» Протеины. За и против.

Интересно мнение как врачей, так и тех, кто принимал. Какое влияние на состояние здоровья оказыват протеины? Есть ли смысл принимать? Какие протеины оказывают наименьшее влияние на здоровье? Существуют ли противопоказания к приминению? Что скажут те, кто уже принимал протеины? Вообщем, интересует любая информация. Хотелось бы ссылки на специализированные сайты.

Vasya Pupkin
Вoт oтвет с сaйтa спoртивнoй медецины:


Цитата:

Со сколько лет можно употреблять протеин? И сильно как это вредит здоровью. Бочеев Антон Александрович, 15 лет
--------------------------------------------------------------------------------
Ответ: Уважаемый Антон Александрович!
Впервые в жизни вы употребили протеин в день и час своего первого кормления, так как он входит в состав материнского молока. Без протеина, то есть белка, невозможна сама жизнь. Если же речь идет о порошковом протеине, то могу сообщить вам, что это не лекарство, а просто концентрированный белок, полученный различными способами из натуральных продуктов. Если вы интенсивно занимаетесь силовым тренингом, то значительно опаснее для вас недостаток белка в рационе питания, так как он может привести к дистрофическим изменениям внутренних органов и миокарда. Суммарная суточная доза белка в 3-3,5 грамма на килограмм веса тела для вас не будет чрезмерной.
Желаю удачи.
Михаил Клестов. http://www.sportservice.ru/doctor.html

pansa, огромное спасибо! Кто еще что скажет?

Vasya Pupkin

Протеин - можно и совершенно безвредно, и даже полезно.
Сама-то не употребляла но знаю тех, кто употреблял и употребляет.
Между прочим, бывает очень даже вкусным.


Цитата:

наименьшее влияние на здоровье

в нормальных количествах они не могут воздействовать негативно. Конечно, если два килограмма съесть, то вполне вероятно, что станет плохо.

вот можно сюда зайти почитать
http://www.supplements.ru/article.php?sid=82

По моему глупый вопрос. Употребление белка - это обязательный атрибут спортивной жизни. Достаточно сложно покрывать потребности организма в белке с помощью обычной пищи.
При занятиях с большими физичискими нагрузками, в день необходимо порядка 100-150 г белка.
Да можно конечно жрать яйца десятками (без желтка), но по моему купить хорошо сбалансированную белковую смесь проще и полезней.
Бывает еще и вкуснее

если съесть много морепродуктов вроде мидий всяких, в коих, известно, белка чуть не 100%, очень бабу хоцца. еще знаю одного перца, который съел яичницу из перепелиных яиц, то есть он их доел -- на тарелке было пусто. в следующий миг все пережованые/переумятые яйца оказались снова на тарелке. фокус!

mirkin

Цитата:

пережованые/переумятые яйца оказались снова на тарелке. фокус!

У меня такого не бывает.

Цитата:

если съесть много морепродуктов вроде мидий всяких, в коих, известно, белка чуть не 100%, очень бабу хоцца

А что, просто так не хоцца?

По мне так лучше химичиться, чем быть просто натуралом...
Если интенсивно заниматься спортом, то поддержка организма протеинами и д.р. просто необходима в противном случае это просто издевательство над свои организмом. Я лично сам употреблял протеины и ничего плохого о них сказать не могу, только хорошее.

Имхо, кажется что употредление протеинов (белка), витаминов - есть формакология.
Много на эту тему я разговаривал со своим тренером. Занимаюсь я бодибилдингом вот уже год с небольшим и честно говоря ни разу не принимал сабж (протеины) в виде каких - то смесей. Считаю что их можно заменить сбалансированным так сказать специальным питанием или ингридиентами (Рыба, мясо, яйцо, кефир, гречневая крупа, и т.д).
Употребление протеинов при интенсивных нагрузках (пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика) подразамевает под собой так сказать высвобождение энеhubb непосредственно после этого.
Поясняю . Например: перед тренировкой огранизмом было получено количество белка, на тренировке мышцы не получили той нагрузки, которая была бы необходима для переработки этого белка - рузультат отравления, гормональные нарушения и т.д.

Конечно, здесь я привел пример неточный, но нужно действительно задуматься для чего тебе это нужно и можно ли обойтись без искуственных смесей.

Stargazer так ведь и никто не спорит о том, что нужно употреблять белки, это признанный факт.
Протеины - это ведь просто сбалансированный набор белков необходимых организму, и ничего в нем плохого нет.

P.S. Я занимаюсь пауэрлифтингом и бодибилдингом. Учавствую в соревнованиях по пауэллифтингу.

Stargazer

Цитата:

Имхо, кажется что употредление протеинов (белка), витаминов - есть формакология.

Протеин бывает молочный, яичный, соевый, даже мясной (как делается - фиг знает).
Предполагается, что концентрированный протени добывается из натуральных продуктов.



Цитата:

Считаю что их можно заменить сбалансированным так сказать специальным питанием или ингридиентами (Рыба, мясо, яйцо, кефир, гречневая крупа, и т.д).

Нельзя. Просто потому, что для удовлетворения потребностей своего организма в белке тебе придется есть натуральные продукты круглые сутки, даже времени на тренировки не останется.



Цитата:

Например: перед тренировкой огранизмом было получено количество белка

Он полностью будет выведен в унитаз.
Во время тренировки очень сильно угнетается пищеварение, т.к. основная масса крови обслуживает работающие мышцы.

Насчет т.н. "белкового окна" после тренировки - дело каждого верить или не верить. Опыты показывают, что помогоает.


Dedushka_seu

Цитата:

Протеины - это ведь просто сбалансированный набор белков необходимых организму, и ничего в нем плохого нет.

Я против излишнего потребления. Или как советует дедушка Вейдер избыточного потребления. Якобы, если трескать протениа больше, чем в состоянии усоить твой организм - это стимулирует мышечный рост.
Я бы не рекомендовал.




Цитата:

P.S. Я занимаюсь пауэрлифтингом и бодибилдингом. Учавствую в соревнованиях по пауэллифтингу.

Я занимаюсь наукой. 13.00.04 - Теория и методика физической культуры, спортивной тренировки и адаптивной физической культуры.

The Look да не согласен я с твоим изречение
Цитата:

Я против излишнего потребления. Или как советует дедушка Вейдер избыточного потребления. Якобы, если трескать протениа больше, чем в состоянии усоить твой организм - это стимулирует мышечный рост.
Я бы не рекомендовал.

Тогда организм будет обеднен, ему не будет хватать этого количества белка. Уж лучше трескать больше чем способен усвоить организм (полностью согласен, с практической точки зрения). Остатки не останутся а выйдут в унитаз..

Интересно все это. Кто еще что посоветует?

Да нужно брать и пробовать, а не рассусоливать...
Собственный Опыт господа...Это классная вешЧь..

Dedushka_seu

Цитата:

да не согласен я с твоим изречение

Плохая примета. Несогласные с моим изречением имеют проблемы со здоровьем.



Цитата:

Уж лучше трескать больше чем способен усвоить организм

Есть такая вещь, как интоксикация организма продуктами аммиака. Если вы вообще понимаете о чем я говорю...



Цитата:

Да нужно брать и пробовать, а не рассусоливать...
Собственный Опыт господа...Это классная вешЧь..

Жаль только жизнь одна....

The Look да я против тебя то ничего не имею
Цитата:

Плохая примета. Несогласные с моим изречением имеют проблемы со здоровьем.

Меня не нужно пугать этим, я же сказал что это мое личное мнение.

Цитата:

интоксикация

да знаю конечно...
Пойми
The Look
это не к тебе притензии.
Я тоже вижу много народу у которых и такое и такое мнение. В том же атлетическом зале один говорит одно, другой говорит другое. Результатов достигли примерно одинаковых. В общем я так думаю что каждому самому нужно выбирать, пользоваться им протеинами или нет.
Кстати у нас нсколько тренеров, которые тоже в чем то расходятся во мнениях.

Dedushka_seu

Цитата:

да я против тебя то ничего не имею

Ну спасибо.



Цитата:

В том же атлетическом зале один говорит одно, другой говорит другое.

А ученые получают данные не на одном или другом, а на сотнях и тысячах испытуемых.



Цитата:

Кстати у нас нсколько тренеров, которые тоже в чем то расходятся во мнениях.

Как врачи в диагнозах.

Тем не менее, избыточное потребление - не рекомендую.

Я, что-то слышал, если конечно не ошибаюсь. Что при употреблении протеина, ты получаешь белок, а то что не сжог на тренировке, он не в сортир уйдет. А просто начнет привращаться в жир. Одним словом начнется ожирение организма. Опять же от знакомых я слышал и положительные и отрицательные ответы в сторону протеина. Тоесть для сердца это не очень хорошо.

Да вот сколько народу столько и мнений...
Пока сам не проверишь не поймешь..

Я знаю о серьезном увеличении нагрузки на печень. Т.е. пить нельзя. Если недьзя жрать водку, то это вытерпить можно, а вот если нельзя даже пива, то лучше воздержаться от применения этого яда.

Ну так блин кто же пьет то. (тем более жрать водку...)

Dedushka_seu, попробуй только сказать, что ты не пьеш пиво и никогда не пробовал

Ну почему пил, но сейчас нет. Не вижу смысла...
Качаешься и тут же пиво пить смысла не вижу...

Vasya Pupkin

Цитата:

Я знаю о серьезном увеличении нагрузки на печень.

Чушь.
Избыток протеина (т.е. тот, который не идет в качестве пластического материала для строительства мышц и энергетичесого материала для их движения (правда, белок здесь на последнем месте)) выводится с мочой в виде аммиака. Т.е. нагрузка может быть только на почки. Но опасности еще пока никакой не выявлено.
Кстати, по его (аммиака) содержанию в моче спортивные медики определяют достаточно спортсмен жрет белка или надо еще прибавить.

The Look, вот это уже грамотный и обоснованный ответ
Так в итоге, ты за протеины ил против? Хочу услышать твое мнение, как мнение врача.

Vasya Pupkin

Цитата:

Так в итоге, ты за протеины ил против?

Во всем важно чувство меры. Если ты не профессиональный бодибилдер:

1. 30 г. белка (имется ввиду чистого. Протеины бывают до 90%. Рекомендую 50-60%) в течении 30-90 минут после окончания тренировки. Типа белковое окно. Точных доказательств оного нет, но хуже точно не будет.

2. Те же 30 г. если в течение дня не можешь устроить себе очередной прием пищи. Вместо приема пищи пьешь белковую смесь. Рекомендую планировать в день 4 приема пищи. Многие рекомендуют 6, но так недолго и желудок на полку положить.

3. Рекомендую молочный или яичный протеин. (Если нет противопоказаний к специфическому белку).





Цитата:

Хочу услышать твое мнение, как мнение врача.

Я не врач, а специалист 13.00.04

У меня к специалисту тоже небольшой вопросик. Подскажи, пожалуйста, скока и когда и во время чего принимать протеин. До этого ни разу не принимал, занимаюсь рукопашным боем, ну и дома поддерживаю форму с турничком, гантельками и т.д. С питанием у меня вообще трабы и белка я думаю организу тоже не хватает. Тоесть, я хочу узнать, какая мне нужна доза и как часто употреблять...

PlayBoy, если ты серьезно не занимаешься, то и не вижу надобности применения протеина. Я вот занимаюсь достаточно интенсивно. 5 раз в неделю по 3 часа. Качаю по 1й группе мышц в день. А для дома с турничком и гантельками, по моему, ничего не нужно.

PlayBoy

Цитата:

занимаюсь рукопашным боем, ну и дома поддерживаю форму с турничком, гантельками и т.д.

Протеин - строительный материал для мышц. И если ты не стремишься накачать большие мышцы - он тебе не нужен.


Vasya Pupkin

Цитата:

5 раз в неделю по 3 часа.

Даже профессиональные спортсмены тренируются 4 раза в неделю. (Например в российской спортивной школе четверг и воскресенье - выходные дни) Но, правда, тренируются они дважды в день.
Умерь свой пыл, а то до добра это не доведет.

TheLook

Цитата:

Протеин - строительный материал для мышц. И если ты не стремишься накачать большие мышцы - он тебе не нужен.

Да мне большие мышцы и не нужны, но я же сказал, что
Цитата:

С питанием у меня вообще трабы и белка я думаю организу тоже не хватает.

А я слышал, что если, есть хоть какие-то нагрузки на мышцы, (гантельки не по 1 кг.), а белка нету, то мышцы будут деформироваться. А кривое тело мне не к чему, да и как всем наверно. И по поводу гантелек и турничка, у меня друг себя так расскачал, с помощью этих штучек.

И опять же дозы протеина можно разные принимать. Выпил нужное кол. и на тренировке сжег.