» Есть бегуны на форуме?

NaxAlex
У меня в этом году впервые за 15 лет нет времени бегать. Все время после работы уходит на другое появившееся хобби. Танец имхо тоже имеет оздоровительно спортивную составляющую. Но иногда так хочется побегать по лесу, аж зубы сводит.

Mushroomer
а по утрам не получается?

NaxAlex
По утрам я принципиально не бегаю.
1) обсуждали здесь, что это вредно
а) организм еще спит
б) организм утром более уязвим для инфекций и пр. Было какое-то исследование
2) ну не буду я для бега вставать в 5 утра и идти в лес. А позже не получается. Ибо на работу к 9-00, до работы еще ехать. А летом круги мотать по стадиону как-то меня не прельшает. Только осенью, когда выбора нет и по лесу уже не побегать.

Mushroomer
аналогично. я так считаю. В 9 на работу. Бег 30 минут + 30 минут разминики, заминки и душ + 30 минут завтрак + добраться до работы 30 минут. То есть встать надо как минимум в 7 часов утра и сразу бежать. Поэтому нужен ещё час чтоб организм проснулся. Значит встать надо в 6 утра. Это очень сложно и морально и физически.
А вечером наоборот, отработал, пошёл бегать - и снял весь стресс накопившийся на работе. Я за вечерний бег.

Лично у меня от бега трусцой, начинается жжение в пятке (видимо воспалительный процесс), да и коленки ощущаются, и в целом ноги "забиваются" после получаса таких занятий - период восстановления у меня два дня. Видимо из-за

Код: "Характерные особенности техники бега трусцой: «шлёпанье» расслабленной стопой и, иногда, жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания»"

Mushroomer

Цитата:

У меня в этом году впервые за 15 лет нет времени бегать.

У меня тоже бывают подобные периоды. Тогда приходться бегать лишь по выходным.

Да все равно, когда бегать, лишь бы бегать.
Танцами занимался в Украинской ССР, в 60-е, 70-е годы. Наш коллектив был чемпионом) Черновицкой области. И народными, и бальными. Когда танцуешь - умеешь танцевать, все прекрасно, под музыку,.. гармония движений. Хорошо работают, развиваются разные связки, мышцы; потеешь от тысячных повторений движений очень сильно.
На праздники наконец одолел, разведал маршрут до Боровска, мимо Рощи, где на той стороне реки, внизу, различные Боровские монастыри, соборы и т.п. (Не там ли боярыня Морозова была??)
Место сказочное с этой стороны реки, в районе Русиново, деревни Николаевка.
Представьте себе чмстый старый, мшистый (в котором ноги мягко утопают в иголках) еловый бор, подходящий вплотную к крутому, градусов под 70 обрыву, к реке. Высота обрыва метров 60; внизу за, под деревьями местами виднеется река, на той стороне зеленые луга, на пару километров вглубь от реки и километров 6 в разные строны. На лугах пасется два стада коров, ч/б наших буренок, числом порядка 500. Красота, прелесть. Вид шикарный).
Слева виднеются, начало этой Рощи, где Боровские златоглавые соборы, монастыри.
Еловый бор прямо над обрывом, по краю, огибая его - широкая метра 2 и длиной несколько км, в тени под вековыми елями, ведет старая ровная дорожка вся засыпанная хвойными коричневыми иголками. Потом эта дорожка постепенно спускается вниз (за поворотом реки), нивелируя обрыв к лугам, уже на этой стороне реки. Луга зеленеющие, травянистые и в весенних цветках, и на той, и на этой стороне. Море щавля заметил пастушья сумка и дягель попадалсчя молодой - вкуснота. Местные рыбаки по колено в резин. сапогах, в реке ловят удачу). На след. взгорке, подъеме, как раз и деревня Николаевка - в ней памятник где-то 15 жителям (в основном Афанасьевым - видно всю мужскую половину Афанасьевых выбила война), ушедшим, погибшим на ВОВ-не.
А дальше за ней, по тропе через болотца, в прекрасный светлый от ясных стволов, без кустарниковой поросли, лес ясеневых деревьев на спуске к реке, Рощинскому затону, как раз и Боровск, в паре км. Ну, там делать то нечего, разворачиваемся и обратно. Всего, туда и назад км 35-40. Раньше в 80-е годы там бегал, только все по старому Екатерининскому шоссе-тракту, да сейчас там, как и везде, машин, маршруток и т.п. развелось), да и асфальт нормальный) положили. Поэтому, новый-старый разведанный маршрут в обход машино-дорог очень кстати.

Добавлено:

Цитата:

Лично у меня от бега трусцой, начинается жжение в пятке (видимо воспалительный процесс)

Это у вас по видимому регресс в позвоночнике, пояснице. Нерв где-то защемлен немного, в пятку то и отдает.

Kaile не думаю, что всё так серьёзно, ведь при нормальном беге этого не происходит, думаю дело в технике, сложнее "попасть в себя", оттого вся нагрузка приходится на пятку. Но всё равно спасибо за мнение, может оно и верное, будем посмотреть.

GAGArinDS

Цитата:

Лично у меня от бега трусцой, начинается жжение в пятке

Погугли "пяточная шпора".

Мне ближе концепция "Личного психологического и физического комфорта", то есть комфортно бегать в какое то время суток и делать что-то значит так и будет))

Учёные дядьки легко меняют свои выводы, вчера у них был один инструментарий и они сделали одни выводы, сегодня инструменты поменялись и выводы стали другие, а человеческий организм, никогда помоему они и не познают, причём они сами в этом признаются...

Я, например, не бегал уже лет 15. До этого занимался морским многоборьем ( пролторушку бежали, помимо всего прочего). Вот, думаю - потяжелел, старше стал )) - начинать бегать с нормальных дистанций ( через "не могу") 8-10 км. или с комфортных 3-4 км. трусцой. Просто, пробежался вечерком к морю и назад, около 8-ми км., после 4-5 км. уже "зубами скрипел" )))

Что включает в себя морское многоборье?
Лучше с комфортных 3-4 км.

неа 3-4 км явно будет получше

Бегаю 1 раз в воскресенье но не на дистанцию ​​а на время, т.е. бегаю 2 часа.

Цитата:

Бегаю 1 раз в воскресенье но не на дистанцию ​​а на время, т.е. бегаю 2 часа.

Странные цифры.. 2 часа бегать и подготовленному бегуну непросто..И не факт, что раз в неделю это и полезно. Давно цифры в 20-1 час считаются оптимальными, да и по самочувствию так и есть..

Большие такие, неожиданные для организма встряски в 20 км, в неделю, тоже приводят к положительному эффекту для организма человека, - это как в ледяную воду неожиданно. Организм борется, просыпается и т.д..
Но лучше, чтобы бег после таких встрясок, далее был по крайней мере через два дня, не реже.
Вчера, наконец, одолел маршрут до Боровска и обратно; не знаю сколько км - по ощущениям не менее 35 км. Кругом такая красота,... убегать не хотелось домой. Соловьи везде поют на разные лады; дачники или деревенские в огородах попой кверху). Штрейбрехеры-гастарбайтеры строят для наших взяткооткатных коррупкционеров коттеджи по берегам озер и рек - все отмывают преступно нажитые деньги.. Разные Долины озер с общим забором, газом, охраной и т.п. Искупался в одном таком озере - дно сплошное г..но - торф, что ли, мелко, вода коричневая, - пришлось на руках отжиматься, чтобы погрузиться в воду. Некоторые семьи приезжают на речные луга с палатками и кормят ночью комаров), а я домой сплю тоже в палатке, среди нашей природы, на лоджии, круглый год.

Сегодня рекорд поставил очередной личный 12 км! за 70 минут. Не планировал, но получилось, в этом году почему то дистанция бега увеличилась, сейчас обычная пробежка это 5 км за 25 минут примерно, по настроению 5-7 км. А сегодня вот бежал, бежал, не хотелось прерываться, ничего нигде не болело, ни кололо, дыхания было ровное, вообще беги да беги... Хотя в прошлые разы когда стремился к 10 километрам, то заколет, я сразу прекращаю бег, то поясницу ломить начнет...

Одежа вся мокрая насквозь стала, пока бежал не чувствовал мышечного напряжения, стоило остановится, как тяжесть навалилась на ноги. Да и в кедах бегать долго утомительно, надо обувь менять...

Нынче стал фиксировать километраж в файле, пока набегал 164 км за 38 дней, среднее ~4 км, что довольно я считаю не плохо, скорость средняя 10-12 км/час, бегаю не каждый день...

Молодцом.


Цитата:

Хотя в прошлые разы когда стремился к 10 километрам, то заколет, я сразу прекращаю бег,

Потому, что стремились. Сейчас не стремитесь - так хорошо и дается километраж, само собой. Главное - частая регулярность и не стремление.

NaxAlex 05:25 13-07-2011
Цитата:

Да и в кедах бегать долго утомительно, надо обувь менять...

Не только утомительно, но и крайне вредно. Можно ноги травмировать, потом не только бегать, но и ходить будет ну очень больно. И залечиваются такие травмы очень долго.

Свой первый марафон пробежал в полукедвх. Ничего,.. все без травм. Правда тогда и беговой обуаи, как сейчас, не было.

Так и кеды были другие, а не нынешний Китай.

Добавлено:
Тогда был Китай, как Китай.

NONONINI

Цитата:

Не только утомительно, но и крайне вредно.

Всё время бегал в кедах.Ничего не случилось.Всё нормально.
Купил кроссовки.Развалились через 2 недели...

vty 00:29 14-07-2011
Цитата:

Купил кроссовки.Развалились через 2 недели...  

На рынке брал? У меня пары кроссовок хватает на 2,5-3 сезона. Бегаю в среднем 3-4 раза в неделю, по 10-20км

NONONINI

Цитата:

На рынке брал?

,Ага!Бегать в них конечно легче.Кеды-дешевле и носятся дольше фирменных кроссовок.

vty 01:07 14-07-2011
Цитата:

Кеды-дешевле

Это их единственное преимущество, которое нивелируется при получение травмы.
vty 01:07 14-07-2011
Цитата:

носятся дольше фирменных кроссовок.

Это тех, что с рынка?)) Да, на рынке фирма, та ещё….

vty
Цитата:

Купил кроссовки.Развалились через 2 недели..

в какую цену?

Цитата:

Так и кеды были другие, а не нынешний Китай.

Это только в рашке могут продавать китайские резиновые тряпки которые рвутся как полиэтилен завышая цену на 90%! лучше за эти деньги на http://www.ebay.co.uk или http://www.ebay.de купить фирменные, натуральные кроссовки и бегать миллионы километров.

Mushroomer,

Цитата:

в какую цену?

1000 руб.
NONONINI

Цитата:

Да, на рынке фирма, та ещё…

Ездил один мой знакомый,в солидный город,на базу,покупать кеды,а здесь,на рынке- продавать(раньше-спекуляция,а теперь-бизнес).Купил,пусть по 200-продал-по 400.С ним же(так получилось-случайно),приезжали закупать кеды для спорт-магазина(тоже по этой цене),но в магазине их стали продавать по 800!
Nicksonic

Цитата:

миллионы километров.

Если бегать по 10 км ,каждый день,то чтоб пробежать 1 миллион километров,надо лет 300!

Nicksonic 02:56 14-07-2011
Цитата:

Это только в рашке

А ты сам чьих будешь?

У меня лежали пылились кеды Nike (2000 рублей), думаю дай задействую для бега, глянул на подошву, подивился, она почти сантиметр толщиной, мягкая, упругая не то то кеды которые до этого использовал

NaxAlex

Цитата:

У меня лежали пылились кеды

Я тоже нашёл свои ,старые кеды(ещё с советских времён).В своё время использовал их,чтоб ходить,в озере,около берега.Там было много ракушек и можно было попортить ноги.Потрёпаны были здорово.Думаю попробую в них побегать.Так вот пробегал 4 года(И зимой и летом)!
Вот-делали!А теперь не знаешь,что и купишь!