» про бодибилдинг

evian
а что ты называешь "изюминкой"?

evian
вот тут можешь написать, что тебе конкретно не нравится?
http://forum.ru-board.com/topic.cgi?forum=25&topic=5843#1

Поделюсь печальным опытом. Когда 15 лет назад начал ходить на качалку, я весил 60 кг. Вопрос набора массы и силы казался мне главным. Подростком был. Сейчас вешу 120кг. И поверьте, лучше бы и не начинал я этих занятий. Чуть на полгодика прекратил заниматься, попёрла масса, только жировая. Ниоткуда. От воды, буквально толстел. Хотя жил, чуть ли не впроголодь. Причём, никакой химии никогда не употреблял. Ну разве что, витамины ударными курсами по рекомендуемой схеме. Схеме тренировки спецвойск. И магнезию прокалывал курсами. Так вот, моя рекомендация. Садись только на ту систему, на которой сможешь сидеть до конца жизни.

pom205
"Хотя жил, чуть ли не впроголодь" - вот в этом и причина роста жировой массы, это нормальное явление - организм запасается топливом
А если бы ты продолжал заниматься и при этом правильно питался (я не имею в виду спортивные пищевые добавки), полноценно отдыхал, то результат бы был совсем другой.
pom205
"никакой химии никогда не употреблял. Ну разве что, витамины ударными курсами по рекомендуемой схеме....И магнезию прокалывал курсами" - совсем никакой химии

А система на самом деле очень проста и лежит на поверхности проверено на себе, поделюсь и я так сказать своим опытом
1. тренировки два раза в неделю по 1 часу
2. только базовые упражнения
3. перед тренировкой РАЗМИНКА
4. полноценно кушать 3раза в день. Никаких чипсов-миксов-х..иксов, мега супер-пупер протеино-креатинов и другой хрени, а также перекусов на ходу
5. ложиться спать в 10 часов вечера

Эта система помогает мне держать себя в хорошей физической форме... да я не похож на "Шварца" , но мой вес увеличился с 79 до 105 кг (это не за счет жира) и дружбаны которых я давно не видел говорят - "ну ты и раскабанел, блин"

Kubermen


Цитата:

а что ты называешь "изюминкой"?

Несколько утрированно, но

Тебе нужен велосипед, приходишь в магазин, а там 99 велосипедов одной модели, и одного цвета, а один другой модели и цвет другой. Вот этот один велосипед и будет изюминкой..

не факт что именно это изюминка , она же может быть намного хуже одинаковых 99 )

Ky1

но внимание на него ты всетаки обратишь

Harkonen

Цитата:

Господа. У меня такая вот ситуация. При росте в 200см я весил около 65-70 кг. После того как бросил курить и начал тренироваться, вес начал очень быстро расти и составляет сейчас 110кг. Проблема в том, что не могу нормально делать присяды и становую. Болят колени. Каким образом возможно приучить суставы к новым нагрузкам?

Перестать делать приседания вообще на 3-6 месяцев. Делай на станке разгибания или любые другие упражнения, от которых колени не болят. организму надо время чтобы привыкнуть, и ничего не поделаешь.
А вот бег, и баскетбол и другие- надо бы делать, эти упражнения без отягощений- как раз тот золотой ускоритель для укрепления связок и суставов.

Добавлено:

Цитата:

"Хотя жил, чуть ли не впроголодь" - вот в этом и причина роста жировой массы, это нормальное явление - организм запасается топливом

100% правильное утверждение.

Случайно попалась вырезка из старого журнала с комплексом гантельной гимнастики, идея очень пришлась по душе, потому как большего мне ненадо. Может кто знает где можно подобрать материалы до данной теме ??? Может кто занимается ???

тут вот тренировка рук с помощью гантелей
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=110&Itemid=87

Добавлено:
есть еще с гирями комплексы:
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=283&Itemid=87

GlazAlmaz

Цитата:

тут вот тренировка рук с помощью гантелей
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=110&Itemid=87

Я спрашивал про гантельную гимнастику.

Леветон - П кто пробовал? Отличные говорят отзывы по препу ...

нужно знать состав и производителя... а также результаты тестов

Я бы для начала занялся пауэрлифтингом, чтобы заложить базу ту саму силовую - присед, тяга, жим. После этого дошлифовать уже можно, а вот тело человека, который использовал несбалансированный набор упражнений - выглядит асимметрично, зачастую уродливо и главное - нефункционально.

Сам использую программу Грачева со sportresearch.ru

Еще много инфы на форуме powerlifting.ru/forum

Я сюда приехало розовой, здоровою.
Но хтой-то обозвал мине тощею коровою.
Стало я качатися
Накачало много я.
Терабайт уж скоро будет.
Только нет эффекта.

Цитата:

Леветон - П кто пробовал? Отличные говорят отзывы по препу ...

Обычная БАД, как и многие, я думаю. Вряд ли в лекарствах, которые отпускаются без рецепта, будет суперэффект, хотя витамины кушать и полезно при тренировках. Если для бодрости, вернее работоспособности на тренировке - по мне так нужно креатин кушать, предпочитаю SciFit Creatine Infusion.

Pogrom
попробуй креалкалин от того же производителя...в отличие от креатина не задерживает воду в оргнизме..

Цитата:

Господа бывалые, что порекомендуете почитать новичку ( только кроме МакРоберта)

1. Б. Кубик Тренинг Динозавров

2. Анти-МакРоберт. Думай! по-русски

Вот рульные книги

да, тренинг динозавров - хорошая книга

GlazAlmaz

Согласен

Отличняа книга - "Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений". Расписано какое упранение на какую группу мышц действует. Очень полезно знать, когда себе программы составляешь.

В спортивном питании (натуральном)Леветон - П щас рулит, принимаю 2 года - 20 кг привеса....Неблохо...а???

fatalnik1999
хватит может уже спамить, а??

Это нге спам - это жизнь....Собственный пример....

я лично считаю что только база, без никаких групп мышц, конечно это все индивидуально

кому интересно - анализ техники "сумо" с точки зрения математики - если выгода в становой тяге?
Выгодна ли техника "сумо" в тяге?

unitedpeople
Может Вам прочитать хотябы пару выпуском Масл энд Фитнес, с главным редактором Арнольдом Шварценеггером...это ВАс научит быть сдравым и в уме и в пропорциях... Лично я тренеруюсь 1,5 года и вырос с 48 размера до 50, скоро перехожу на 52...

Добавлено:
Technotronic121
а у меня мнение - прокачка всех групп мышц, и базе - только база... а так у меня тренировка 3 раза в неделю (под пристальным вниманием тренера) индивидуальная тренировка и каждая тренировка на свои группы, у меня получается в месяц я тренирую одну группу мышц в одном и том же упражении 1 раз, просто есть другие упражнения которые действуют попеременно на одну и туже группу мышц своеобразно что лучше для тела.

Цитата:

прочитать хотябы пару выпуском Масл энд Фитнес

бредовый журнал

Цитата:

прочитать хотябы пару выпуском Масл энд Фитнес

Я би дажи сказал болшэ.Когда чел немного занимался(или вовсе не занимался)то его хоть чем нагрузи(хоть шкурку гонять по усиленной программе)всё одно в гору по физ развитию пойдет.Но, те, кто позанимался всяко разно(почитал, опять же разное) обычно на все эти журналы и рекомендации кладёт с прибором.Такая категория четко знает, что надо им(лично)и большая часть из них знает что надо основной массе начинающих.Особеннопосле нескольких месяце проб.А многие даже без этого, потому как те, кто видел кучу разных людей, от задохлика, до мышцатого бычка,в в процессе тренировок, получают хорошую способность к прогнозу, причём часто конкретно к человеку.А эти блескучие журнальчики или струкции от ведущих бадибилдеров, по большей части, для совсем начинающих, когда любая физнагрузка в гору.И основная направленность таких книжек и журналов со статейками - срубить бабло.А срубить его проще(равно, как и засрать мОзги именно начинающим)Не случайно подавляющее боьшинство занимающихся от 3-4х лет, и более, всю эту шелуху почти никогда не читает.Что совсем не мешает(а скорее всего помогает) им прогрессировать.

Caesar28

Комплекс расписать подробнее не можешь ?