» Есть бегуны на форуме?

Цитата:

А где посмотреть таблицы размеров по брендам? Зашел на asics.ru - не нашел.

Я в описании кросовок таблицу видел на ебэе. Полистал кросовки американские - все идут одинаковые размеры. Ну т.е. соответствие строгое и правдивое для всех типов и видов обуви.

ymg2000

Цитата:

Я пользуюсь www.endomondo.com. Про www.runningahead.com не знал

А на endomondo.com - там тоже в целом за день километраж считается, или можно вести дневник 2-х разовых за день тренировок; а то я сейчас на 2 раза перехожу - км по 5-6 за раз.

Kaile

Цитата:

А на endomondo.com - там тоже в целом за день километраж считается, или можно вести дневник 2-х разовых за день тренировок;

Тренировок в день может быть несколько. Фиксируются все. Ведется статистика. Километраж, время на тренировку, калории. Можно посмотреть, сколько ты побежал за тренировку, за день, какой месячный набег, годовой.

Так там наверно загружается информация с телефона и т.п. Или можно просто руками прописать?

Kaile
Я руками прописываю. Можно по карте намечать маршруты, присваивать им имя и потом, в зависимости от того, по какому маршруту ты на тренировке бежал, выбирать нужный. Но у меня круги в парковой зоне, т.е. одни и те же маршруты (замкнутые контуры: 3.1 км; 2.7 км; 1.9 км) я, как правило, пробегаю несколько раз. Поэтому километраж и время прописываю вручную. Если же у Вас маршруты не замкнутые и фиксированные из точки А в точку Б, то их можно выбирать с карты (понятно, предварительно протрассировав) и руками прописывать только время.
Можно использовать телефоны с GPS и другое навигационн оборудование

Цитата:

Endomondo is a sports community based on free real-time GPS tracking of running, cycling, etc. Bring your mobile on the track and get a complete training log....

, но я этим не пользуюсь.

ymg2000

Что означает предварительно протрассировав.
Я знаю свои дистанции приблизительно, км с точностью до 0.5 - 1 км. Можно ли промерить точно. Как-то с помощью гула - елз?, не пробовал. Трафик наверно большой будет.

Вот, например, дистанции:

Kaile

Цитата:

Что означает предварительно протрассировав.
Я знаю свои дистанции приблизительно, км с точностью до 0.5 - 1 км. Можно ли промерить точно.

Протрассировать - в данном случае значит нанести маршрут на карту (спутник, гибрид). Делается в endovondo (все от googlе-а) довольно быстро. Погрешность в расстоянии где-то метров 10 (округляет до 50, если не забыл).

Цитата:

Делается в endovondo

Или в endomondo.com?

Kaile

Цитата:

Или в endomondo.com?

Не придирайся...

Я и не собирался.
Шут знает, может ещё на гугле есть endovondo

Kaile
Кстати, вот сейчас смотрю, на www.runningahead.com маршруты прокладываются аналогично endomondo.com. Даже лучше - можно их зацикливать (назначать круги).

ymg2000

Не знаю, гуглом измерителем не пользовался. Как-то была программа гугл елз, ещё была гугл - для дайверов - там клады всякие, места погружений и т.п. и м.б. было тоже всю планету смотреть. Смотрел немного - но там трафик огроменный получается. Так что и не представляю как там что делать.
А на этих сайтах - там всё же по английски. У меня в ИЕ стоит переводчик, встроенный, иногда пользуюсь.
А где там на www.runningahead.com рисуется дистанция - какая опция, как зовётся?? Я тамтолько понял, что в саlendar-е можно прописать километраж и график оттуда тоже смотрится. Остальное (опции) не понятно.
И там же можно измерить как-то дистанцию?
У меня просто старые 83 года 0.5 - 1 км, скачаные на 100 км сайте карты - по ним смотрю - да там нет нового - новых дорог и т.п.

С интересом прочитал последние пару страниц. Я сам когда-то много бегал - в основном, для себя. На соревнования меня как-то не тянуло. Но вот для меня нормой было, не торопясь, 10 км за час. По утрам одно время бегал по 20 км (за 2 часа). А что - бежишь, дышишь, на природу иногда поглядываешь. На марафоны тоже "замахивался" - немного нестандартный вариант - 45 км ровно за 3 часа, просто для себя. Да и побольше "нарезал" - по 50 км. Устаешь, конечно, как собака. Но самосознание того, что осилил эту дистанцию, окрыляет душу. Да и если признаться, тянет побегать. Быть может, бег - это какой-то неисследованный вид наркотика?

Kaile

Цитата:

А где там на www.runningahead.com рисуется дистанция - какая опция, как зовётся?

Меню Resources -> Measure distance and elevation of your running route. Маршруты рисуются просто. Но не понравилось заполнение данных по тренировке из-за форматного ввода.

Добавлено:
XPOHOMETP

Цитата:

На марафоны тоже "замахивался" - немного нестандартный вариант - 45 км ровно за 3 часа, просто для себя.

На, по сути сверхмарафоне 4 мин на км, просто фантастика...

ymg2000

Цитата:

На, по сути сверхмарафоне 4 мин на км, просто фантастика...

Ну, тогда уже "набег" был приличный - до этого я каждую неделю "накручивал" по 100-120 км в течение лет пяти, не меньше. Идея родилась спонтанно - энтузиасты длинных дистанций решили устроить марафонский пробег (42-195), а так как я не любитель бегать "скопом", то отказался. Но мысль всё же точит - аль я не парень? И я сбацал альтернативу на день раньше их забега, но так как дистанцию не промерял заранее, то ориентировался по километровым указателям на трассе. Чуток накинул, "для джаза", чтобы узнать, сколько одолею ровно за 3 часа - получилось 45 км, от столба до столба.
Да и тогда я (в тот период) следил за ЧСС в спокойном состояни - чем меньше цифра, тем лучше тренированность сердца. Пульс в спокойном состояни был 41 уд/мин.

XPOHOMETP

Цитата:

Быть может, бег - это какой-то неисследованный вид наркотика?

Хороший, здоровый - оздоровляющий, омолаживающий наркотик, для подготовленных (и экономия на лекарства). Я называю это туризм-путешествие на бегу. Сёдни сбегал на речку, к моржевикам, искупался тоже. Обратно домой с Харитоновым (бегавшим с Лосем пробег "Победа" из Москвы в Берлин, ему сейчаc 68 лет, победитель пробегов Ленинград - Пушкино, мастер спорта - по марафону). 15-20 км, у него выходит около 10 (ближе живёт к реке) - он каждый день бегает так. С ним мы бегали по 55-60 км пару раз.


Цитата:

Пульс в спокойном состояни был 41 уд/мин.

Аналогично.

Длительный бег по просёлочным дорогам мимо дач-зоопарков, - разных маршрутов. Всё никак не сделаю: до Климовского и обратно - около 45-50 км. До Боровска и обратно в пр. году сделал (около 40-45 км) - отличная дистанция: мимо деревень, в сосновом лесу, по приречным лугам.
Да нужно, вот, все эти дистанции нарисовать, промерить гуглом,- раз теперь есть интернет, сайты беговые. Раньше в тетрадке общей всё писал. Чем больше таких дистанций, тем больше желания их сделать.
Правда, с питанием непонятки на такие длительные. С водой ясно - п. эт бутылочка 0.33 или 0.5 - хватает на 40-50 км - мимо родников бегу, там ещё 2 раза подзаправляю их водой.
С кормёжкой непонятки - правда раньше, в 70-80-е, просто брали сахар, конфеты, глюкозу и вроде хватало. Но сейчас есть какие-то энергетики - смотрел - отрава, с никотином, кофеином и т.п. Но ведь есть же нормальное современное питание для сверхдлительного бега??
Можно конечно и на конфетах пробежать, как раньше. Делаю смеси из гр. орехов, изюма, сахара кускового, но что-то орехи плохо идут - на сердце, побалтвает после них почему-то - может меньше орехов нужно?
Сейчас ММБ, приглашали, да там нужно с рюкзаком, кастрюлей, спальником и т.п. и выходит пешком, неудобно, легче бежать.



Добавлено:
ymg2000

Спасибо.
Выбрал Resources - Measure Route - открылся Бостон:



А как там свою карту вставить, нарисовать? И дальше, как измерить?
Если вам не сложно...
Что там эти значки вверху рисунка-карты Бостона означают? Стрелка, поворот, понятно. Неужели нет российского сайта похожего или русского перевода.

Kaile

А финики? Прекрасный, естественный продукт. На мой взгляд (вкус, конечно), хорошая замена конфетам и сахару. Мед. Шоколад. Каждый тут сам прикидывает по своим предпочтениям, какие компоненты "подружить". Я особо тогда не морочился и брал с собой упаковку глюкозы с витамином С. Питьё - очень неплох виноградный сок. Глюкоза, содержащаяся в винограде, начинает усваиваться уже через 17 секунд после попадания в организм (где-то читал). Повторюсь - каждый сам выбирает, что ему больше подходит.

Kaile

Цитата:

открылся Бостон

В поле ввода (прао-верх) вводите свой город, напр. Москва, карта переключается на нужное географическое положение.
В списке выбора изменения типа карты (справо наверху карты под панелью быстрых кнопок) вместо Карты удобнее выбрать Спутник или же Bing Aerial. Подстраиваете масштаб под себя (масштабная полоса слева на карте "+","-"). Далее Быстрая кнопка для ручного создания маршрута (Create route manually). Прокладываете маршрут: последовательные клики по карте по ходу вашего маршрута.

Добавлено:
Да, не забудьте сохранить свою карту: внизу справа кнопка Save Map.

Добавлено:

Цитата:

Неужели нет российского сайта похожего

Мне тоже интересно. Пока не встречал... Кстати, думаю, такой сайт будет довольно посещаем.

ymg2000

Уф, наконец одну трассу сделал. Назвал - сохранил.
Километраж почти совпал, тютелька в тютельку, как и предполагал.
Т.е., сохраняю карту и внизу (ось абсцисс) сразу показывается график перепада высот и километраж там же, здорово!!.


XPOHOMETP

Финики мне плохо идут - слишком сладкие. Изюм хорошо. Бананы сушёные можно с собой на длительные брать - не пробовал. Но всё это плохо/медленно переваривается во время бега - нагрузка доп. на сердце.
Мёд тоже мне плохо, я вообще его перестал есть - простываю от него. Харитонов,.. он несколько 3-х литровых банок за год съедает (не во время бега). Шоколад во время бега? - плохо, нагрузка на сердце.
Да, раньше бегали с глюкозой, витамином С, конфеты. Наверно так и придётся снова.

Kaile

Цитата:

Шоколад во время бега? - плохо, нагрузка на сердце.

Это действительно так? Я этого не знал: беру шоколад и витамин С. А за счет чего нагрузка на сердце? Кофеин? А конфеты какие?

Kaile

Да, про сушеные бананы как-то подзабыл... Сам ими когда-то подкреплялся, причём после того, как где-то прочитал, что они входят в НЗ летчиков США. Богаты необходимыми витаминами и микроэлементами.
Изюм великолепен, особенно из серии "King size" - побольше...
И я очень понимаю Харитонова, так как мною за год съедалось 7 трех-литровок.
Ну, самый малоёмкий вариант - старый дедовский - витамин С с глюкозой и что-нибудь горло промочить.

Всё таки марафоны это издевательство над телом))

Цитата:

Всё таки марафоны это издевательство над телом))

я в возрасте 17 лет пробежал по парку 37 кругов. 1 круг - 1.100м
правда потом пока до дома дошел пару раз упал - ноги отказывали, но чувства были неописуемые

NaxAlex

Цитата:

Всё таки марафоны это издевательство над телом))

Спорить не буду - ох, и тяжелая это работа... (с) - организм потом восстановливается около месяца. Да я и в первый раз-то, "с внутренней дрожию", дабы проверить - смогу ли? Склоняюсь к тому, что тут более победа духа над телом... Ну что, смог. В общей сложности, с десяток марафонов "одолел" разной протяженности, но не менее стандарта. Тут проверка организма на выносливость.

SevereK20

Цитата:

пока до дома дошел пару раз упал - ноги отказывали, но чувства были неописуемые

Чувствуешь себя моряком, сошедшим на берег... Организм привык к качке, вроде и всё спокойно, а тебя продолжает "бросать" - тоже через подобное прошёл. Потом ещё всю ночь километровые столбы снились...

NaxAlex

Над неподготовленным телом. У каждого разное тело. Серж Жирар бегал год - 365 дней - каждый день в среднем км 80-т.

ymg2000

Цитата:

А за счет чего нагрузка на сердце?

Наверно, точно не знаю, не помню. После съедания шоколада увеличивается пульс и греется тело, мышцы (что хорошо - после бега). Во время бега - ещё доп. работа для сердца - так же и с мёдом. Мёд, как помню, едят за столько то часов до бега. Шоколад в спокойном состоянии можно, наверно, для быстрой прибавки сил.
По мне лучше уж после бега: сахар, изюм, сушёные бананы.
Во время бега вероятно: сахар, глюкоза в таблетках?? - если она жидкая есть, ещё лучше, с витамином С. Иэюм наверно можно при длительной, на ходу - если невысокая скорость - всё же он переваривается труднее, чем глюкоза, сахар. Конфеты брали фруктовые - сосульки с начинкой, кислые, разные, (как и в горах тоже такие) не помню какие уже. Чтобы быстро разгрызть на ходу, запить.

На этих сайтах - www.runningahead.com и т.д. - если бегать одни и те же дистанции - то может руками - в опции календарь - там ставить нужно километраж; - а как-то можно??, скажем, свою дистанцию, название её указать (или номер - из опции Курсес) и километраж автоматически вставится в таблицы.

XPOHOMETP

Цитата:

Изюм великолепен, особенно из серии "King size" - побольше...

Не знаю, что за сорт, серия. Я зимой покупал у таджика из Исфары - хороший изюм - да на лето он уезжает домой. А в городе продают везде три типа: тёмный, светлый и чёрный, всё.
У него же и дыня сушёная, инжир, курага, урюк, барбарис и пр. таджикские сухофрукты.
Бананы почему я помню - в 198.. году ходили на Ямал на лыжах - брали тогда с собой такой дефицит - сушёные бананы; мне тогда они очень понравились, пошли.


Цитата:

И я очень понимаю Харитонова, так как мною за год съедалось 7 трех-литровок.

Это он сейчас сравнительно мало так ест. Дорогой стал - а раньше он за год 20 банок съедал мёда.


Цитата:

правда потом пока до дома дошел пару раз упал - ноги отказывали

У меня такого не было; первый раз когда марафон бежал, - после финиша просто лёг на спину и ноги вверх, тряс (всё же бегали тогда в полукедах. К марафону готовился тоже мало 2.5 месяца, до этого бегал нерегулярно раза 2-3 в неделю, пробежал за 3.20. Бутылку минералки выпил или 2-ве. Да, про минералку забыл - тоже хорошо, соли разные, быстрее впитывается, из-за газа говорят. Но у меня сейчас от неё горло стало болеть. Ну), тогда в СССР была нормальная) минералка - без всяких пластмассов - в стеклянных бутылках.
В этом году тоже бывало - это когда вот сейчас, почти без подготовки, бегал 20 км пробег.
Иду по улице просто - потом чувствую, что дальше идти не могу - не устал, нет, нормально себя чувствовал - или просто усталось не воспринималась организмом. Странно, не припомню такого и давно - стою, всё нормально, но идти не хочется, хотя когда стою, не устаю, не падаю . Т.е., стоять нормально, а идти нет. Постою немного и дальше иду, так и дальше. А подряд, без остановки, идти не хочу.
Люди кругом идут, а я стою - но, не с кем вроде не общаюсь - как обычно люди останавливаются для общения. Люди вокруг меня идут - я стою, постоял, дальше иду.

Kaile

Цитата:

а раньше он за год 20 банок съедал мёда.

Он, наверное, с банкой и спал...

Про изюм - я имел ввиду его размер - побольше... Сорт не помню.

XPOHOMETP

Цитата:

Про изюм - я имел ввиду его размер - побольше..

Понимаю. Маленький тоже хороший есть. Я у таджиков спрашиваю - у них там масса разных виноградов. Купил другой - чёрный, большой, написано иранский - джамбо, по 155 за кг. Года 3 назад изюм стоил 40-50 р.
Бананы вяленые - пакетик 35 р.

Kaile

Цитата:

На этих сайтах - www.runningahead.com и т.д. - если бегать одни и те же дистанции - то может руками - в опции календарь - там ставить нужно километраж; - а как-то можно??, скажем, свою дистанцию, название её указать (или номер - из опции Курсес) и километраж автоматически вставится в таблицы.

Поскольку я "наматываю круги", т.е. один и тот же маршрут пробегаю более одного раза, то километраж приходится вводить (в endomondo.com) вручную. Но есть возможность выбирать маршрут по имени, тогда километраж прописывается автоматом. В runningahead.com: меню Workouts -> New Run Entry ранее протрассированный маршрут выбирается из выпадающего списка Route. Выбрал свой маршрут и километраж сразу появляется в поле Distance. Удобно. Примерно то же и в endomondo.

Мужики, вы чего? Какой изюм? Сало надо рубать, вмиг силы восстановит, а ягодки пусть птички клюют.

NONONINI

Цитата:

Сало надо рубать, вмиг силы восстановит

Кстати, после марафона нормально.