» про бодибилдинг

Цитата:

Да, патологическая лень присутствует у любого человека.

Надо учится отличать "патологическую лень" от реальной усталости. Бывает и в отпуске/каникулах, когда напрягов в сущности нету никаких, вообще тренироваться неохотно, но бывает ведь когда организм реально не готов к нагрузкам.

Цитата:

после праздников организм перепутал день с ночью и тем самым теперь сложно восстановиться.

Я как бы поэтому и спросил у товарища, который начал всю эту тему, чего он делал в праздники, что забил на тренировки. Что мешает в те же праздники так же соблюдать режим? Если ты на праздники никуда не уезжаешь (где нету возможности тренироваться), не вижу никакого смысла делать себе двухнедельные каникулы (если конечно они не запланированы, как отдых между циклами) и прекращать тренировки. Это как раз таки больший вред тренировочному процессу, чем отложить очередную тренировку на день, когда чувствуешь себя реально неготовым. Нужно слушать свой организм, а не тупо ходить понедельник-среда-пятница (к примеру).

ZEWS
Что правда - то правда, но иногда , если себя не заставишь заниматься, то в другой день тоже не захочется, и т.д. и т.п.
Извиняюсь заранее если повторяюсь.

ZEWS

Цитата:

Если ты на праздники никуда не уезжаешь (где нету возможности тренироваться)

Отжимания, приседания и пресс - можно делать даже в поезде, при желании - в результате ты в отличной форме.

Да конечно гуриванил ребята)))) да и зал в праздники не работал) А на счёт отличия усталости от лени тут тоже не просто, бывало придёшь, тяжело начинается тренировка, ничего не охота, а сделаешь пару тройку подходов кровь закипит и понеслась))))
И как сказал NordBoB
и в правду, без труда не вытащишь и рыбки из пруда, так день не сходил два и всё меньше и меньше хочется заниматься.

Цитата:

Отжимания, приседания и пресс - можно делать даже в поезде

Можно, но тренировок в зале это не заменит...

Цитата:

да и зал в праздники не работал

Несерьёзный зал.

Цитата:

и всё меньше и меньше хочется заниматься.

Если всё меньше и меньше хочется, так может и вообще не занимайся, если заставляешь себя постоянно, значит не нравится тебе это, а зачем делать то, что тебе не нравится.

Цитата:

Несерьёзный зал.

Да не зал работал с 4-го чаисла это просто я завис)

Цитата:

так может и вообще не занимайся, если заставляешь себя постоянно, значит не нравится тебе это, а зачем делать то, что тебе не нравится.

Нет заниматься очень нравится, просто из-за бесконечной повседневной движухи мало уже что хочется под вечер, ну т.е. появляется потологическая лень)
А кто как занимается? ну в плане прокачки конкретных групп мышц по дням. Я например первую тренировку в неделе начинаю с бицепса груди и пресса, вторая ноги, третья спина и трицепс, потом снова ноги ну это всё через день имеется ввиду)

Цитата:

Нет заниматься очень нравится, просто из-за бесконечной повседневной движухи мало уже что хочется под вечер, ну т.е. появляется потологическая лень)

Если заниматься действительно нравится, то описанное тобой больше похоже на патологическую усталось или перетренированность.
У меня просто наоборот, если тренировку пропустил (не смог/не хотелось ну никак), то в следующий раз/на следующий день иду с двойным желанием. А если 2 недели не занимался, то аж руки чешутся поподнимать чё-то тяжелое.

Ребята)))) что можете сказать по повду такого феномена) со мной в качалке тренируется парень молодой 16 лет) так вот этот индивид приседает 190, 205 форсировочный вес, становая 203,5 и от груди жмёт чёто вроде 130 точно не помню, жим при мне он не разу не делал, а вот становая и приседания это он каждую тренировку народ пугает))) ходит и всю тренировку нюхает нашатырку. Все говорят что он зря гробит себя так, не вырастет мол, будет со спиной потом мучаться и т.д. каков ваш вердит нормально ли это?) сразу предупрежу на голову парень точно "уникальный", общаться с ним не просто).

Пауэрлифтингом парень занимается. Если решил профессионально этим заниматься, то естественно будит гробить себя, проф. спорт и здоровье - вещи несовместимые.

Цитата:

не вырастет мол

У них другие цели, это не бодибилдинг. Чем меньше собственный вес тела, тем лучше.

ЗЫ. Что такое "форсировочный вес"?

Как обычно, мнение непрофессионала. Типа имхо. к 16-ти годам костный скелет еще не сформировался окончательно и работать с большими весам я бы лично не рискнул. Хотя возможны варианты: вдруг он сибиряк с абсолютным здоровьем и по комплекции больше меня раза в 2. и заниматься начал в 10 лет. Т.е. идет по пути профессионального спортсмена. Ведь имхо у детей тяжелая атлетика тоже бывает.
http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/1996N12/p36-40.htm

Я считаю, что лет до 18 к железу лучше не подходить, я имею ввиду на более менее серьёзном уровне (не путать с профессиональным), дёрганье с 10-ти килограммовой штангой на бицепс и т.п. - не в счёт. До этого возраста вполне достаточно ОФП, а потом уже можно и к железкам потихоньку подходить, если есть желание.
Тоже, всё исключительно моё мнение...

Бытует такое мнение:
Зарядка для здоровья - это прекрасно.
Физичиские упражнения с нагрузкой не желательны.
Проффесиональный спорт - самоубийство.

Форсировочный вес это вес который будет взят в скором времени, повторения делются на одну третью) ну всмысле если 190 он приседает полностью то с этим весом так только чуток сгибает ноги. А на счёт занятий, то парень занимается третий год пошёл. Ну значит это нормально))) а на счёт профессионализма то он не выступает нигде так что я бы это так не назвал)

PLAYYOB
Цитата:

Физичиские упражнения с нагрузкой не желательны.

Не согласен. Просто нагрузку надо уметь дозировать. Особенно в самом начале. Надо не торопиться и научиться слушать свой организм. Вот плохо мне было в прошлые выходные. Усталось какая-то, ноги почти не ходили. Ну и не пошел я бегать. А в эти выходные подъем. По морозцу отбегался, настроение отличное, самочуствие тоже. Тьфу-тьфу-тьфу. Может и завтра побегаю.

Mushroomer
Да мне самому нравится нагружать свой организм.
Но так говорил какой-то доктор в контексте, что эти нагрузки изнашивают организм.

PLAYYOB
Цитата:

Но так говорил какой-то доктор в контексте, что эти нагрузки изнашивают организм.

Странно. Всегда думал, что умеренные нагрузки тренируют организм. Да ведь и не каждый же день эти нагрузки происходят. Позанимался, как только чувствуешь, что организм восстановился, можно и снова позаниматься. Многое еще и от настроя зависит. Вот опять же о моем беге. Для меня бег - это тренировка сердца, уменьшения давления и поддержание веса в определенных границах Сегодня я бегал и чувствовал, что мог бы еще 4 км дополнительных пробежать. Но я бегаю для себя, зачем мне загонять себя, да еще в -15 мороза. Лучше я завтра еще побегаю. Организм должен успеть восстановиться после такой нагрузки, которую он получился сегодня.

В бодибилдинге такие номера имхо не пройдут. Если говорить в разрезе увеличения мышечной массы и результатов, то имхо нельзя с тренировки уходить недотренированным, чтобы на следующий день можно было снова пойти.

Mushroomer

Цитата:

Странно. Всегда думал, что умеренные нагрузки тренируют организм.

Я и сейчас так думаю. Но, наверное, всему есть своя "цена".

Цитата:

что мог бы еще 4 км дополнительных пробежать. Но я бегаю для себя, зачем мне загонять себя

Да, смотрел по телеку, что у бегунов износ как таковой, который скажется на организме к старости есть у марафонцев которые по 50-70 км бегают, мол эмоции положительные, эйфория и т.д., но организм страдает, так же слышал про износ суставов у профессиональных гимнастов, мол всё болит к старости, что уж тут говорить про ББ)

сосредоточённое и сверхсильное сокращение мышц способно на многое

сосредоточенное и сверхсильное сокращение мышцы относительно кости подобно застывшему движению поглаживающей ладони стремящейся захлопнутся ~ сосредоточенное и сверхсильное сокращение мышцы относительно кости подобно большой капле воды, которая своей силой собирает меншие капли, становясь все больше и больше
-=-
можно сокращать мышцы разных частей тела в разных сочетаниях ~ можно сокращать мышцы разных частей конечностей и туловища в разных сочетаниях ~ можно сокращать мышцы разных сторон тела в разных сочетанях ~ однако верх совершеннства - сознательно сокрашать мышцы всего тела с различным усилием и в произвольном сочетании
-=-
эта практика даёт полное осознанное управление всем телом внутри и снаружи ~ она даёт осознанность каждого движения мыщцы или нескольких мышц ~ она способна двигать и расширять кости, делать их крепкими ~ она массирует и укрепляет каждый орган в полости туловища ~ она массирует кровеносные сосуды и удаляет оттуда мусор ~ она налаживает согласованность действий ума относительно действий тела ~ она налаживает согласованность действий тела относительно действий ума
-=-

никаких движений конечностей и туловища не должно быть - только сокращение ~ cтерегись предпочитать одни мышцы и предавать забвению другие ~ помни, что в этой практике расслабленные мышцы постепенно напрягаются усилием воли ~ это подобно рту, который постепенно надувает воздушный шар, проводя воздух из лёгких в пространство шара ~ так и усилие, постепенно, зарождаясь в уме, целеустремлённо, посредством воли, движется от мозга к мышцам ~ проникая в ворота понимания этого можно достигнуть полного сознательного контроля над всем телом, его отдельными частями и движениями ~ природные стихии, неблагоприятные условия со стороны людей или судьбы, вместе с пониманием этого учения содействуют правильной практике ~ практикующий это учение и соблюдающий учение о задержке дыхания йогов, станет воплощениением совершенства тела и ума

этот способ - результат моей 22-летней жизни в лесу в выражении исскуства синоби и йоги

жесть)

не много не в тему, но может кто в курсе, как улучшить свой вестибулярный аппарат в домашних условиях?

DJMC
Есть такое упражнение:
Стать на старт отрезка в 10-20 метров (можно импровизированной дорожки), желательно трава, грунт (ибо больно будет падать ). На старте положение полуприсядя (желательно максимально низко) крутишься на месте пока не прозвучит сигнал марш (если некому, можешь себе будильник секунд на 30 ставить) и потом бежишь до финиша.

Очень эффективно.

PLAYYOB

Цитата:

Очень эффективно.

ого тридцать секунд, а противопоказания как же??? я просто стоя когда кручусь во круг своей оси, через три раза начинает штармить, через пять происходит кратковременное потеря сознания.

DJMC
Ну тогда по своему самочувствию.
Насчет показаний, противопоказаний и последствий - ничего сказать не могу. Советуйся с врачами.

Для домашних условий раньше такой диск советский продавали)) садишься на него полным присядом и начинаешь раскручиваться) попроси, у когонить палюбому остался))) мегавесч отвечаю)

Люди у меня такой вопрос: а растёт ли мышечная масса от каш? или каши это только энергетики?

Цитата:

Люди у меня такой вопрос: а растёт ли мышечная масса от каш? или каши это только энергетики?

Необходим белок. Каши - источник углеводов. Без них тоже никак.

Не ну в них же тоже есть растительный только) в овсянке 11г на сто например или на траве ничего не растёт))))

Добавлено:
Чуваки такой ещё вопрос: как эффективнее прокачиваться на массу? Вот смотрите я (на примере жима на вертикальной скамье) начинаю с 50 и прибавляя по 10 кг дохожу до 90 потом снимаю 10 и с 80-ю делаю последний 5-й подход всё по 8 повторений. Мне говорят лучше делать 4 подхода по 5-6 раз но с максимальным весом т.е. 90 кг так ли это?

Эх перевелись качки на этом форуме)))

sharkmax

Цитата:

Мне говорят лучше делать 4 подхода по 5-6 раз но с максимальным весом т.е. 90 кг так ли это?

Разные методики. Что лучше для тебя можешь определить ты сам. Прислушивайся к организму. Мне нравится заниматься с максимальным весом.
Странно, что ты дошел до такого веса и до сиз пор не определился.