» про бодибилдинг

PLAYYOB

Цитата:

(и под наблюдением) врача

а какого именно врача?

DJMC
Не знаю. Я без мед. образования.

PLAYYOB
так от еды толку получается не будет?

DJMC
Я только могу догадываться, но думаю, что нарушен обмен веществ. И ты хоть тонну съешь, а все равно усвоится 100 грамм

PLAYYOB

Цитата:

Я только могу догадываться,

почти так и получается, плюс скушать тонну не реально мне. а как же каллориий, что если 5000 тыс. съесть то полюбому поправишься ?

DJMC
не знаю

Цитата:

честно уже пил всякие молочные-белковые коктели, результатов ноль.

Приведи своё меню на день.


Цитата:

может можно как то помочь организму?

Если дело не в питании, то - да, "химией".

krukoff

Цитата:

Приведи своё меню на день.

с утра (9-00 -10.00), чай с бутербродом (масло и с икрой красной) или 3-4 сухаря.

в 11.00 -12.00 макароны(картошка) с мясом или сосиськами плюс соленые огурцы либо салат из капусты(зимой квашенная капуста) плюс хлеб)баттон один-два кусочка).

в 13.00 -14.00 суп(бульон с курицей) или борщ или щи + хлеб. + фрукты.

в 16.30 -17.30 пельмени плюс чай с тортом или пироженные.

в 21.00 - 22.00 яичница на помидорах+ стакан молока с булочкой.

ночью стакан молока с булочкой.

DJMC, а нормально питаться не пробовал? Это твой ежедневный рацион? Икорка красная, пирожные? ))

С утра 150г овсянки. Просто заливаешь её водой тёплой и пусть постоит немного, пока не размякнет. Пару яиц также с утра.

Ну, следующие приёмы пищи включи: рис\гречка грамм 150 - 200. Куриные грудки\куриное филе или мясо (сосиски - не то). Творог на ночь, грамм 250. Белок рассчитывай, исходя из соотношения 2г белка на 1кг веса тела. Углеводы подбирай, если калорийность не считаешь. Ну, фрукты и овощи тоже употребляй.

krukoff

Цитата:

а нормально питаться не пробовал?

хочу начать.


Цитата:

Это твой ежедневный рацион?

нет это так сказать праздничный, потому как работа не дает возможности так часто есть, но сейчас временно получается так питаться.

может напишешь все прям по пунктам что и во сколько есть?

скажите можно ли заниматься с железом с 21 до 22 вечера? из-за работы раньше никак не получается, а начать хочется, вот и думаю не отразиться ли это на организме? сердце там итп

G_Zuzu
Можно, только до час - полтора после этого не заснешь.

PLAYYOB
часа хватает? и сколько раз в неделю лучше заниматься с таким режимом? ах да, и сколько спать положено?

G_Zuzu

Цитата:

часа хватает?

Цитата:

и сколько раз в неделю лучше заниматься с таким режимом?

Через день - оптимально. Ну а там по желанию.


Цитата:

и сколько спать положено?

Во время тренировки спать не положено!

подскажите почему так, раньше делал зарядку два раза в день, утром как просыпался и вечером, потом весь день ходил вареный, перестал делать утром, лучше самочувствие стало, хотя по идеи должно быть наоборот.
и еще такой вопрос, почему после оджиманий на меня нападает икота? уже не раз замечаю за собой.

DJMC
Утром организм еще не проснулся. Если и делать, то разминку, легкую растяжку.
Освежает холодный душ, на весь день

PLAYYOB

Цитата:

Освежает холодный душ, на весь день

как правильно начать пользоваться, чтобы не нести себе вред?

Такой вопрос. Допустим человек говорит, что у него жим лежа 100 кг.
Это означает, что он может как минимум один раз выжать этот вес?
Или не менее n раз? Или n раз X n подходов?
Каковы критерии для сравнения?

Obake

Цитата:

Такой вопрос. Допустим человек говорит, что у него жим лежа 100 кг.
Это означает, что он может как минимум один раз выжать этот вес?
Или не менее n раз? Или n раз X n подходов?
Каковы критерии для сравнения?

В основном, да. Это максимальный вес, который способен он выжать 1 раз.
Но может значить что угодно. Уточнять у человека надо

Obake
Может быть и один раз, и n раз. Может быть просто жим, а может быть и с паузой. Может быть в экипировке и без нее. Если в экипировке, то обычно 1 раз.

Лучше говорить так: 132.5 на 2 раза без паузы

krukoff
Rustam_Koviazin
Спасибо за разъяснения! Полезная информация.

У меня такой вопрос почему меня иногда рвёт от силовой?

Потому что нагрузки слишком большие или не привык ещё организм. Если со временем не пройдёт - лучше ко врачу сходить.

У меня такое бывает иногда) не всегда, мне почему то казалось что это от того что пища ещё не успела усвоиться, хотя ем обычно часа за 2 до тренировки. Ну вот на этот раз это случилось после 2-х недельного простоя из-за НГ-х праздников, но, это была вторая тренировка после простоя не первая)

Если за два часа до тренировки еда не усваивается, значит ешь много, а может вообще неправильно питаешься.
А чем две недели занимался на "НГ праздниках"? Пиво пит и вотку жрат?

ЗЫ. У самого такое было (подташнивало на тренировке), когда только начинал заниматься, щас никогда такого не бывает.

sharkmax
ZEWS

У меня такое бывало,когда психологически не готов (лень, спать хочеться или еще что-то). Реже, когда сразу слишком высокий темп.

Дадада обычно такое бывало когда:

Цитата:

психологически не готов (лень, спать хочеться или еще что-то)

прямо в точку) а питаться стараюсь правильно: с утра овсянка в середине дня чтонить с мясом, так же по утрам сырые яйца катят 1-2 штуки, творог на ночь, ем мало жирного много белка и углеводов, вот на днях за два часа до тренировки съел большую тарелку макарон и 5 яиц и блин всё вышло обратно, обидно, получается в холостую позанимался.

sharkmax
Знаешь поговорку "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу"

И, как по мне,
Цитата:

большую тарелку макарон и 5 яиц

Это мне на два - три раза.
Питание должно быть дробным. Лучше кушать 5-6 раз, но мало.

sharkmax
Цитата:

а питаться стараюсь правильно

Оно и заметно:
Цитата:

за два часа до тренировки съел большую тарелку макарон и 5 яиц

PLAYYOB
Цитата:

Питание должно быть дробным. Лучше кушать 5-6 раз, но мало.

Совершенно верно.

ЗЫ. А когда лень или спать хочется, лучше дать лишний день отдыха или выспаться, а не насиловать организм.

Да, патологическая лень присутствует у любого человека. Утром не выспался, на работе замучали, на учебе запарился, вот это все выливается на организм негативом, и вечером в зал уже идти не хочется. Раз пропустил тренировку, два, три и вот тебе потери в наборе веса на грифе, уменьшение мышц и т.д.
Сам пострадал этого много раз, в этом году тоже начинает накатывать, ибо после праздников организм перепутал день с ночью и тем самым теперь сложно восстановиться.
Вот такие вот дела.....