» Есть бегуны на форуме?

Я бегаю тока в магазин за пивом быстро, я же Быстрик!
А если чесно в школе на легкую ходил, но не бегал, а прыгал в длину, выходило за 6 м. На город ездил выступал по юниорам.

Кто-нибудь наколенниками пользуется? Я вот думаю пойти прикупить. Может легче будет бегать?

Цитата:

Что-то стирается она изрядно.. Наверное, нужны особые кроссовки фирменные, в спецмагазинах?

Не обязательно. У меня вполне нормально пару сезонов держат. При том, что основное беговое покрытие - асфальт.

Купил таки в воскресенье неопреновый наколенник. Пока один. Вот такой http://www.shipovki.ru/support/708.htm И уже побегал в нем в понедельник
Из плюсов: я еще только дошел до старта, а колено уже ощутимо нагрелось После бега сразу снял, было такое хорошее чувство легкости в колене
Из минусов: Бегать не очень удобно, т.к. нога при беге в колене сгибается, поэтому с внутренней стороны колена от сгиба наколенника образовался слегка синий след. Который правда быстро прошел. Одно из двух: либо наколенник новый, потом будет легче, либо я взял маленький размер (M).
Что было забавно: одевал наколенник с матом/перематом, т.к. диаметр икр больше чем диаметр колена

Mushroomer
А что у тебя было с коленом, что ты стал использовать наколенник?

ymg2000
Ничего серьезного (я надеюсь). Просто есть дискомфорт с внешней стороны колена (на коленных чашечках) на обоих коленях. Никаких болей нет, но я ощущаю легкое затруднение при подъеме и спуске с лестницы. При беге тоже есть дискомфорт, хотя до бега я провожу легкую разминку. Т.е. я ощущаю свои колени. Воможно виноват лишний вес. Мое личное мнение, что бег с 92 кг веса негативно сказывается на коленях. И даже обувь тут сильно не поможет.
Был вчера у терапевта, взял направления на анализы. Посмотрим, что они покажут.

У меня 110 кг и бегаю. Думаю что проблема не в лишнем весе это точно. Обратитесь к доктору. Возможно вам следует подкоректировать питание.

http://forum.conten.ru/index.php?s=6a52ea93ecc830aed8ff6c87e44b87ff&showtopic=2626&st=20
http://www.prokoleno.ru/
Вон вчера про колени читал... Решил, что лучше не читать подобное

WebhostGIANT_Rob
Цитата:

У меня 110 кг и бегаю.

А рост?

Ironcast
Цитата:

. Решил, что лучше не читать подобное

Лучше не читать, когда проблем нет. Когда есть проблема - имхо лучше хотя бы ознакомиться.

Есть, но это от грунта. Меньше надо по неровным поверхностям бегать. Заминка, разминка, через день--а я всё через одно место делаю..Так и когда первый год начинал--пока вообще еле ходить не мог, не то что бегать. Злоупотреблял приседаниями, причём пару раз с гантелями, но к счастью понял вред от такого дела.
Но у людей, которые всё по науке и на стадионе делают..
В принципе при проблемах можно очень быстро ходить по паркам и городу.. Но в парке была проблема, что часто останавливался и по сторонам смотрел.

Добавлено:
Хотя ещё лень было возвращаться издалека пешком--особенно как вспомнишь, что это можно было быстро пробежать

Ironcast

Цитата:

.. Но в парке была проблема, что часто останавливался и по сторонам смотрел.

Наверно нужно было выбирать время прогулок по парку, когда там девушек поменьше гуляет...

Сегодня утром побежал через парк. Среди бегунов только девушек встречал, а мужчины все какие то хмельные ходят. Видимо вчерашний день ищут.

Бегал прошлым летом. На зиму забросил. Этой весной решил заняться бегом серьёзно, чтоб бегать и зимой и летом и в любую погоду. Бегаю в парке. Маршрут разработал по Google Earth, чтобы ровно 3 км выходило поначалу.

Также прикупил себе пульсометр. Оказалось не зря. так как в начале средний пульс у меня был 180 на 3км за 19 мин. А это жуть! Сейчас слежу, чтоб не поднимался выше 160. Ибо сердце надо беречь. Узнал о таком понятии как "анаэробная подготовка", советую почитать об этом.
Так бегаю с утра, орагнизм сам просыпается 6.50 без всяких будильников. Бег начинаю в 8 утра, перед ним разминка. Пока бегаю по графику вторник, четверг, суббота.

По поводу книг на Тру их завались, даже есть видео. Прочитал пока G. Gilmour (Гарт Гилмор) - Run for your life (Бег ради жизни) [1973, PDF] - советую НЕ ЧИТАТь. Сплошная вода, ничего ни про технику, ни про дыхалку. В общем ни о чём книга.

Самое главное в беге, как и в любом занятии, это удовольствие.

Кстати на счёт зимы. Как же бегать зимой, ноги же на льду проскальзывают, так же и упасть можно и получить травму? Кто в курсе, поделитесь опытом.

GAGArinDS
Цитата:

Также прикупил себе пульсометр. Оказалось не зря. так как в начале средний пульс у меня был 180 на 3км за 19 мин.

Сколько тебе лет? Пульс после бега (насколько я знаю) не должен превышать 75% * (220 - возраст). Мне 38, 0,75*(220-38) = 136. Я раньше бегал на время. Поэтому бегал немедленно. Максимальный пульс после 5-10 км у меня был 150. Теперь (с прошлых выходных) стараюсь не гнать, и бегаю медленно. Пульс после 4,8 км. был 132

23 года, рост 172. вес 62 кг. У меня сидячий образ жизни, по профессии бухгалтер, спортом никогда не занимался. Вот поэтому и решил исправлять ситуацию.
Я тоже бегу очень медленно, по ощущениям, и хочется бежать быстрее, но пока показатели такие 3км, 160 пульс, 20минут. Я пока начинаю, возможно в этом причина. Прочитав пару статей понял, что у человека, который постоянно занимается бегом, пульс падает и в спокойном состоянии может доходить до 45 и ниже.

GAGArinDS
Цитата:

160 пульс,

ты бы сходил к терапевту давление померил. На всякий случай.
Ты пока как начинающий на время не смотри. Твоя задача - втянуться и просто бегать в удовольствие. Твой пульс - около 150. Поэтому 160 это немногим больше чем норма. Т.е. я бы и на это внимание пока не обращал, при нормальном давлении

Цитата:

Прочитав пару статей понял, что у человека, который постоянно занимается бегом, пульс падает и в спокойном состоянии может доходить до 45 и ниже.

Про это не знаю, но врач мне говорила, что у человека который занимается спортом нижнее давление может быть меньше чем 80. т.е. 120/70, 120/65 это для него нормально.
У меня давление было 140/90. Бег мне его скорректировал в 125/85 иногда вообще даже 120/80 бывает.

давление мерил вчера 125/69. Я по поводу пульса пока панику не навожу, понятно что организм должен привыкнуть к нагрузке. Но в целом иметь прибор которые показывает тебе твой прогресс очень необходим. Я даже дневник начал вести.

p.s. В современных врачей не верю, больницы не долюбливаю. У меня даже в медкнижки всего один лист.

GAGArinDS

Цитата:

Также прикупил себе пульсометр.

Расскажите пожалуйста про этот прибор.
Сколько стоит? Как его использовать, на руке как часы носить и он сам на дисплее показывает пульс?

Nimbussr пульсометры бывают разные.
1. с поясом. То есть прибор состоит из пояса-датчика и "часов". Ремень надевается на грудь, часы на руку. Данные с датчика по воздуху пересылаются на "часы"
2. Без пояса. Данные берутся с пальцев руки
Вторые считаются мене точными и надёжными. Фирм выпускающих много.
Лично я за брендом не гнался, но и китайский аппарат мне не нужен, поэтому брал Made in Germany.
Есть простые пульсометры, которые просто показывают пульс, есть с доп. функциями, конечно чем больше наворотов тем выше цена. Есть даже с GPS чтоб отслеживать маршрут, это для особо увлечённых и богатых.
Я брал в интернет-магазине пульсометр Sigma PC-15 (где 15, количество функций) по цене без доставки вышло 2200 (две недели назад). При этом за 2600 можно взять Polar, но по функциональности он будет проигрывать значительно, то есть за бренд переплата бешеная.
У меня пульсометр с поясом на грудь, при беге совершенно не мешает, тут только психологически надо привыкнуть.
Также пульсометры отличаются по типу датчика. Есть аналоговые, то есть сигнал не защищён и по идее если рядом окажуться два пульсометра, либо ЛЭП или мобильник, то аппарат будет врать. Лично я наводки не обнаружил. Сижу за компом, рядом лежит мобильник, никаких помех в работе нет.
Ещё есть с цифровым защищенным от наводок сигналом, но такие значительно дороже.
Психологически штука очень нужная, даже если подумать вот купил ты прибор, отдал деньги и не пользуешься, нет так дело не пойдёт, пойду-ка я на пробежку . Да и за здоровьем проще следить.
Если чего спрашивай...

Это что ли типа того, что раньше было со ртутью и надувалось шарами. Обматывают вены, сразу от вида пульс повышается..А нафиг это? Неужели не чувствуется? а мой взгляд такое только при начале бега полезно. Ну, наверное, при беге на горки и повышается, но это и без пузометра очевидно. Сердце меня не беспокоит--вот голова при такой жаре как вчера и вообще того и гляди сжарится или отключишься. С этим что делать?

Ironcast
Цитата:

вот голова при такой жаре как вчера и вообще того и гляди сжарится или отключишься.

А я вчера в 20-00 неплохо побегал. 4,6 км. пульс 132.

Цитата:

С этим что делать?

Может поливать голову водой из бутылочки?

Ironcast ничего связанного с ртутью. Думаю тут ближе к электричеству.

Цитата:

а мой взгляд такое только при начале бега полезно

И не только новичкам полезно. Почитайте про интервальные тренировки. Я лично считаю, что ко всему нужно подходить с умом, ещё лучше с наукой. ЗА организмом надо следить, и для того чтоб вовремя заметить усталость и для того чтобы отмечать прогресс. Монотонное безрезультатное занятие быстро бросаешь

Цитата:

вот голова при такой жаре как вчера и вообще того и гляди сжарится или отключишься

а зачем себя мучить? Вы что профессиональный бегун или готовитесь к марафону? Бег это здоровье, но только если им правильно заниматься и в удовольствие, а не до тошноты и головных болей. Болит голова, снижай темп, бегать по палящему солнцу или при высокой влажности (духоте) считай утроенная нагрузка на сердце. Так бегать только кенийцы могут.

GAGArinDS
Спасибо вам, за подробный ответ, интересно.

Ironcast
Цитата:

вот голова при такой жаре как вчера и вообще того и гляди сжарится или отключишься

Думаю, тут даже не в нагрузке от бега дело. Сегодня так получилось, что до обеда и после под солнышком минут по 20 прошёлся. После второго раза слабость и головная боль. В течении часа прошло.
Ну, зато ряха загорела чуть-чуть.

Цитата:

а зачем себя мучить? Вы что профессиональный бегун или готовитесь к марафону? Бег это здоровье, но только если им правильно заниматься и в удовольствие, а не до тошноты и головных болей. Болит голова, снижай темп, бегать по палящему солнцу или при высокой влажности (духоте) считай утроенная нагрузка на сердце. Так бегать только кенийцы могут.

Да нет, хотя бы ради того, чтобы легче автобусы наши переносить--кстати, помогает.
В том и дело, что голова не болит, но пару раз в общем при особой жаре, чуть голова не отключилась, а мог и продолжать бежать, как кто-то из ходоков наших на олимпиаде. По палящему солнцу я никогда не бегаю, но вечером 28 вчера , а было и под 35 Так вот вроде жить можно и даже нормально, но вот ветерок от домов подул в конце дистанции буквально горячий--накрывает к чёрту. Под солнцем меня сам чёрт не заставит бегать--ненавижу. А просто жара пофигу, если б не такие порывы ветра, но это ещё в июле снова будет--пока просто морально готовился. С влажностью у меня проблем почему то никогда не было (тьфу-тьфу)

А по поводу головы, вот почему я беспокоюсь. До бега у меня были проблемы с сердцем--курение и всё такое, сейчас давно прошло, чувствовать стал отлично и даже близко никаких проблем. Но в случае сильного волнения--вроде когда из близких кто куда-то уходит надолго без известия, начинает не сердце стучать, а голова как бы наливаться до легкого головокружения. Вот за это я и боюсь, что грохнусь где-нибудь если перебегу. А как это мерить не знаю. И какие предупредительные меры, тоже не знаю.


Цитата:

Почитайте про интервальные тренировки

Вот это как раз для спортсменов.. Нет, летом это чересчур, да и в самом деле пульсометр тут может быть весьма желателен. Пока до этого не дошёл, хватит пары горок

GAGArinDS
Цитата:

пульсометры бывают разные.
1. с поясом. То есть прибор состоит из пояса-датчика и "часов". Ремень надевается на грудь, часы на руку. Данные с датчика по воздуху пересылаются на "часы"

Был у меня такой. Давно. Подох правда быстро . Может я плохо за ним ухаживал? Во время бега я сильно потею и этот пояс был весь в поту и соли. Может я его не помыл несколько раз. Уже точно не помню, но скоро он перестал работать.

Да насчёт интервальных, я может быть и загнул.
Если серьёзно голова волнует, то может и к врачу сходить, или хотя бы избегать бега в такие дни.
А может давление сразу после пробежки померить, вполне может быть, что оно зашкаливает. Лично я с таким не встречался.

Цитата:

Да насчёт интервальных

Хватит с меня того, что пока вообще каждый день определенную норму могу свободно бегать и при этом восстанавливаться. А вот если больше, близко к предельным, то уже нет. Отсюда и решение: не через день, а чередовать нагрузки, впрочем это как пойдёт. От градусника сильно всё зависит. Это пока температура хорошая, но..

Блин одна вещь в этом году донимает, прям-таки достаёт. При холодном ветре навстречу сильно охаждается грудь. После получаса где-то. Больно, блин, становится. Все горячее, а там резко холоднее. Не знаю, что и делать. Пару так приходилось бехать держась за это руками.. Хорошо, я ещё не женского пола. И грустно, и смешно ))

Ironcast
Цитата:

При холодном ветре навстречу сильно охаждается грудь.

А куртки-ветровки и футболки на что существуют? Если ветер сильный, я одеваю футболку с длинными рукавами и ветровку. Если ветер очень сильный, то могу еще и капюшон от ветровки накинуть.

Дак если так бежать, то жарко и я повязываю на пояс Я вроде в футболке бегаю..Без неё почему-то быстрее сдыхаю.

Ironcast
Обычно если ветер, то нет солнца. По мне лучше я пропотею больше, но меня не продует. Я все равно бегаю со второй легкой футболкой с коротким рукавом, которую я держу в руке. Закончил бегать, мокрую футболку снял, сухую одел.

Цитата:

то жарко и я повязываю на пояс

для меня не подходит. Либо будет падать и/или тоже намокнет от пота.