Доброго времени суток.
Почитал форму с 1ой страницы, есть толковые советы и грамотные люди. Нужна помощь и мне. Заранее спасибо за по траченое время
КОгда проходил обследование для Военкомата, то обнаружились кое-какие болячки, а именно артроз ступней и остеохондроз позвоночника. Дали отсрочку на 1 год. Пошел сразу лечиться, т.к. позвоночник это опасно. (не переживайте, вопрос по теме, это прелюдия)
Прописали лечебную физкультуру, проходя которую врач сказал, что у меня недостаток веса. Вешу 73 кг, 21 год, 186 см рост, всю жизнь спорт - мини-футбол/волейбол, тело достаточно атлетичное, подруга завидует что ни грамму жирка...
Врач этот порекомендовал протеина купить, чтоб набрать массу, думаю имел в виду мышечную... даже магазины сказал где купить можно. Наверное он хотел чтобы у меня корсет развился мышечный и позвоночнику легче было.
Дома стоит тренажер много-функциональный или как там его, занимаюсь редко т.к. работаю. Но ради здоровья буду пересиливать себя и гипотетически жуя протеин качаться.
Вопрос: правомерен ли его совет? почитал с 1й страницы, все говорят что это больше для качков (извините если кому не нравиться слово), а для жизни можно просто выстроить сбалансированное питание (честно говоря вряд ли смогу это сделать).
Хотя когда все говорят что я худой, охото потолстеть, а лучше мышц добавить
Но лишняя пища не лезет, да и вообще ем мало и не тянет есть больше. Мышцы на моем тренажере не особо качаются (раньше часто занимался), только пот льется
Надежды на врачей нету, один одно, другой другое. 1й раз когда снимок спины сделал, так сказали что здоров как у младенца, и в стопах ничего не нашли, а в Военкомате хирург офигел и подумал что я смухлевал и в армию идти хочу несмотря на болячки
Посоветуйте что делать, чтобы набрать массу, хотя бы 3-5 кг.
Стоит ли протеин купить?
Или купить как кто-то писал массу с 21 гр белка на 100 гр и чтобы больше углеводов?
Или лучше больше белка и больше качаться?
И можно ли совместить применение протеин с моим тренажером, пригоден ли он для этого, или только для тонуса?
Спасибо!
P.S. Еще вопрос если кто сможет ответить. С артрозом ступней в мини-футбол думаю надо поумереннее играть, да? Вот купил бандажи на голеностоп, вроде получше ноги себя чувствуют после игры. Правильно ли я сделал, ведь это наверное снижает кровоток т.к. пережимает.
P.S.S. Еще один вопрос если можно. Невропатолог сказала, что у меня из-за сидения за компом, перенапряжены мышцы, особенно слева от позвоночника, т.к. чуть развернут монитор, что делать чтобы их расслабить?
? 