» про бодибилдинг

Можно ли выровнить спину с помощью тяжёлой атлетики? Например выровнить сколероз.

Rew

Цитата:

Можно ли выровнить спину с помощью тяжёлой атлетики? Например выровнить сколероз.

я так полагаю, что при сколеозе просто напросто нельзя поднимать тяжести.

спину ты действительно сможешь выпрямить, укрепив мышечный скилет, но! упражнения должны быть без отягощения. турник, плавание, бег.
плавание самое первое что тебе должно придти в голову.

А с помощью козла можно выровнить спину?

козла? это как ты хочешь?

Putila
Ложишься на живот на козла, ноги закрепляем сзади и туловище поднимаем вниз-вверх.

Rew
аааа. ты это козлом называешь)

думаю не стоит. хотя спроси у более знающего нрода.

Rew
Тыб сначала сказал, что значит выровнять спину.Сколиоз ли это, или там, сутулость.Большинству людей просто достаточно обычных тренировок с отягощениями(без фанатизма, постепенно) и постоянного личного контроля за осанкой.Последнее особенно важно.Знаю кучу мускулистых пацанов, которые ходят, как горбатые уродцы.У многих и пузо выпущено(жира нет, просто живот не подтянут)Причина - не следят за осанкой. Очень тяжёлые случаи сколиоза обычно нельзя исправить после 17-18лет.Но это не часто бывает.На козле обычно качки и штангисты спину "закачивают" штоб не болела.При этом упражнении укрепляется нижняя часть разгибателей спины.Не всем, кстати, помогает, а некоторым вообще лучше не делать или делать очень умеренно.Короче, повторю - при небольшом искривлении достаточно просто аккуратно заниматься и следить за осанкой(можно иногда корсет применять).
Putila

Цитата:

укрепив мышечный скилет

ЭТО КРУТО, ЭТО 5 Про мышечный корсет я слышал, но оказывается и скелет есть.
Цитата:

при сколеозе просто напросто нельзя поднимать тяжести

Можно, если с умом.У меня лично был сколиоз и я его исправил.Не
Цитата:

с помощью тяжёлой атлетики

, но так как я выше написал.Это всё было в промежутке 13-15 лет.

Что даёт если висеть на турнике? Это что-то для спини помогает?

nemorino75

Цитата:

ЭТО КРУТО, ЭТО 5 Про мышечный корсет я слышал, но оказывается и скелет есть.

ну что я тебе могу сказать? [вырезал грубость]

http://www.yandex.ru/yandsearch?&rpt=rad&text=%EC%FB%F8%E5%F7%ED%FB%E9+++%F1%EA%E5%EB%E5%F2
пятая строчка результатов
http://gogen.nm.ru/p4.htm

ещё есть желание остроумие проявлять?

Добавлено:
Rew

Цитата:

Что даёт если висеть на турнике? Это что-то для спини помогает?

очень многое, а самое главное полное отсутствие угрозы травмы.
если делать с умом, то тяжести лучше вообще не поднимать с кривым позвоночником, а то я посмотрю тут советчики рекомендуют ум проявлять ))

ходи в бассеин и на турнике подтягивайся, просто виси на турнике и выполняй повороты туловища, вися на турнике.

а ещё лучше обратись в хорошую клинику за консультацией по твоему случаю.
где врач не станет заниматься флудом, как тут, а глядя на твой рентген скажет тебе точно что и как можно делать. есть специализированные клиники, где врачи занимаются именно со спортсменами. я не помню названий, но в том году сам обращался. поищи по каталогам, в нете ... вобщем займись делом.

в глобальных вопросах не стоит доверять интернету )) одно дело, спросить какой виндоус лучше, другое дело твоё здоровье.

Rew

Цитата:

Можно ли выровнить спину с помощью тяжёлой атлетики? Например выровнить сколероз.

Занятие бодибилдингом, а тем более тяжелой атлетикой при любых видах искривления позвоночника - противопоказаны.
Хотя, теоретически можно, конечно, делать упражнения, которые не создают нагрузки на позвоночник - например бицепс на скамье Скотта качать. Но врядли вас это устроит...

Сначала лечите свой сколиоз, а потом - бодибилдингом занимайтесь.
Как сколиоз лечится - врач расскажет.

Из спорта при этом только плавание рекомендуется.


Цитата:

Что даёт если висеть на турнике?

Декомпрессию межпозвоночных дисков.

Спасибо, ребята. Огорчили вы меня. Город у нас маленький, не к кому податься.
Когда-то я ходил к семейному врачу, так она сказала, что надо заниматься легкой атлетикой. Занимался я полгода. Тренерша сказала, что так надо заниматься 1-2 года...Так оно и есть?

Rew

Цитата:

я ходил к семейному врачу, так она сказала, что надо заниматься легкой атлетикой. Занимался я полгода. Тренерша сказала, что так надо заниматься 1-2 года...

Напиши заявление в милицию - они обе добиваются твоей смерти. Не очень быстро, но надежно.
При искривлении позвоночника противопоказаны прыжки и любые вертикальные сотрясения.

Я тоже не вижу взаимосвязи как можно с помощью легкой атлетики вылечить искревление позвоночника. Плавание, турник и правильная осанка должны прийти в помощь, как тут уже говорили.
Подлечишься жим можно будет делать ,) но лучше предварительно у специалистов проконсультироваться.

Graf Suvorov

Цитата:

они обе добиваются твоей смерти. Не очень быстро, но надежно.

к сожалению, это проблема (действительно ПРОБЛЕМА) малых (да и средних) городов...:
100% диагноз только при вскрытии...

Цитата:

Напиши заявление в милицию

Радикально ... А если там такие врачи, то от ментов кроме как садо-мазо терапии резиновой дубинкой ничего не дождешься ... Только, наверное, больные почки, чтобы забыть про спину.
Rew

Цитата:

Огорчили вы меня

Да ладно, жизнь-то большая. Люди и не из таких "какашек" выкарабкивались...

Цитата:

Город у нас маленький, не к кому податься.

Ну вода-то гденить есть . Поплавай, не ленись.
По поводу более радикального и быстрого (но лучше сначала поплавать и висеть, висеть, висеть):
(это не рекомендации вообще-то, чтобы не закидали камнями потом):
если есть поблизости путевый Костоправ, то в больницу за снимком спины в 2-х проекциях и к нему. Знаю, что офф. медицина не признает этот способ, но у нас есть 2 толковых дядьки, так они не мало людей на ноги поставили (в действительном смысле). К ним привозили людей вообще жудко скрюченных и не способных даже рукой пошевелить. 10-20 сеансов (может меньше, в зависимости от степени тяжести), далее они назначают профилактическую гимнастику и живешь спокойно.

Ужасно больно первые сеансы. Орут все до одури. Но...

Реально знаю людей, которые после сеансов забивали на гимнастику и жили не печалясь (без проблем со спиной) оччень долго.

Так что дерзай.

Ой...извините, не кричите и не пинайте меня. Я ошибся. Не лёгкой атлетикой и какой-то герегируешей гимнастики. Все упражнения делаем на матрасах. Например лежа велосипед и т.д.

arthuro

Цитата:

правильная осанка должны прийти в помощь

Мда... Это примерно то же самое, что заявить человеку с больным сердцем - "Здоровье должно тебе помочь".


Rew

Цитата:

какой-то герегируешей гимнастики. Все упражнения делаем на матрасах. Например лежа велосипед и т.д.

Все это называется - лечебная физкультура.

В принципе, можешь порыться на книжных полках в поисках книжки с названием типа "Лечебная физкультура при заболеваниях опорно-двигательного аппарата". Ничего сложного там нет - можешь заниматься самостоятельно.

Z MeZe

Цитата:

и висеть, висеть, висеть

Висение к лечению сколиоза имеет весьма отдаленное отношение.

Graf Suvorov
) Смотря с какой позиции рассматривать. Я бы интерпритировал иначе человеку с больным сердцем "Курение вредно для организма".

Привет качкам)))))скажите а кто то занимался по методике Ментцера???т.е. когда соблюдаеш контроль калорий делаеш один подход и отдыіхаеш неделю.......подход 5-6 повторений до отказа.....у меня рост был очень сильный...правда я так долго не продержался......три месяца.......но веса пошли оч сильно......ноги руки......напишите если кто занимался или хотя бы известна эта методика

Я попробовал. Но хватило меня не надолго

При искривлении позвоночника можно и нужно заниматся спортом.
Сам страдаю.
Самое основное как выше написали плаванье, турник, а так же специальные упражнения , кому нужно могу поделится материалом.

Вопрос у меня есть. Уже более полугода переучиваюсь на становую тягу сумо. До этого делал классику. В зале делал около 160кг на 4-6 раз. На соревнованиях максимальный вес - 215. Ну вот, переучиваюсь и у меня проблема. Есть другие упражнения, связанные с тягой сумо и в них у меня растут веса, а вот с тягой ерунда какая-то. Результаты:
1) Присед 155кг на 4 раза (был 130-140).
2) Тяга с плинтов 215кг на 4 раза (вообще не делал).
3) Наклоны со штангой 100кг на 6 раз.
4) Полунаклоны со штангой 120кг на 6 раз.
По идее с такими "побочными" результатами я должен простую тягу делать без проблем, однако с весом выше ~140 начинаются проблемы. Ну плохо я его поднимаю. 160 в принципе поднимаю, но усираюсь по полной программе. При этом я не ощущаю сверх нагрузки на спину - она и больше выдерживала. По моим ощущениям проблема в двух вещах:
1) Оторвать штангу от пола. В классике это делается спиной, а в сумо ногами. С учетом неудобного (субъективно) положения старта мне это сложно сделать. Сложно собраться и только ногами, не наклоняясь вперед, оторвать штангу от пола.
2) Удержать равновесие в неудобном положении. Думаю выравнивание связано с тем, как я отрываю штангу от пола.

Вопрос: что делать со становой?

Rustam_Koviazin
Мож быть у тебя исходно спина была покрепче ног, потому в отрыве по сумо тебе просто неудобно.Так бывает.Обычно пробуют 2 способа.1й продолжить некоторое время по сумоистски, добавив спецупражнение.Инвентарь, правда, не везде есть.Выполняющий стоит на плинтах в сумоистской позиции, меж плинтов груз.Обычно стопка блинов на трубе нанизанная.В трубе отверстия для грифа(каждый подбирает по себе)В этом упражнении отрыв выполняется из более низкого положения веса, чем обычно.Поначалу мучительно, но у большинства после этого, обычная тяга сумо начинает бодро улучшаться.Попробуй, а если не пойдет, мож стоит подумать о возвращении к классике.

nemorino75
Я делал нечто похожее. Вроде называлась тяга с вису или с ямы. Я стоял на подставке, а штанга на полу. Во время повторений ее нельзя было класть на землю. Веса, конечно были не такими большими (120кг), но с ними я и обычное сумо делаю нормально. Поскольку гриф был ниже, чем при тяге с пола, то я наклонялся сильнее. Такая техника в обычной тяге приведет к тому, что я буду выпрямлять ноги и поднимать штангу с прямых ног, одной спиной, хотя и в стойке сумо. Это не канает

Rustam_Koviazin
Это всего лишь вспомогательное упражнение.А коль ты уже столько перепробовал, то попробуй вернуться к классике.По любому этак через 5+ -2 года этот(и еще куча) вопрос тебя мучить скорей всего перестанет.Утешил, как мог

nemorino75

Цитата:

По любому этак через 5+ -2 года этот(и еще куча) вопрос тебя мучить скорей всего перестанет

типа тяжело в учении, легко в гробу?

Rustam_Koviazin
Гроб ни при чем.Просто есть высокая вероятность, что через это время твой интерес к рекордам заметно понизится.Те, кто не бросает тренироваться, обычно переключаются на поддержание нормальной фигуры, силовой выносливости.Все на опр уровне(обычно чтоб не сильно внапряг)Рвать себе жилы на формальных упражнениях большинство завязывает.Это общее явление.

nemorino75

Цитата:

через это время твой интерес к рекордам заметно понизится

Да я шутил про гроб Просто с остальными весами такая тяга это не рекорд, а позор.

Вчера пришел на тренировку, а тренер говорит - новая программа, поработаем на массу. А до этого, соответственно, было на силу. Может сейчас с тягой разберусь, если веса поменьше будут. За последний год я заметил, что стал заниматься гораздо быстрее. Раньше время тренировки было почти 2 часа, а сейчас со сменой места работы остается 1-1:15 до закрытия зала. Так вот, вчера с новой программой тренер меня просто убил. 9 упражнений за 1:15. И ведь каждое в среднем по 3 подхода по 8 повторений.

Привет всем!
Пацаны, скиньте пожалуйста таблицу с раскладом по силовым показателям относительно весовых категорий для пауэрлифтинга или ссылку где ее можно взять.

Dandroid
привет пацан. вот http://steelfactor.ru/forum/ тут было.

Добавлено:
а точнее даже тут

Спасибо