» Есть бегуны на форуме?

Ох но плеер у меня маленький и не шибко дорогой, вот наушники штатные постоянно из ушей выпадают Затычки не рассматриваю, т.к. звукоизоляция при беге недопустима, а вот какие-нибудь удобные накладные - в самый раз.

По поводу пульсометра - согласен, что эта фигня больше для профи, но иногда хочется знать, какой эффект получаешь от пробежек.. А ещё, как мне сказали, некоторые пульсомеры совместимы с техникой, которая стоит в залах. Дескать придёшь на велотренажёре покататься и он будет с тебя данные считывать )

druff

Цитата:

но иногда хочется знать, какой эффект получаешь от пробежек.

Лучше эффект по самочувствтю научиться определять, а не про разным там штучкам, придуманным для отъема денег у людей.
Есть у меня велотренажер дома - да баловство все это - нужно бегать и учиться слушать свой организм. А тренажер так, стоит - иногда кручу, когда уж совсем плохая погода.


Добавлено:

Цитата:

Гуру, наставьте на путь истинный, пожалуйста

Я ничем не пользуюсь - все по самочувствию определяю. Зачем мне этот пульс знать - сколько там ударов, я и так, за долгие годы бега знаю, какой он у меня. Да и не стремлюсь теперь к скоростным рекордам - бегаю на длинные, сверхдлинные дистанции по лесам, полям.
По самочувствию - при чем тут пульс))? я и так почти все знаю о себе.
Если вам так нужна эта "безделушка") для определения пульса - может вы боитесь его, критический свой уровень, превысить или, готовитесь к какому-то рекорду - тогда купите. Мне он не нужен.

Добавлено:
Ironcast

Ну вот)), снова вы что-то не так - упали)). Сейчас скользко без шипов. Я перед рытвинами скользкими притормаживваю или вообще останавливаюсь.
Сейчас все больше бегаю к гусям на реку - туда и обратно 14 км. Там на реке живет семья круглый год, в своей большой как бы даче - у них и гуси, и коровы, и т.д. В общем прибегаю на зоопарк поглядеть).
У нас на реке завелись бобры - смотрю, что-то все деревья снизу погрызаны и упали в реку.
Не ожидал, сначала подумал, что может кто пилит, так нет - марафонцы наши сказали, что это бобры и даже рано утром видели одного.
На сайте марафонборда, да, там много чего можно почерпнуть. Я там пару лет как пишу.

Цитата:

Я там пару лет как пишу

Под каким ником?
Цитата:

Ну вот)), снова вы что-то не так - упали)). Сейчас скользко без шипов

В том и щутка, что почти нормально было. вот я в уме и считал гусей..Самое смешное, что коленка полностью содрана, а я ещё минут 40 бежал--не чувствовал неприятностей, а вот только остановился--сразу почуял неприятное.. Вот , блин--бег анестетик. А так особо писать нечего--сильно не прибавляю, бег через день если хорошо--дожди достали..

А по поводу пузометров хочу сказать, что это как ритуал. Кому это наоборот нравится, напоминает в обычной жизни о спорте. Так же как и спортивная обувь последней марки.
Если человеку нравится сам процесс записывать прогресс, пульс, сколько пробежал--то только в плюс..
Цитата:

Сейчас все больше бегаю к гусям на реку

А у меня только козы
пасующиеся встречаются. Но это лучше, чем псовые

Цитата:

Под каким ником?

Об этом не хочется и говорить. Я ж пишу, что виндос переставил новую,
а пароль к марафоруму забыл - так что я там месяца 2 как не появляюсь.


Цитата:

А так особо писать нечего--сильно не прибавляю, бег через день если хорошо--дожди достали..

Здесь дождей несколько дней нет, но все равно скользко - сырость, листья мокрые, лужи от прошлых дождей и т.п. Тоже бегаю день, через день.


Цитата:

Если человеку нравится сам процесс записывать прогресс, пульс, сколько пробежал--то только в плюс..

Оно конечно хорошо. Я когда хорошо, много бегал то, тоже тетрадь была - там разные трассы были, бегал - чтобы нескучно было, пульс тоже записывал, самочувствие и т.д.

Kaile

Цитата:

Я ничем не пользуюсь - все по самочувствию определяю. Зачем мне этот пульс знать - сколько там ударов, я и так, за долгие годы бега знаю, какой он у меня. Да и не стремлюсь теперь к скоростным рекордам - бегаю на длинные, сверхдлинные дистанции по лесам, полям.
По самочувствию - при чем тут пульс))?  я и так почти все знаю о себе.
Если вам так нужна эта "безделушка") для определения пульса - может вы боитесь его, критический свой уровень, превысить или, готовитесь к какому-то рекорду - тогда купите. Мне он не нужен.

Не спорю, я ведь тоже бегаю без этой штуки и не жалуюсь ) но вот не уверен, что могу сам определить своё самочувствие. Как пример - я больше года не был на мед осмотрах и теперь вдруг узнал, что у меня повышенное давление. Сам я этого не ощущаю, но ведь вредно же и нужно принимать меры.. Возможно и с пульсомерами похожая ситуация..

Цитата:

Сам я этого не ощущаю

Возможно вы просто не знаете симптомы - поэтому и не можете ощущать повышенное давление.

У меня тоже было повышенное, еще в советское время, в начале 80-х годов.
Начальница была дурная - вся на нервах. И у меня было 160 давление.
Потом я ушел от них, перестал есть соль, ничего не солю. И все вошло в норму.
Конечно, если предельные какие нагрузки бывают, то это тоже способствует появлению такого давления, но это временно и, уже я распознаю, что давление повышается, и нужно поостеречься.

Цитата:

перестал есть соль, ничего не солю.

Так вроде наоборот при беге чуть ли не рекоммендуют соль. Типа пот и большие её потери

druff
Цитата:

Как пример - я больше года не был на мед осмотрах и теперь вдруг узнал, что у меня повышенное давление.

А я вот считаю, что именно бег помог мне снизить мое немного повышенное давление.

Цитата:

Так вроде наоборот при беге чуть ли не рекоммендуют соль.

Соль есть в хлебе и рыбе - я их немного ем.

Mushroomer,
Цитата:

А я вот считаю, что именно бег помог мне снизить мое немного повышенное давление.

Повышенное давление у меня не из-за бега )

Mushroomer

Цитата:

А я вот считаю, что именно бег помог мне снизить мое немного повышенное давление.

Очень даже вероятно. Улучшается кровообращение, снижается содержимое холестерина, укрепляется кровеносно-сосудистая система. Да и не только она.

druff
Цитата:

Повышенное давление у меня не из-за бега )

а я никогда и не говорил, что бег провоцирует повышение давления.

В качестве бонуса я после бега добавил в "рацион" ещё и контрастный душ. Давно я себя таким бодрым не чувствовал по утрам.

druff

Хм, это тоже хорошо. Я лет в 30 тоже пробовал закаляться - наливал в ванную холодную воду и по таблице лежал в ней столько-то. Потом по таблице менялась и т-ра, и длительность.
Зимой и нырял в прорубь. Бегуны некоторые у нас и сейчас это делают.
Хорошо для разминания мышц и вывода шлаков ходить в сауну - там, в бане, массаж делать.
В Советское славное время у нас бани работали и в выходные, утром. Так ходил прямо с утра, часов на 10, в сауну.
Сейчас день короткий; так перехожу на вечерний бег. А то проснешься; пока туда-сюда - полы помоешь)), дела нужно по светлу делать - и уже темнеет.

druff
Я вместо контрастного душа после бега купаюсь в реке, а потом до дома и там уже душ. Вообще песня. Сколько бегаешь?

stealmyn
совсем немного. минут 40 где-то выходит

druff
Цитата:

минут 40 где-то выходит

за 40 минут можно 7 км пробежать. Для непрофессионалов (вроде меня) это нормальная дистанция.

Не знаю - мы когда в советском турклубе тренировались, то бегали всего два раза в неделю км по 5-10, а не каждый день по 40 минут. И состояние было нормальное. Правда, тогда почти каждые выходные уходили в леса, в походы, на 2-3 дня.

а в холодное время кто в чём бегает? кто-то мне говорил, что в отрицательные температуры лучше вообще бегом не увлекаться, особенно когда 10 мороза и ниже.

druff
http://forum.ru-board.com/topic.cgi?forum=40&topic=0481&start=60#5 и ниже

druff

Я бегаю, только медленно. Надеваю трое разных штанов) и столько же разных тонких свитеров - сверху толстый поларсвитер. Без перчаток - кисти рук в длинных рукавах; на голове бейсболка от WWF; уши закрыты самодельными матерчатыми наушниками. На ногах шерстяные носки.
Мы раньше, в 80-х, бегали и при больше 20 градусов, по 30 почти км.

Бегаю 6 лет уже, каждый день. Всегда одеваюсь по принципу достаточности. Летом - просто чтобы срам прикрыть, а зимой, в холода, стараюсь одеваться на грани, за которой замерзаешь. Это чувство достаточности приходит с опытом. Потому что одежды должно быть как можно меньше, по моему мнению. Отчасти потому, что чем её больше, тем больше ненужного веса носишь, особенно после того как она, одежда, ещё и намокает. Поначалу, конечно, мёрзнут руки, но это минут на 10-15, не больше, а потом уже живот и ещё кое-что )). Но такое случается, если мороз под 25 градусов. Ничего страшного, суёшь руку и греешь )) Меньше часа не бегаю даже зимой.

Припоминаю бегали где-то в начале 80-х годов с одним товарищем сверхмарафонцем зимой - туда и обратно км 33 было, и мороз за 20 градусов. А он любил все закаляться) - бегал почти не одевался, в легкой рубашенке. Так под конец, километров на 10 осталось - он так задубел, что губы еле говорили; попросил у меня анораку, чтоб согреться - я отдал, все равно мне не холодно было. Так до конца и бежали по асфальту ночью, в темноте - тогда там машин мало ездило. Товарищ то тот был в журнале лучших бегунов СССР по журналу Легкая атлетика по сумме километража за год - бегал в том числе и несколько соток в год - Одесскую, Елгава или Юрмала, и марафоны пару-тройку тоже в год. Сейчас он не бегает.

Этот товарищ явно перегибал палку в своём желании бегать налегке, я так думаю. Я к тому говорил, что если поначалу и холодно, то это не значит, что и дальше так будет. А потому, если со временем становится тепло, то носишь ненужный груз на плечах, одевшись избыточно.

almagestum

Цитата:

Я к тому говорил, что если поначалу и холодно, то это не значит, что и дальше так будет.

Это так, я тоже так понимаю. Всегда сначала прохладно одеваешься с запасом на согрев потом, во время бега. Я только на слабое место - поясницу надеваю пенку.

Пробежал утрецом при -7 градусах.
Вдыхал через нос, выдыхал через рот. Пока бежал было комфортно.
Дома сел (понятное дело, на руборд полез ), горло начало побаливать и начал покашливать и казалось из лёгких мокрота выходит. Испугался не на шутку.
Через 2 часа всё нормализовалось, покашливание и боли в горле прошли.
Это нормальная реакция или с непривычки организм так себя повёл?

Nimbussr
Цитата:

и казалось из лёгких мокрота выходит.

Я не врач и не профессиональный бегун. Но на мой взгляд это не нормально. С другой стороны, ты во время бега продышался, легкие поработали и возможно выкинули из себя всякую дрянь. Надо имхо обязательно понаблюдать за своим состоянием в дальнейшем.
До сегодняшней пробежки был перерыв в беге?

Я сам сегодня побегал по лесу по первому снегу. Бежалось средне: температура -3, снег не успел утромбоваться, ноги в нем немного вязли. Поэтому как за счастье были участки, где машиной был убран снег, т.е. была видна земля. От нее ноги отскакивали как от резины

Nimbussr

Цитата:

Пробежал утрецом при -7 градусах

Я раньше тоже больше при СССР с утра бегал. Сейчас бег лучше получается не с утра - организм пока проснется, а то как-то голова дутая от спанья и т.д. - может болячки разные сказываются, инет-глаза также.
Думаю у вас возможно также - утром выскакиваете и во весь опор, а организм то еще не взбодрился, не "проснулся к бегу".


Цитата:

Дома сел (понятное дело, на руборд полез ), горло начало побаливать и начал покашливать и казалось из лёгких мокрота выходит. Испугался не на шутку.
Через 2 часа всё нормализовалось, покашливание и боли в горле прошли.

Я думаю) вы чересчур напряглись, когда вероятно быстрее бежали, чем был с утра готов ваш организм - это раз).
Потом может у вас и так было небольшое воспаление, и вы его быстрым бегом усилили. То, что все у вас продышалось и говорит о том, что бегать нужно непеременно продолжать.
Еще возможно, у вас также как и у меня плохое восприятие организмом, горлом черезчур сырого воздуха - вот, и горло при доп. нагрузке воспалилось. У меня зимой даже при ходьбе сопли, нос все время мокрит понемногу. А вот в квартире воздух от батарей отопления сухой - поэтому все и отошло. Но это воспаление горла не значит, что бегать не нужно - продожайте потихоньку.
В такую снежную кашу собираюсь бегать в старых альпинистских легких кожаных вибрамах - как раз по грязи.

Mushroomer, Kaile - спасибо вам за информацию.

Mushroomer
Цитата:

До сегодняшней пробежки был перерыв в беге?

Да, был - 14 дней. Но по такому морозу я ещё никогда не бегал - наверно всё-таки с непривычки.

Kaile
Цитата:

Думаю у вас возможно также - утром выскакиваете и во весь опор, а организм то еще не взбодрился

Разминочку на растяжку делаю. Один раз не сделал, так ступни через 5 минут бега болеть начали и прямая мышца бедра. После этого случая, разминку делаю всегда.
Бегу в удобном для себя темпе. Медленно, со скоростью быстрого шага бегать не люблю.
Иногда чуть-чуть ускоряю темп, если чувствую, что это не сильно напрягает.
Цитата:

То, что все у вас продышалось и говорит о том, что бегать нужно непеременно продолжать.

Сегодня утром было +3 - отлично 30 минут пробежал!

Цитата:

Всегда одеваюсь по принципу достаточности.

Тоже так. Что, сколько и когда одевать определяется опытным путем. Здесь нет общих рецептов и каждый решает для себя сам, как одеваться. Единственное, что можно посоветовать тем, кто только начинает бегать в холодное время года. Лучше немного подстраховаться в теплую сторону. Т.е. если сомневаетесь, одевать на себя дополнительную футболку (свитер) или нет - одевайте. Одевать шапочку или можно обойтись повязкой - одевайте шапочку. Особенно, если бегаете в удаленности от дома. Со временем определится свой оптимум одежды на любую температуру, при которой вы бегаете.