» про бодибилдинг

Привет жителям данной ветки.
Тоже занимаюсь (3 года, с небольшими перерывами) бодибилдингом, точнее смесь бодибилдинг+пауэрлифтинг.
Когда начал заниматся весил ~64кг, сейчас 80кг.

arthuro

Цитата:

Как там говорят "Ноги, ноги - главное хвост!". Увереность тоже надо развивать, качать на тренировках

Это точно, но есть такое понятие как "мышечная память". Этот метод используют лифтеры, когда набирают в собственном весе -> веса в базовых упражениях растут, а потом сгоняют собственный вес.

fixer84

Цитата:

Это точно, но есть такое понятие как "мышечная память". Этот метод используют лифтеры, когда набирают в собственном весе -> веса в базовых упражениях растут, а потом сгоняют собственный вес.

Не совсем так. Эффект мышечной памяти спортсмена проявляется в том, что после перерыва в тренировках, после травмы он к рабочему режиму тренировок (рабочим весам) возвращается быстрее, чем новичок.

Rustam_Koviazin
А тот факт, который я описал, ты как назовешь?

fixer84

Цитата:

Это точно, но есть такое понятие как "мышечная память". Этот метод используют лифтеры, когда набирают в собственном весе -> веса в базовых упражениях растут, а потом сгоняют собственный вес.

Цитата:

А тот факт, который я описал, ты как назовешь?

Просто метод тренировки. Что-то типа с чужой помощью опускать штангу, вес которой ты только планируешь одолеть.

Народ, а в этой ветке кто-нибудь занимается чисто бодибилдингом и выступает на соревнованиях?
Graf Suvorov

Цитата:

Просто метод тренировки.

А на чём базируется метод?

Цитата:

Что-то типа с чужой помощью опускать штангу, вес которой ты только планируешь одолеть.

Ээ, переведешь. Не понял тебя.

fixer84

Цитата:

Народ, а в этой ветке кто-нибудь занимается чисто бодибилдингом и выступает на соревнованиях?

Ну, поскольку здесь никто не признался в массовых потреблениях стероидов, скорее всего соревнующихся бодибилдеров нет.


Цитата:

Просто метод тренировки.
А на чём базируется метод?

На достижениях современной научной мысли и темных суевериях.


Цитата:

Что-то типа с чужой помощью опускать штангу, вес которой ты только планируешь одолеть.
Ээ, переведешь. Не понял тебя.

Ты жмешь на раз 150 кг. Хочешь пожать 160 кг.
Научился жать 150 на три раза.
Ставишь на штангу 160 кг. Плавно опускаешь ее на грудь, вместе с партенром поднимаете. И так - 1-3 раза.

В итоге: мышцы и суставы адаптируются под больший вес до того, как ты его будешь жать. Психологически тебе будет проще, поскольку ты этот вес уже как-бы держал в руках и даже как-бы жал.

Graf Suvorov

Цитата:

Ну, поскольку здесь никто не признался в массовых потреблениях стероидов, скорее всего соревнующихся бодибилдеров нет.

Хоррррошая формулировка

Z MeZe

Цитата:

Ну, поскольку здесь никто не признался в массовых потреблениях стероидов, скорее всего соревнующихся бодибилдеров нет.
Хоррррошая формулировка

Главное - реалистичная.

У меня знакомый на городе выступал (не очень удачно) - так он и то анаболиков съел столько, что любой нормальный человек от такого количества давно умер бы...

Graf Suvorov

Цитата:

Ставишь на штангу 160 кг. Плавно опускаешь ее на грудь, вместе с партенром поднимаете. И так - 1-3 раза.

называется негативный жим


Цитата:

Ну, поскольку здесь никто не признался в массовых потреблениях стероидов, скорее всего соревнующихся бодибилдеров нет.

У нас в зале есть парень. Как и у нас, у него силовая программа, но он не выступает. Весит чуть за сотню, животик у него. Присед и тяга у него средние, а вот на руки и все, что рядом с ними, веса жуткие. Помню делал он французский жим стоя со штангой килограмм под 80-90...

Graf Suvorov

Цитата:

Главное - реалистичная.

Этттточно


Цитата:

так он и то анаболиков съел столько, что любой нормальный человек от такого количества давно умер бы...

Ну а вообще, ИМХО, это его дело.
Часто слышишь глупые рассуждения типа: "Да они все стероидники!!!", "Конечно, стероидов нажрались!!!", "С химией и я бы,.. только не хочу ее жрать!!!".
В принципе, ведь наличие стероидов и их поедание (не важно в каком количестве) не является результатом получения массы как таковым.

Я видел в зале, в свое время, много здоровых мужиков (ну что-то, типа, 165Х215Х295). Да, они сначала шифровались при нас, говорили друг с другом загадками, а потом "хавали" и "мазались" чуть ли не в раздевалке. И,.. как ни странно, возникало чуство уважения к ним и, гордости, чтоли...
И были молодые, коорые
жирнели как свиньи,
на большие веса так и не выходили
и пропадали (потому что скорее всего зарабатывали себе артрит, артроз и т.д. и т.п.)

Так что, скажу так. Я не любитель химии, но и осуждать тоже не буду, потому что знаю, что это офигительный труд.
Это не значит, что в топике нужно кричать о том, что стероиды - это вещщщщщь.
Для того, чтобы их жрать, нужно хорошо себя подготовить... или не будет счастья всю оставшуюся жизнь. Так ведь.

Rustam_Koviazin

Цитата:

Ставишь на штангу 160 кг. Плавно опускаешь ее на грудь, вместе с партенром поднимаете. И так - 1-3 раза.
называется негативный жим

Ну почти...
Вообще-то, называется - выполнение негативной фазы упражнения


Цитата:

У нас в зале есть парень. Как и у нас, у него силовая программа, но он не выступает. Весит чуть за сотню, животик у него. Присед и тяга у него средние, а вот на руки и все, что рядом с ними, веса жуткие.

У силовиков и бидибилдеров программа фармакологии разная.

Z MeZe

Цитата:

так он и то анаболиков съел столько, что любой нормальный человек от такого количества давно умер бы...
Ну а вообще, ИМХО, это его дело.

А я его и не осуждаю. Каждый сам делает свой выбор в этой жизни и сам расставляет приоритеты. Но на мой взгляд, гробить здоровье ради почетной грамоты чемпиона города по бодибилдингу - глупо. Понимаю, профессионалы на этом деньги зарабатывают. А так...


Цитата:

В принципе, ведь наличие стероидов и их поедание (не важно в каком количестве) не является результатом получения массы как таковым.

Т.е. если ты нарастишь мышечную массу - у тебя появятся стероиды?
Что-то я упустил в этой жизни

Graf Suvorov

Цитата:

Т.е. если ты нарастишь мышечную массу - у тебя появятся стероиды?

Хе-хе


Цитата:

В принципе, ведь наличие стероидов и их поедание (не важно в каком количестве) не является результатом получения массы как таковым.

Под наличием стероидов имел ввиду их физическое наличие в аптеке/чке, дома, на столе, в кармане и т.д.
Смысл в том, что (не думаю, что это общепонятный факт, по крайней мере для очень начинающих) поедание стероидов без должных (и ПРАВИЛЬНЫХ!!!) нагрузок и ПИТАНИЯ не приведет ни к чему хорошему, кроме ЖЖЖЖЖИРРРРА, ППППРРРРЫЩЩЩЕЙ (а их вываливает много ), посаженной печени, ну и проблем с локтевыми и коленными суставами.

Graf Suvorov

Цитата:

На достижениях современной научной мысли и темных суевериях.

Шутник, типа.
Объясню на примере.
Жмешь 140кг в 75 категории и больше никак, а хочется. Переходишь в 82,5 категорию и жмешь уже 155кг (к примеру). Зашибись. Гоняешь вес и в 75 категории, жим уже будет больше 140кг.
Вот тебе и мышечная память, а ты мне про негативку говоришь (которую не сам жмешь, а только опускаешь).

fixer84
не все люди способны легко набирать и сгонять вес

Rustam_Koviazin
согласен, да я и не говорил, что это доступно каждому.
Но на соревнованиях по пауэрлифтингу видишь много одних и тех же спортсменов, которые появляются в разных категориях.

Z MeZe

Цитата:

поедание стероидов без должных (и ПРАВИЛЬНЫХ!!!) нагрузок и ПИТАНИЯ не приведет ни к чему хорошему, кроме ЖЖЖЖЖИРРРРА, ППППРРРРЫЩЩЩЕЙ (а их вываливает много ), посаженной печени, ну и проблем с локтевыми и коленными суставами.

Это стал быть с химией под нагрузкой печени ничего не страшно и прыщи проклятые тока у расслабленных химиков бывают.А с химией без нагрузки суставам ваще кранты.

Цитата:

Я не любитель химии, но и осуждать тоже не буду, потому что знаю, что это офигительный труд.

Так это старый рецепт
ХИМИЯ+ПАХОТА=РЕКОРД ИЛИ (ХИМИЯ+ПАХОТА)100=N1

fixer84

Цитата:

Но на соревнованиях по пауэрлифтингу видишь много одних и тех же спортсменов, которые появляются в разных категориях.

Иногда переход в другую категорию зависит от - покакал спортсмен перед взвешиванием или нет.
Могу рассказать дивную историю о том, как знакомый борец сбрасывал лишних 200 грамм во время взвешивания. Только не на ночь глядя...

Graf Suvorov
Если среди организаторов соревнований нет своих людей, то идет все: и какают, и трусы, и носки снимают.

Rustam_Koviazin

Цитата:

и какают, и трусы, и носки снимают.

... бреют волосы на голове,.. под мышками,.. на я...х.
Спорсменам повышенной волосатости брить грудь, спину и ноги (не про бодибилдеров, они-то ясен пень бреют все что можно).

Graf Suvorov

Цитата:

как знакомый борец сбрасывал лишних 200 грамм

Как у него с волосами , посоветуй .

Z MeZe

Цитата:

Как у него с волосами , посоветуй .

Побрили полность - само собой. Это первым делом. Пописал, покакал еще перед этим.
Потом из него как-то слюну выжимали...

От интересно, многим ли нравится смотреть качковые состязания.Лично я смотрел в старших классах довольно много вживую и в записи.А потом надоело.Какое то нудное кривляние.Да и лифтерские соревнования смотреть неинтересно давно.Как то однообразно все.Да и затянуто очень.Бодибилдеры высшего класса воспринимаются, как какие то лощёные монстры, поехавшие на мышцЕ.Мускулатура хороша и красиво выглядит(на мой взгляд)до определённого предела, а ребята из глянцевых журналов его давно перешли.Тем не менее продолжаю ходить в зал и иной раз с интересом смотрю на "зарубы" местного значения.

Graf Suvorov

Цитата:

Побрили полность - само собой. Это первым делом. Пописал, покакал еще перед этим.
Потом из него как-то слюну выжимали...

А ведь и впавду: "Каждый др...т кто как хочет". , Удачи ему.
В принципе, у любого чела есть свои забабахи непонятные остальным.


nemorino75

Цитата:

От интересно, многим ли нравится смотреть качковые состязания.Лично я смотрел в старших классах довольно много вживую и в записи.А потом надоело.Какое то нудное кривляние.

Дело вкуса... интереса и т.д. (Бобслей, саночники и т.д. ... тоже со стороны нет особой смысловой нагрузки, просто более /ГОРАЗДО!!!/ динамичный вид спорта).

Лично мне было не интересно смотреть по началу журналы и соревнования, потому что для меня они были все одинаковые (качки в смысле).
Когда начал чуть понимать что к чему - стало интересней сравнивать у кого что больше, меньше, пропорциональней, красивей и т.д.


Цитата:

Какое то нудное кривляние

Просто нет динамики (Драйва как ща модно ).
Аааааа помните в сов. время трансляцию шахмат. Мне лично, как человеку, ушедшему чуть дальше Е2-Е4 - абсолютно нудно.


Цитата:

Как то однообразно все

Футбол, хоккей и т.д..... Просто есть движение,.. быстрая смена картинок, если угодно.
А смысл (как рассуждают многие дамы ): 22 дурака, 3 придурка, 1 мяч, 2 калитки, 2 Х 45 мин, побежали. А азарт-то какой.


Цитата:

Да и затянуто очень

Дополнительное время 2 Х 15, пенальти


Цитата:

Бодибилдеры высшего класса воспринимаются, как какие то лощёные монстры, поехавшие на мышцЕ.Мускулатура хороша и красиво выглядит(на мой взгляд)до определённого предела, а ребята из глянцевых журналов его давно перешли.

Можно считать всех проф. спорсменов поехавшими, по-любому...
Те же гимнасты/стки - многие и не попадают в большой спорт, а уже с переломом позвоночника. Проблемы с ногами, руками, головой и т.д.


Цитата:

Тем не менее продолжаю ходить в зал и иной раз с интересом смотрю на "зарубы" местного значения.

Ну вот это-то и требовалось доказать.
Если человек сильный, если он идет по этому (либо какому-то другому) пути, то никогда не остановится...

Вот скажи (не знаю как у тебя с весами сейчас) были ли у тебя рассуждения что-то типа:
"Ну я там дойду до жима, скажем 90, становую, там 160, присед, ну 140 и мне будет ништяк. Буду просто поддерживать норм. форму и все будет клево"... Думал так ...
И что произошло, когда пожал 90 на 1, потом на 3(4)... Захотелось СДЕЛАТЬ 95 !

Вот мне кажется именно это упорство (в какой-то мере интерес: "смогу ли я?" и заставляет людей "раздуваться" и расти).

nemorino75

Цитата:

Да и лифтерские соревнования смотреть неинтересно давно

Сам смотрел: сидишь, сидишь, сморишь, а они все идут и идут. Думаешь, ну давайте быстрее. А еще обычно задершивают, поскольку предыдущие выступающие не доделали свои упражнения. А когда сам участвуешь, там вообще и пяти минут времени посидеть нет. Все время готовишься, разминаешься, заматываешься, разматываешься, отходишь от подхода. Такой конвеер, жуть!

Z MeZe

Цитата:

Если человек сильный, если он идет по этому (либо какому-то другому) пути, то никогда не остановится

Это не вопрос силы.Просто надо быть в форме.

Цитата:

Вот скажи (не знаю как у тебя с весами сейчас) были ли у тебя рассуждения что-то типа:
"Ну я там дойду до жима, скажем 90, становую, там 160, присед, ну 140 и мне будет ништяк. Буду просто поддерживать норм. форму и все будет клево"... Думал так ...
И что произошло, когда пожал 90 на 1, потом на 3(4)... Захотелось СДЕЛАТЬ 95 !

Наполеоновских планов изначально не имел.Тем паче, что 90 все больше не тренировочный вес, а разминочный.Да и вообще я давно считаю, что тоько железо - это однобоко.По жизни все эти веса за 200 не сильно нужны.Гораздо важнее уметь втопить на 100метровке и выдержать 3км, сесть на шпагат и проплыть 2-3 км и тд.А изрядная часть видов спорта однобока и железные не исключение.Я знал многих МС(тяж атлетика, троеборье)кто не мог сдать нормы по гимнастике и лег атлетике при экзамене на физфак даже на 3рёшку.Приходилось договариваться.Не думаю, что это нормально.Моё мнение, конечно.

Цитата:

Какое то нудное кривляние

Просто нет динамики (Драйва как ща модно ).
Аааааа помните в сов. время трансляцию шахмат. Мне лично, как человеку, ушедшему чуть дальше Е2-Е4 - абсолютно нудно.

- Вообще-то в действительности кривляние.
Если спорт, то это показатель, что человек может, а не как он выглядит. Так что, выступления тож должны включать в себя чего-нить двигательное. Напр, силовые (фитнес или как там этот качкизм зовется) у женщин: и отжимы, и уголки, и всякие прыжки/растяжки/проч. У мужиков - только как-то раз при выступлении парных (муж-жена) какой-то черепок сальто назад крутанул в процессе выступления. Остальное - надуться и кривляться.. Даже когда сам весьма активно занимался этим делом, не увлекали такого рода соревнования. Совершенно.

Цитата:

Тем паче, что 90 все больше не тренировочный вес, а разминочный.

nemorino75
Остальное - также угу.

очень интересует вот чего.
каким упражнение можно доработать заднюю часть бедра?

при этом, желательно, чтобы задница не сильно загужалась.

я понимаю - приседания. но не очень эфективно получается у меня на заднюю часть бедра.

Putila

Цитата:

заднюю часть бедра?

бицепс бедра?
можно попробовать тягу на прямых.

да сгибатель бедра интересует.

там помоему больше задница напрягается, чем бедро.

Putila

Цитата:

каким упражнение можно доработать заднюю часть бедра?

Тяга на прямых.
Сгибание ног в тренажере лежа.
Тоже самое одной ногой.

И еще одно очень интересное упражнение:
Становишься на колени на пол. Партнер сзади прижимает твои голени к полу (в качестве альтернативы можно голени под сто-то засунуть). Руки опущены вниз, прижаты к телу.
Плавно опускаешься вперед, пока полностью не ляжешь на пол. В исходное положение подномаешься, разумеется, с помощью рук.

Чем сильнее двуглавая бедра - чем меньше шансов воткнуться носом в пол..

Добавлено:
Putila

Цитата:

там помоему больше задница напрягается, чем бедро.

Так оно и есть..

надо сообразить упражнение, чтобы задница не прорабатывалась ))

на приседаниях она у меня отработалась и так нормально, а задняя часть бедра отстаёт )