» Есть бегуны на форуме?

svetakrasika, не в китае живёшь?
Чего- то не видел качественной китайской обуви.
Напиши потом, сколько КМ смогла в них пробежать.

svetakrasika, да, ладно вечером - для похудения. Жена вон по утрам со мной бегает - хорошо ей худеется.

а еще есть такое выражение - вечером бежишь от инфаркта, а утром навстречу ему.
пожалуй соглашусь. с утра организм еще не проснулся как следует, и сильную нагрузку сразу давать не стоит.
я бегаю только вечером - часов в 9 как правило. Про интенсивность похудания в зависимости от времени суток - по мне так фигня это..

Цитата:

пожалуй соглашусь. с утра организм еще не проснулся как следует, и сильную нагрузку сразу давать не стоит.

это тема нескончаемого холивара)) терпеть не могу вечером бегать, исключительно по утрам...

Вечером тяжелее заставить себя, да и организм бывает полон после еды. А утром всё съеденное впиталось, - бежать легче. Конечно, если организм приучить бегать вечером, то и нормально, особенно когда молодой. А с возрастом переваривание пищи затягивается (поэтому вечером желудок не так пуст, как утром - после 8-9 часов сна), восстановительный процесс тоже - и мне легче бегать утром - проснулся, почистил зубы, пару глотков воды, и побежал - (на работу не надо).
Недавно бегал с Харитоновым снова (который бежал пробег "Победы" из Москвы в Берлин с Лосем). Бегает каждый день по 10 км, утром рано, ещё затемно выбегает (в шортах и майке), в 7-30 где-то на речке, плавает в моржевой/гимнастика и обратно домой - 5 км. Потом завтрак, спит пару часов и так каждый день, в течение уже лет 30-35. Сейчас ему 68. Летом в жару недавно он перешёл на вело, но плавает на реке каждый день (сейчас в проруби).
Сейчас готовлюсь к пробегу в Стрелковку к маршалу Жукову на 9 мая. Около месяца, снова форс)) режим - выхожу сейчас на км 10-15. А нужно тренироваться по 20-25 км, чтобы добежать 20 км пробега. Так думаю, - через день теперь, км по 15-20 надо (осталось 2.5 месяца)),

Kaile

Цитата:

... А нужно тренироваться по 20-25 км, чтобы добежать 20 км пробега. Так думаю, - через день теперь, км по 15-20 надо

???
К марафону вы как готовитесь?

ymg2000

К марафону не готовлюсь. Летом, когда жара, - пешком км по 50-60 через день-два.
Марафон серьёзнее, чем этот 20 км пробег. К марафону максимум выбегал за раз 37 км.
Кому как нравится. Некоторые бегают пробег Шри Чинмоя в Н Йорке - по 100 км в среднем каждый день. 3000 миль нужно пробежать максимум за 52 дня??
В прошлом году (я посмотрел на сайте бегающего там Олега из Киева) был-бежал там первый россиянин - Дюжий. Человек 8-10 там набирается со всего света.

Всех с наступающим "бегательным" сезоном! Отсутсивя вывихов и травм!

В Сибири рановато еще)))

SevereK20


Спасибо, взаимно. Как раз начал сильно, немного перебегал по 15 сразу). Ниже колена (в кости изнутри ноги - наверно влагалища мышцы - в руках также было), как обычно), немного болит так, что приходится ходить на согнутых в коленях ногах.
А вот бегать легче, тоже наклоняясь вперёд, и - бег как бы получается бежишь вверх (работают больше мышцы выше колена - если так в полуприсяде). Поменял 15 км за раз: на два раза в день - утром часов в 6-7 и после 5-6 вечера.

Добавлено:
NaxAlex

Почему?? Я бегаю утром - так мороз сёдни - говорят в Москве минус 15 был - бегаю с непокрытой головой, без рукавиц - только уши мёрзнут. Плохо, что дороги/тротуары все покрыты неровным льдом, да ещё грязью машины посыпают, чтобы не скользко было.
Харитонов, который в 60-70-е бегал с Лосем из Москвы в Берлин, - тот вообще бегает в шортах и футболке без рукавов.

Что-то на сайте ранингэхед, во вкладке - курсис, не показывает ранее сделанные дистанции, а только километраж, т.е., - опция (правый столбец) - Actions, котораz должна показать схему дистанции, перепад высот и .д. - она не работает.
Или это только у меня так?

У меня в городе дедок бегает в шортах и майке... зимой, летом, весной, осенью - всегда. Как только лед сходить начинает - купается Я тогда только на турник ходить начинаю...в теплой одежде

Турник у меня в квартире - труба. Вчера бегал, так всё замело - отлично, мягко тропилось)).


Странно, удалил куки ранингэхеда в мозиле - всё одно, не работают некоторые опции. Чудеса. А в IE всё работает.

Открылся новый (прежний) форум: http://www.maraforum.su/index.php

Цитата:

Открылся новый (прежний) форум

А куда старый делся? Этот пустой. Опять обострился подошвенный фасциит, хотел почитать, кто как выходит из положения, зашел на форум, а информации нет. В прошлый раз снизил нагрузку, но видимо недостаточно. Стали ахиллы болеть. Пришлось перерыв делать.

На месте всё..
http://maraforum.borda.ru/?0-7

Купил себе эллиптический тренажер Теперь прям каждый день бегаю, несмотря на погоду)) Хочется нагрузки, а лето еще далеко... Пока вот мышцу подготовлю))

ymg2000

Цитата:

В прошлый раз снизил нагрузку, но видимо недостаточно. Стали ахиллы болеть. Пришлось перерыв делать.

Я так понимаю, что и старый, и новый пока работают.
В дальнейшем наверно только новый будет. Там, на старом, народ прижился и не спешит переходить на новый.
У меня по разному; было, что болело левое колено (под коленом, как писал выше);но я знаю, - возможно это от того, что ходил после напряжёнки по лестнице, да и не подготовлены ноги были к такой той нагрузке (сейчас после длит-го бега только лифт). Дня 4 не бегал, потом снова, потихоньку.
А сейчас наоборот: там болит чуть (ну как на пояснице - тупая, старая, несильная боль), но когда бегаю, то лучше, - боль проходит, опять же до определённого предела километража. Например, сейчас бегаю по 15-20 км через день.
Свыше 20-ти, - уже под коленом начинает напрягаться - значит много км. А вот как, - когда пробежал км 10-15, то для подколена как раз хорошо - боль уходит. Там во время бега (не предельного) - разогрев, массаж и т.п

NaxAlex

Цитата:

Пока вот мышцу подготовлю))

Правильно. Бегайте на улице, если есть возможность.

А я сегодня открыл сезон на велике - 54 км прокатил))
а для бега к сожалению рановато - в парке кругом грязь

Блин, кому-то ржавый гвоздь получалось словить в ногу на пару см? Стрельнуло, думал стекло прокололо подошву, а там ржавая железная лента с гвоздями, не через подошву, а чуть выше вошло.. Час после этого бегал--все равно далеко, 2-3 минуты прыгал, а потом пришлось разбежаться, до дома далеко, а пришёл домой страшновато стало.. Йодом обработал--но пофиг рана довольно глубокая и узкая, выше пятки. Даже не щипало, чуть вздулось, как бывает от пчелиного укуса.. Вот и думаю последствия возможны?

Ironcast 21:49 19-04-2013
Цитата:

Вот и думаю последствия возможны?

Думаю да, лучше к врачу обратиться. И чем быстрее, тем лучше. Можно в скорую позвонить, получить консультацию.

Да вроде ничего страшного нет, не стекло, потом ещё распарил в горячей воде и снова йоду, так уже легче чем вчера.. Вот, почему надо бегать в КРоССоВКАХ. Даже у дерьмовых и подошва железобетонная, а часто и бока...Хотя все равно так же сбоку шанс есть на гвоздь... Зато стекол сколько в подошве приносил, потом выковыривал.. В общем наука на будущее.. Раньше "тепло" я только с корнями "общался"

Ironcast

Грустная история. Тут трудно судить - раз на раз не приходится... У меня бывали травмы со ржавыми гвоздями, но не глубоко. Стекло вот трудно выковыривать - его не видно. Однажды топором в ногу случайно засадил - дело в лесу было - примотал крапивы, потом подорожника... Зажило нормально.
Это хорошо, что дезинфекцию йодом сделали. Если рана глубокая, то было бы неплохо на неё кусок листа алоэ (он же - столетник) примотать. Всё вытянет оттуда. Периодически прикладывать новый, там увидите, когда отпадёт в нём необходимость - боль уйдет и ранка затянется.
Удачи!

Ironcast

Цитата:

Вот, почему надо бегать в КРоССоВКАХ.

Кроссовкм, конечно, нужны. Вы бегаете постоянно, а не от случая к случаю. Поэтому рассматривайте их (беговую обувь) как инструмент, необходимый для занятий бегом. Для себя понял, что на этом экономить не нужно - скажется на ногах.
Сейчас тоже озабочен подбором кроссов, чтоб хоть частично погасить свой непонятно как выползший плантарный фасциит (стопа).

Цитата:

Для себя понял, что на этом экономить не нужно - скажется на ногах.   Сейчас тоже озабочен подбором кроссов

Кроссовки Asics лучший вариант

Вес свыше 90 ru-нужно выбирать с твердой подошвой

Бегаю раз в неделю. Наверное постарел колено стало болеть.хотя делаю капитальную разминку

Цитата:

Кроссовки Asics лучший вариант

Согласен, хорошие тапки, если не ошибаюсь, asics одевает сборную по волейболу.

для коротких дистанций использую Nike Air:


для длинных дистанций Adidas Equipment:

Цитата:

Согласен, хорошие тапки, если не ошибаюсь, asics одевает сборную по волейболу.

Вот не плохой вариант Кроссовки MIZUNO Wave

Цитата:

Вот не плохой вариант Кроссовки MIZUNO Wave

Ага, по такой погоде.. Грязь месить.. Взял самые дешёвые кроссовки недорвавшиеся--иначе каюк.. А порой и вовсе рулят

Как-то, в такую дождливую, бегал и в рез. сапогах, и даже с велосипедом (наверно негде было оставить) бегом по горкам вверх-вниз..