Исошка с гостевыми дополнениями и UserManual.pdf входят в состав дистрибутива, их необязательно скачивать отдельно.
VirtualBox-*.tar.bz2 — это не Unix, это исходные коды. Бинарные сборки идут в виде пакетов *.rpm, *.deb и установщиков *.run.
Добавлено:
coherent r1
Насколько я понимаю, 5-я линейка вполне себе должна работать и на XP. В документации указаны лишь официальные требования. XP не поддерживается, но и не запрещена к использованию. Если напрягает защита, можно использовать мой вариант дистрибутива, скомпилированный с отключённой защитой (ссылку давал выше) или собрать самостоятельно, если нет доверия, процедура несколько громоздкая, но в целом несложная. Про стабильность в сравнении с 4.3.12 ничего не могу сказать. Вроде, пятёрку ругают, но лично я особой разницы в стабильности не ощутил.