара соответствующих трав.

Не должно быть ни холодно, ни жарко. Соответственно укрыться или наоборот.

Поза влияет тоже. Если не ошибаюсь - на спине сон получается поверхностный и заснуть сложнее. Возможны индивидуальные варианты. У меня был длительный период когда я чуствовал себя комфортно только если подбирал такую позу чтобы немного скручивался позвоночник. Потом как-то прошло.

Но если такое явление постоянно, то это какой-то не порядок. И стоит что-то менять радикально в образе жизни. Например сильно сдвинуть время засыпания-просыпания. Часа на 3-4. Может помочь.

А таблеток лучше не пить.

кто-то из друзей посоветовал
лечь на спину. глаза закрыть. и закатить их как можно выше.

только меня после этого почему-то смеяться тянет

Попоробуй вставать 4асиков так в 5-6 утра... Прогулка с собакой(если есть), пробежка, холодный дыш, работа, домашнии дела, прогулка с собакой(если есть), тёплый не сладкий 4аёк перед сном... Скорее всего намаешься так 4то уснёшь

Не знаю как все, а я под телек за милую душу засыпаю. Может это от скуки?

молоко с медом теплое, душ тоже теплый минут 10-15, тихая музыка и полное расслабление. Помоему получилось этакое суммирование всего ранее написанного :/

Fialka
Суммировать мы все умеем А что-нибудь новенькое? Оригинальное? Из народных рецептов?

Добавлено
Один из народных рецептов (в инете их куча):

Цитата:

2. Конопля, семя. 2 ст. ложки семян конопли мелко растолочь, просеять, залить 1 ст. горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30-40 мин.. Пить теплым за 2 приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна, потом через час выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели.

sailor

Цитата:

Конопля,

dg

Цитата:

спциальная засыпательная книга - называется "терапия творческим самовыроженим"

А на меня так экономика действует. От слов дебет-кредит в сон тянет. Блин, написал - уже зеваю.

Работу смени. Допустим можно пойти шпалоукладчиком 2 разряда или грузчиком. Ещё место работы подальше присмотри чтоб вставать часов в 6 утра. Проблема исчезнет. Спать будет хотеться постоянно.
А вот как не спать - это уже было...

а есть обычные методики релаксации... главное - не отвлекаться... правда, ощущение засыпания немного странное... когда вроде спишь уже, а вроде мир вокруг еще воспринимаешь...

Sleepwalker

А ты во сне гуляешь, да?

HAPPS


Цитата:

произв. п.1. если душ некому вырубить - пиши на диск звуки душа и врубай...

А я под шум вентилятора засыпаю и сплю всю ночь. Так и слышится шум воды.

Ocharovashka
ага... на самом деле все проще мой сетевой ник был здесь занят...



Цитата:

А я под шум вентилятора засыпаю и сплю всю ночь

вентилятора блока питания?

Sleepwalker


Цитата:

вентилятора блока питания?

Какого блока? Где это?

Ocharovashka

Цитата:

Какого блока? Где это?

это обычно на десктопных компах то, что на задней стенке за решеточкой