» про бодибилдинг

Dandroid

Цитата:

скиньте пожалуйста таблицу с раскладом по силовым показателям

Вот это ты вовремя спросил, особенно с учетом того, что сейчас нормативы поменялись.

softmaniak

Цитата:

Привет качкам)))))скажите а кто то занимался по методике Ментцера???

Я щас как раз начал заниматься.

ALL
Всем привет. Подскажите плиз где почитать про правильное питание при тренировках? Интересуют конкретные примеры что надо/можно кушать, когда, сколько? Как питаться правильно, если ты весь день на работе и приготовить пищу нет времени?

Lovec

Цитата:

ALL
Всем привет. Подскажите плиз где почитать про правильное питание при тренировках? Интересуют конкретные примеры что надо/можно кушать, когда, сколько? Как питаться правильно, если ты весь день на работе и приготовить пищу нет времени?

Сначал прочитай про типы телосложений (эктоморф, мезоморф, эндоморф), определись кто ты, а потом читай Стюарта МакРоберта "Думай", "Думай 2".

A затем Вадим Протасенко "Думай! Или Супертренинг без заблуждений"

Раньше читал Менс Хелф...Но.... сейчас предпочитаю - Масл энд Фитнес... Офигенная информация (и не отстраненная как в других журналах, а именно В ТЕМУ) как раз по бодибилденгу... Если не заинтересовал... То (сюрприз) собственником данного чтива явлается... раз... два... три... Арнольд Шварценеггер... ПРОВЕРЕнная информация...

Arax

Цитата:

Думай! Или Супертренинг без заблуждений

По моему вообще ни о чем книга, пишет пишет - а чо пишет никто не понимает. Никаких советов, принципов и т.д. ВООБЩЕ нету.

Цитата:

Раньше читал Менс Хелф...Но.... сейчас предпочитаю - Масл энд Фитнес... Офигенная информация как раз по бодибилденгу

Сегодняшний бодибилдинг сводится к следующему - уколы в задницу, в руку, куда-угодно, таблетки и др. каждый день.

Цитата:

Арнольд Шварценеггер

Ругаться матом нельзя на руборде, а жаль. Ведь Арнольд это просто ничтожество - человек вкалывал в себя стероиды бочками, а потом в книгах писал - тренируйтесь как я - 2 раза в день!!! каждый день . Этож чистейшей воды маразм. Да много еще чего про него можно рассказать плохого... Хорошего совсем чуть-чуть.
А вообще я бодибилдинг в чистом виде ненавижу. Думаю правильным спортом для меня является пауэрбилдинг - эдакая смесь.

При силовых упражнениях сердце прокачивает большие объемы крови,
ставновится гипертрофированным и неэластичным - "бычье" сердце.

Как решается эта проблема, чтобы в старости не быть инвалидом ?

LulumbaZ

Цитата:

При силовых упражнениях сердце прокачивает большие объемы крови,
ставновится гипертрофированным и неэластичным - "бычье" сердце.

Как решается эта проблема, чтобы в старости не быть инвалидом ?

А можешь сказать кто тебе такую бредятину сказал?

LulumbaZ

Цитата:

При силовых упражнениях сердце прокачивает большие объемы крови,
ставновится гипертрофированным и неэластичным - "бычье" сердце.

Лучше, если оно будет перекачивать мало крови и сердечная мышца вообще атрофируется. Ага, лучше сразу в гроб.

Цитата:

А можешь сказать кто тебе такую бредятину сказал?

нарыл вот сайт достойный http://steroid.ru хоть сам и далек от качалки, но что то тема взолновала

vworld
Если есть моск, сотри из него все воспоминания про этот сайт. Не вспоминай его, не заходи на него, не говори про него ни кому, а если и скажешь говори только плохое.

Цитата:

нарыл вот сайт достойный

Достойный чего?
Как можно до сих пор не понять что стероиды - это вредно для здоровья, это одни откаты назад и т.д.
И так уже в последнее время силовой спорт с гавном смешали... Обидно.

Народ, я начинающий. Есть ли тут опытные, которые умеют составляют таблицу подходой-сетов?

Rew

Цитата:

Народ, я начинающий. Есть ли тут опытные, которые умеют составляют таблицу подходой-сетов?

Короче я из этого топика ухожу. Маразм...

Rew

Цитата:

[/q]
[q]Народ, я начинающий. Есть ли тут опытные, которые умеют составляют таблицу подходой-сетов?

Ты имел ввиду "подходоВ-сетов"? Так это одно и тоже, подход=сет. А если нужна программа для новичка с описание упражнений и подходов-повторений, то
лезь сюда: h_t_t_p://forum.gymonline.ru там раздел FAQ и читай.

Может быть кто-то поможет см. http://forum.ru-board.com/topic.cgi?forum=51&topic=7037

webanet
http://dc.ru-board.com/details.php?id=9806

Сайт по бодибилдингу для настоящих пацанов
http://ragethunder.redmail.ru/
Я думаю здесь есть все ответы

Цитата:

Сайт по бодибилдингу для настоящих пацанов
http://ragethunder.redmail.ru/
Я думаю здесь есть все ответы

Сайт - гавно, аффтар - долбонавт. И всё потому, что смысловая нагрузка по теме силового тренинга на сайте практически отсутствует, всё больше эмоций того же аффтара.

Как подтянутся на перекладине 50 раз?(пока 30 и стопор).

Цитата:

Сайт - гавно, аффтар - долбонавт. И всё потому, что смысловая нагрузка по теме силового тренинга на сайте практически отсутствует, всё больше эмоций того же аффтара.

Абсолютно согласен.

Dotard

Цитата:

Как подтянутся на перекладине 50 раз?(пока 30 и стопор).

Это что?Бодибилдинг?Больше похоже на соревнования из серии
др...и до посинения.

Kubermen


Цитата:

http://ragethunder.redmail.ru/

А у автора с головой все в порядке??

Добавлено:
nemorino75

Цитата:

Это что?Бодибилдинг?

А что по твоему бодибилдинг -это накачка до ушей стеройдами,стремление быть похожим на мутантов с Олимпии???

Цитата:

А что по твоему бодибилдинг -это накачка до ушей стеройдами,стремление быть похожим на мутантов с Олимпии???

Накачиваться стероидами вредно и, + ко всему не нужно большинству занимающихся этим.Тем не менее мутанты с олимпии это и есть апогей бодибилдинга.А стремление подтянуться 50 раз есть неплохо для здоровья, но это больше не на бодибилдинг смахивает, а на норматив госуяк

nemorino75

Цитата:

не на бодибилдинг смахивает,

А что смахивает на бодибилдинг ? Тягать штангу под 150 кило любителю??

Shigo

Цитата:

А что смахивает на бодибилдинг ? Тягать штангу под 150 кило любителю??

Штанга под 150 любителю "смахивает" больше ББ, но на самом деле с таким весом особых результатов по объемам не будет.

Цитата:

Тягать штангу под 150 кило любителю?

Это больше на power lifting смахивает, особенно если это жим.Для бодибилдинга(особенно если это не чел за центнер весом)многовато будет.Равно, как и подтягивания по 50 раз для бодибилдинга ни к чему.Раз 25-30 хватит и то на короткий срок для рельефа.

OldDoomer

Цитата:

весом особых результатов

Бицепс 50 см ???

Shigo


Цитата:

Бицепс 50 см ???

Даже если это будет жим в 150, то врядли будет бицепс в 50 см. (если не сало конечно)

Ну а 150 в приседаниях или тяге для любителя не много, но и не мало.

Не нужно боятся больших весов, если наращивать постепенно и следить за техникой, то ничего страшного не случится. Удачи.

Прочитал намедни книжку Фалеева "Антимакроберт...", кто что думает о его методике тренировки:
5 дней в неделю, за тренировку не более 1-го базового уражнения (2-3 разминочных и 5 основных по схеме 5 по 5) и больше ничего не делать; в течении недели чередовать нагрузки.

Я пробовал по Фалееву с сентября по декабрь 2006. Нормально шло, только не 5 дней, а 4. Я в сумо тяну и к среде ноги не успевали от приседа отойти. Резалты хорошие.