» Есть бегуны на форуме?

Mushroomer, вес мой 60 кг. Что касается суставов - укрепляю их поеданием творога. Спину - закачиваю упражнениями. Это при том, что я 3 года занимался паркуром, потом перешёл на тайский бокс. Проблем с коленями, тьфу-тьфу-тьфу, нету.
Ironcast, хм... не знаю. Я сезон бегаю - хватает и даже остаются фактически целыми.
Можно долго на самом деле спорить и рассуждать на эту тему. Лично я советую лишь изучить правильную технику бега - это, пожалуй, самое главное. Распределение веса, хорошая арматизация и ваши суставы будут себя комфортно чувствовать.

Вопрос в том, какие самые дешевые. Если за 200 рублей, где подошвы практически нет, то одно, а если дешёвые за 600-800 то подтверждаю, всё нормально
Цитата:

изучить правильную технику бега - это, пожалуй, самое главное.

А в это я не очень верю и вообще в подобное. С одной стороны как некоторые бегают (такой грохот за спиной и плюх-плюх-плюх, сразу ясно, что такого человека больше одного-двух раза не встретишь) и с другой вон показывают соревнование по кроссу на спорте. И комментатор--у этого человека неправильная техника, корявая.. Но тем не менее он выигрывает! А для себя так вовсе пофиг. По-моему так. Если слишком уж неправильно будешь бегать, то просто быстро всё болеть будет.

Ironcast
не-не-не, подождите. Вы говорите о разных вещах. Это тоже самое, что и дыхание. Дышать надо (при занятии физкульттурой) через нос, при занятии спортом - через рот. При дыхании через нос воздух очищается от микробов и согревается, при дыхании через рот - нет.
Мы говорим немного о разных вещах. Спорт для здоровья - вреден. Организм не может долго работать на пределе, он не вечен.
Правильная постановка ног создаёт хорошую арматизацию, следовательно суставы не получают ударов, на суставах не образуются микротрещины, при правильной осанке спина не получает большую нагрузку, при расслабленности плечевого пояса тело "скользит" при ваших движениях и чувствует себя комфортно. В общем главное во всём этом, чтобы после бега у вас ничего не болело, кроме мыщц и вы получали от этого удовольствие. А главное тут - техника имхо, конечно..
Не в тему, но всё же С приходом очередного лета я лицезрею в парке тьму бегающих людей (человек 20), через неделю их становится 10, ещё через неделю остаётся лишь 2-3 человека.

А кто бегает зимой? Я на зиму на бег забиваю, т.к. привык к лёгкой маечке, шортам и лёгким кедам... но со следующей зимы решил бегать и зимой, дабы поддерживать себя всегда в тонусе) Может быть кто-нибудь поделиться какими-нибудь советами по поводу того, как сделать зимние пробежки наиболее комфортабельными?

severek2v
Я бегаю зимой. Ну зима накладывает некоторые ограничения на одежду Вязанная шапка, перчатки, 2 фуболки + майка (причем футболки теплые), шерстяные носки в кроссовки (или 2 пары обычных), 2 пары штанов (по температуре либо обе пары теплые, либо треники + теплые штаны). ну и обычная ветровка.
По сути я бегаю в лыжном костюме Дело в том, что после бега я еще минут 20 стадионе торчу, заминаюсь. Но мне нравится бегать зимой, особенно в лесу. Правда темнеет очень рано

Mushroomer
Вот мне больше всего и не нравится смущение движений. Я тоже после бега занимаюсь - турник, брусья + растягиваюсь. Я привык что летом всё это можно делать враскачку, никуда не торопясь... а зимой мышцы остывают мигом. Этим летом буду привыкать в нарашиванию постоянного ритма.
Спасибо за советы

severek2v
Цитата:

зимой мышцы остывают мигом.

Меня не столько это напрягает (все-таки время нахожусь в движении), а то, что я на стадионе длительное время нахожусь на холоде сильно потным.

Цитата:

со следующей зимы решил бегать и зимой, дабы поддерживать себя всегда в тонусе) Может быть кто-нибудь поделиться какими-нибудь советами по поводу того, как сделать зимние пробежки наиболее комфортабельными?

Играет роль температура на улице. Если более 10-12 мороза, как правило не выбегаю. Был печальный опыт - обжег бронхи.
Зимний вариант одежды, конечно. Тут уже каждый индивидуально: теплый свитер с футболкой, легкий свитер с теплой футболкой под спорткостюм - комбинаций много. Вязаная шапка или шерстяная лента на голову. Бегаю только в кроссовках. Кстати, хочу на лето себе купить легкие кросы-сеточку в качестве только летнего варианта. Под асфальт. Может кто посоветует недорогие, с нормальным соотношением цена-качество?

ymg2000
Цитата:

Если более 10-12 мороза, как правило не выбегаю.

Я бегаю до -18 включительно. Особенно классно в -15. Снег прям хрустит под ногами. Снег в меру плотный, ноги хорошо отскакивают от него.

Цитата:

Был печальный опыт - обжег бронхи.

Наверное, это все индивидуально. Ведь обычный бег (по дыханию) несильно отличается от бега на лыжах. А на лыжах и в -20 можно бегать.

Цитата:

Вязаная шапка или шерстяная лента на голову

я только в шапке. При ветре еще и капюшон от ветровки надеваю.

По идее чтобы не обморозить внутренние органы зимой дышать надо строго носом?

severek2v
Видимо да. Точнее имхо вдох через нос, выдох через рот. Насколько я слышал, воздух при прохождении через нос согревается.

Много можно узнать о беге. Больше всего полезной информации по форумным ссылкам...

Что и сколько можно выпить после того, как пройдет 1 час после окончания бега? Чай? С медом? С лимоном? компот? Просто воду? 1 стакан? 2 стакана? Или вообще надо пересилить себя и не пить никакую жидкость? Почему именно так?

Обычно стакан воды выпиваю по любому, т.к. обезвоживать организм вредно. Пью просто воду.

Цитата:

Что и сколько можно выпить после того, как пройдет 1 час после окончания бега? Чай? С медом? С лимоном? компот? Просто воду? 1 стакан? 2 стакана? Или вообще надо пересилить себя и не пить никакую жидкость? Почему именно так?

Любопытный вопрос, судя по вашим постам я должен у вас спрашивать. Но я слышал серьёзную передачу про то как это у футболистов. В СССР считалось, что много пить вредно и прочее, а на Западе это никак не возбранялось. Не количеством, ничем. А почему--никто не знает, включая "учёных". И на себе тоже разницы не вижу. Я выпиваю чуть не литр воды до пробежки (за 20-30 минут), возможно у меня что-то с обезвоживанием усиленное, ну и после тоже..Но.. пью исключительно кипяченую воду комнатной температуры (она как-то мягче, да и её приравнивают почти к дистиллированной). Немного занимался голоданием, поэтому в курсе этого нюанса. От сырой есть какие-то неприятные ощущения, это точно. Возможно от хлорки, но уверен до конца.

Кстати забавно вчера все гуляю в парке, выбежал за черту парка--тишь и благодать, никого. Главное до пробежки чай слишком сладкий не пить--помню я этот "кайф", так всё горело внутри.. А кому-то помогает.. Индивидуально, это , по-видимому

Ironcast
Я ни ем, ни пью за 3 часа до пробежки, и не пью 1 час после пробежки.

Цитата:

выбежал за черту парка

Я пока еще в лес не рискнул выбраться, бегаю по стадиону, круги мотаю.

Цитата:

Я ни ем, ни пью за 3 часа до пробежки, и не пью 1 час после пробежки.

Это не наркотики, можно и попробовать и есть , и пить. За час ел--больше не хочется. Но если фрукты, салат лёгкий--то нормально. А если на полный желудок, особенно мяса, то тут и через 2 часа порой неприятно. Но три явно перебор. Эти тонкости , может и необходимы для скорости, но мне мне как-то не так важно.. Тут, конечно, есть над чем подумать. Но для себя над этим загоняться не стоит.. Переберёшь--далеко не убежишь..
Цитата:

Я пока еще в лес не рискнул выбраться, бегаю по стадиону

Вообще-то не лес как раз, именно лес и заминирован двуногими..Там поля, грунт довольно твёрдый, как на проселочной дороге.. По мне так хуже асфальта.. В парке неплохо, но навернулся об корни на днях

Ironcast
Для меня бегать на полный желудок - хуже каторги. Поэтому и ни ем и ни пью. Вот вчера перекусил (легко) за 2,5 часа до бега. Так когда бегать закончил, еда прямо рядом с горлом была

А я колбасы отведал с батоном во время поста сегодня.. Пришлось бежать около 21.00 Нормально было, без лёгкости и без проблем. С одной стороны темно, с другой--опять это лето: кошмар: жарко
То есть полный желудок и легко перекусить не одно и то же.. Это сколько же ты бегал? И как быстро, чтоб такое было?

Ironcast
Цитата:

Нормально было, без лёгкости и без проблем.

Я сейчас вешу 90 кг. Для меня понятие легкий бег, это когда я вешу 87 кг

Цитата:

Это сколько же ты бегал?

немного больше 5 км. 20 кругов. Просто я точно не знаю, какой длины круг на школьном стадионе.

Цитата:

И как быстро, чтоб такое было?

28:50

Цитата:

Ironcast

Цитата:

В парке неплохо, но навернулся об корни на днях

Такая же беда была и у меня. Домой прибежал весь грязный как порося.

Цитата:

Я сейчас вешу 90 кг. Для меня понятие легкий бег, это когда я вешу 87 кг

А рост? У меня абсолютно идентичные и данные, и вес, и почти дистанция (я зимой себя не могу пока заставить идти до места назначения 20 минут )--сейчас точно..Рост 185
После зимы я ещё не пришёл в себя..А точнее с октября где-то: как недобежал 5 минут до дома, а дошёл разгорячённым--так заболел. А как из такой ситуации выходить, в связи с большим расстоянием до места назначения не знаю, потому зимой пока не бегаю..Я думал, что у других, кто зимой бегает всё куда лучше Времени не засекаю--как пойдёт, но если пробежать меньше 5 км, то придётся возвращаться долго хрен знает откуда А лень--в этом и плюс парка
Кстати, на цифрах лучше заострять внимание в крайних случаях: когда совсем труба и бросить хочется, вот тогда пытаюсь начинать считать про себя. Но, к счастью это редко
и всегда когда на подъём уходишь..Кстати, подобно не только я делаю..

А по поводу воды и порядков в России и Англии, из сегодняшнего интервью Аршавина
http://www.sport-express.ru/newspaper/2010-04-30/9_1/

Цитата:

А какие правила вас удивили больше всего?
- Еда в ресторане отеля перед игрой. Она, на мой взгляд, скудная, выбора вообще нет. Никогда, допустим, не бывает закусок. Меня это удивило. В "Зените" у нас всегда столы ломились. В "Арсенале" же на завтрак можно сок, а на обед - уже нельзя. Кроме воды, на базе в это время вообще ничего нет.

Ironcast
Рост у меня чуть меньше. Где-то 182.

Цитата:

Кстати, на цифрах лучше заострять внимание в крайних случаях:

Может и да, но для меня иногда это лишний стимул .... закончить бегать быстрее. Ну мне действительно тяжело бегать (хотя пульс после бега не запредельный, а где-то 144-150), а не бегать мне нельзя. И случаи когда мне бегается легко и непринужденно редки. Ну или я действительно слишком резво бегаю и может есть смысл сбавить скорость. Или перейти на ходьбу.
С дистанцией мне проще. Мне до леса 10 минут пешком от дома и 5 минут от леса до стадиона. Т.е. если я бегаю по лесу, я могу не напрягаться и бегаю просто круги. А зимой надо просто так построить дистанцию бега, что бег должен закончиться не в лесу, а прямо на выходе из леса.

Цитата:

Что и сколько можно выпить после того, как пройдет 1 час после окончания бега?

Перед пробежкой, если пару часов до этого не пил, выпиваю чашку чая. После пробежки пью по потребности.

Сегодня пробежал 3 км. и чуть не помер. После таких обильных праздников трудно войти в нормальную форму.

pachirisu
А до этого последний раз давно бегал?

Ты клип Meat Loaf выкачал ? Я тебе в ПМ кидал ссылки.

Цитата:

Сегодня пробежал 3 км. и чуть не помер. После таких обильных праздников трудно войти в нормальную форму

Первые 10 дней мая бегал каждый день. В праздники вышел на часовой режим..Сам удивился этому явлению--рановато Где-то по 10 мая. Салют точно в поле встретил Не бегаю уже дней 10--каждый день дождь уже порядком достал. Грязь везде и лужи. Ещё пару дней и буду пытаться асфальт осваивать. Впрочем и до этого колено начало болеть. Блин, при советской власти какие-то стельки подкладывали в кеды, сейчас кто-нибудь знает что подобное можно сделать? Обувь стерлась, а новую влом покупать .
Вот так и занимаемся. То 2 недели без передышки, то 2 недели сидим.

Ironcast
Цитата:

Первые 10 дней мая бегал каждый день.

Это сильно. Я в лучшие времена бегал через 2 дня. А когда ж ты отдыхаешь? И сколько (по расстоянию) ты бегаешь в таком ежедневном режиме?

Ironcast

Цитата:

Впрочем и до этого колено начало болеть. Блин, при советской власти какие-то стельки подкладывали в кеды, сейчас кто-нибудь знает что подобное можно сделать? Обувь стерлась, а новую влом покупать .

Купи лучше кроссовки. При этом смотри, что-бы подошва по-максимуму амортизирующей была (при этом даже не обязательно, чтоб были Running). Уменьшишь динамическую нагрузку на стопы, пятки и на колени. И по асфальту тогда без особых проблем.

Эх раньше, до рождения сына, бегал почти каждый день по 3 км с утра. А теперь некак. Шумлю сильно, когда просыпаюсь, да и вобще помощь нужна жене

Цитата:

А когда ж ты отдыхаешь? И сколько (по расстоянию) ты бегаешь в таком ежедневном режиме?

А когда колено заболит или что-то в таком роде, то на 2 недели таймаут
Кстати, так часто бывает (корень, кочка) и хромаешь. По самочувствию. Личные проблемы, которые можно решить только ожиданием и вроде силы были. Когда я чувствую, что устаю, то делаю перерыв.
Цитата:

И сколько (по расстоянию) ты бегаешь в таком ежедневном режиме?

Дело в том, что я пользуюсь зрительными ориентирами--конец полей , а скорость как пойдёт. Она точно не совсем как у пешехода (от этого ноги быстро болят), но и серьёзных результатов как до Луны. Как пойдёт. Погода, ветер. Ну, вышел в 20.45 пришёл в 22.30 (полчаса от силы туда и обратно пешком) Больше часа--ну 10 км должно просто быть как минимум. Но это три дня и случайно подряд. Всё-таки немногим больше часа обычно это занимает. При таком режиме запросто и каждый день можно (5-8 км)--больше не восстанавливаюсь. Ну, может, 5 дней в неделю--в субботу толпы отдыхающих мешают


Цитата:

до рождения сына, бегал почти каждый день по 3 км с утра. А теперь некак. Шумлю сильно, когда просыпаюсь,

Мне эти 3 км с утра даются как 6 вечером.. Без преувеличения--кошмар. Исключение--абсолютно пасмурный день или , возможно вообще в 5 утра выходить (это не пробовал)

Цитата:

Купи лучше кроссовки. При этом смотри, что-бы подошва по-максимуму амортизирующей была

Что-то стирается она изрядно.. Наверное, нужны особые кроссовки фирменные, в спецмагазинах?