» Есть бегуны на форуме?

Дорога должна быть известная.. Я чуть задумался и забыл на днях, про упавшие бетонные столбы, скрытые в опавшей листве, на левой дороге, по которой поднимался именно по причине темноты.. Хорошо , обошлось сильным ушибом.. А ещё какой-то козёл повадился кидать деревья на парковые дорожки, последний раз вроде водворил их обратно.. Перепрыгнуть легко, но вот не в темноте..
Плюс гололёд местами, самое неприятное

Цитата:

Вообще-то, опасно. Можно и ногу подвернуть, или споткнуться....Темп бега в темноте всегда ниже, чем хотелось бы!

Можно, конечно, если не внимательно. Темп не падает у меня. Бегаю по освешённым фонарями тротуарам. Людей почти нет - все дома около тв наверно, либо на машинах катаются. Заранее прошел посмотрел, где что, как куда, насчёт грязи и т. п.
Вообще, я в темноте хорошо вижу.
Помню, ходили мы тройку на Тянь-Шане, спустились с ледника и темнеть начало. А вставать негде, дальше воды нет. Надо идти до горных озёр, где площадки обычно.
Так шли фонариком светили - ещё хуже, - посмотришь в сторону, после фонаря темень. Пока глаза привыкнут.
А шли траверсом по козьим тропам. Заблудиться можно; так Настю и искали потом, она куда-то с 25-30 кг рюкзаком ускакала)))) шустрая , - быстрее к ночлегу, вперёд. Всё кричали - Настя,.. Настя.) Ну, нашли.)

Цитата:

Бегаю по освешённым фонарями тротуарам.

По бетону бегать- жёстко...В парке намного лучше, мягче...

Цитата:

бегаю переодически в туман.. ног вообще не видно своих..

Хорошо, конечно, но может быть и

Цитата:

А ещё какой-то козёл повадился кидать деревья на парковые дорожки

Да и другие непредвиденные обстоятельства могут быть...

Сегодня бегал утром по лесу - по снежному насту - фирну сверх листьев.

Kaile
а я утром шел на льду подскользнулся... конкретно так... гололедица с непривычки, блин(=
Кстати кто как защищает дыхательные пути от холода и от какой минусовой температуры надо задумываться об этом?

SevereK20

Это смотря какая у кого практика. Я много ходил по горам, ледникам, фирну и т.п. - ноги, глазомер ощущают, цепляют землю - редко когда падаю. И то, когда идёщь, когда бегаю - не падаю. Там скользящий, косолапый бег и на внешней стороне стопы.
Я заматываю горло шарфом обычно, задумыввться нужно при минус 15 и ниже, так наверно.

Цитата:

кто как защищает дыхательные пути от холода и

Прежде всего, дышу только носом. Воздух поступает в лёгкие прогретым, а когда выдыхаешь, то он согревает нос.

Цитата:

Прежде всего, дышу только носом. Воздух поступает в лёгкие прогретым, а когда выдыхаешь, то он согревает нос.

я люблю бег с ускорениями и очень часто дышу ртом. Да и при -10 не думаю что воздух до легких доходит согретым..

ymg2000
Хорошая статья

SevereK20
Посмотрел, на этом сайте еще несколько неплохих статей, посвященных бегу.

Цитата:

Хорошая статья

Если в статье есть мултьяшные рисунки, то это копипаста без указания первоисточника - книги:
Бойко А.Ф. А вы любите бег? - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 124с., ил.

Книги в Интернете не нашёл, так что этот сайт, похоже, одно из немногих мест, где в виде статей собраны главы этой книги.

Тишина, у кого какие новости? Ябегал впервые за зиму, кроме месяца жутких морозов, всё же не экстремал

Ironcast
У нас после морозов в -30, теперь слякоть и +4.
Не то что бегать, ходить проблематично.

Пока лыжи только. В мороз бегал раз, в минус 32, вроде так.
У нас тут один мужик бегает по парку кругами по 150-200 метров, км по 2-3 каждый день. Я вместе с ним тоже, пристроился, немного пробежался.
Сейчас лыжи.

бегаю с перерывом на зиму, сейчас небольшие проблемы со спиной и стремно начинать как слякоть сойдет.

Ironcast

Цитата:

кроме месяца жутких морозов

Ну да, я тоже 2 недели пропустил! Морозы, однако, но теперь они не вернуться, как длительные и устойчивые?!

Цитата:

Морозы, однако, но теперь они не вернуться, как длительные и устойчивые?!

Зато вода вернётся

Вода вернулась.
Сегодня бегал первый раз - вспотел!! сильно, - на лыжах так не потеется.
Бегал в альпинистских старых (лет 35-40 им) ботинках - 1.5 кг весом. Кругом, на дорогах и в городе каша снежноводяная - но в лесу, по тропинкам, отлично, мягко - даже чересчур .
Надо) к 20-ти км пробегу на 9 мая готовиться.

Цитата:

Кругом, на дорогах и в городе каша снежноводяная - но в лесу, по тропинкам, отлично, мягко - даже чересчур

А у меня чище--вроде нормальный снег , а под ним вода. Быстро промок. Видимо, теперь до конца ждать.. И так недели три ленился по разным причинам. На весах аж 92 (хоть в весах не уверен) при 185 .. Летом было 82-84.. Кошмар... Быстрее бы вода сошла

Цитата:

весах аж 92 (хоть в весах не уверен) при 185 .. Летом было 82-84.. Кошмар...

Действительно. Попробуйте в рез. сапогах.
Я в них тоже бегал по осени, в дождь.
У меня вес 58-60, рост 171.

Я не промок, хотя по каше с водой набегал. Ботинки горные хорошие, да носки толстые шерстяные.

Ironcast 18:57 23-03-2012
Цитата:

На весах аж 92 (хоть в весах не уверен) при 185 .. Летом было 82-84.. Кошмар...

Дык жрать меньше надо

Добавлено:
Kaile 20:14 23-03-2012
Цитата:

У меня вес 58-60, рост 171.

Ну, это уж слишком мало, только для пацанов норма.

Цитата:

Ну, это уж слишком мало, только для пацанов норма.

Для бегунов самое то. Нагрузка на суставы минимальная.
Kaile
Как удается оставаться в таком весе после зимы? Я за зиму набираю килограмм 5. Километраж в зимнее время раза в 2, а то и более меньше, чем в осенний период. Осенний период получается самый продуктивный: нет летней жары и зимних холодов, а весной раскачка.

Цитата:

Надо) к 20-ти км пробегу на 9 мая готовиться.

После тяжелых ботинок по бездорожью и грязи полумарофон в кроссовках пушинкой покажется...

Цитата:

Дык жрать меньше надо

Когда лето было, вообще ел , что хотел и сколько хотел..Так что двигаться надо больше.

Цитата:

Я за зиму набираю килограмм 5. Километраж в зимнее время раза в 2, а то и более меньше, чем в осенний период. Осенний период получается самый продуктивный: нет летней жары и зимних холодов, а весной раскачка.

А ну если и другие тоже набирают, то не страшно. С километражом всё точно так--далеко бегать страшно: налегке же, чуть не рассчитаешь, лежать неделю..
Цитата:

У меня вес 58-60, рост 171.

Живут же люди!

ymg2000

Цитата:

Как удается оставаться в таком весе после зимы? Я за зиму набираю килограмм 5.

Да, для бегунов это норма и не только для этого вида спорта). У меня такой вес с 16 лет - максимум 63-65 кг от шведского стола был только (ну), там на 60 долларов за раз наедаешься - и это плохо, переед)
Я зимой часто на лыжах езжу и ем мало - на 1.5 тыс в месяц, мясо не ем - курица. Мне (на пенсии) хватает.
Побегу сейчас снова - хотя вроде наст и можно на лыжах, но бегом больше отпотеваешь.
Может потом, днём, если мороз -2 останется, можно и на лыжах.

[]

Пробежал в 8 утра по насту - там ещё снегоходы катаются - наст держит.

А у меня вода в колено, а до этого ледок везде--типа зима на 5 дней вернулась

Да,.. сегодня поболе воды, но в лесу нормально рано утром, в 8, по лыжным следам.
По городу днём одел резиновые сапоги - что ботинки мочить; каша днём, но уже меньше; подсыхает по-тихоньку. Потом и в лесу будет каша, а в городе посуше.

Ну, что летний сезон открыт?!