» про бодибилдинг

zenc
нельзя слушать советы чела, читающего подобные журналы... тот, кто "вырос" до 50 размера за 1,5 года тренинга, просто не имеет права давать советы по накачке мышц
для новичков нужна базовая программа, а не отдельные группы мышц... например:
http://www.s-body.com/forum/index.php?topic=245.msg1904#msg1904

GlazAlmaz

Цитата:

для новичков нужна базовая программа, а не отдельные группы мышц... например:
http://www.s-body.com/forum/index.php?topic=245.msg1904#msg1904

ДА, согласен...

единственное, что бы не стал советовать начинающим:
1. делать все ДО ОТКАЗА... (хотя бы 1-1,5 месяца)
2. Становую "ввести" месяца через 2-2,5-3 (индивидуально) и начинать ее делать БЕЗ ФАНАТИЗМА и сразу привыкать к технике упражнения (не дергать, не кидать, не рвать и т.д.), а до той поры "нагрузить" спину,.. ну и плечи чем-то более простеньким...
3. Если не занимался вообще, то 1-1,5 месяца делать все что угодно по 1-1,5 часа (чуть придерживаясь того, что советует GlazAlmaz), НО не гнаться за весами и слушать свой организм...

GlazAlmaz

Мне интересен несколько иной подход, гонка за массой (мне моих 86 кг вполне хватает) не интересна... А также гонка за всеми тоже...
Мне интересна силовая выносливость, т.е занятия с железом как база для занятий другими видами спорта...
В школе и в институте накушался с полна и гонкой за "массой" килограммами, травм и всего разного...


Z MeZe

Цитата:

НО не гнаться за весами и слушать свой организм...

Золотые слова !!!! Согласен на все 100%

Цитата:

Мне интересна силовая выносливость, т.е занятия с железом как база для занятий другими видами спорта

тогда нужно делать много повторов в подходе... например, приседания на 20 раз - очень повышает выносливость... ну и бег хорошо в этом плане

GlazAlmaz

Цитата:

тогда нужно делать много повторов в подходе... например, приседания на 20 раз - очень повышает выносливость... ну и бег хорошо в этом плане

Ну это прописные истины, как говориться, а вот такую тренировку по методу макроберта не приладешь

Ищу сейчас литературу ..

zenc
Объемный тренниг тебе подойдет.
бесплатно даю ссылу на хороший ресурс - http://forum.steelfactor.ru/
все ответы на свои вопросы там найдешь гарантированно.

Цитата:

Ну это прописные истины, как говориться, а вот такую тренировку по методу макроберта не приладешь

не совсем понял твою мысль

Кто пробовал принимать леветон - п ? Говорят неплохо на мышечную массу влияет - в комплексе конечно....

ты задолбал уже рекламировать свой леветон

Да господь с тобой..... Cудя по твоей подписи - это ты что то рекламируешь...

Цитата:

Леветон - П кто пробовал? Отличные говорят отзывы по препу ...

Цитата:

В спортивном питании (натуральном)Леветон - П щас рулит, принимаю 2 года - 20 кг привеса....Неблохо...а???

Цитата:

Это нге спам - это жизнь....Собственный пример....

Цитата:

Кто пробовал принимать леветон - п ? Говорят неплохо на мышечную массу влияет - в комплексе конечно....

и это только в данной ветке форума... а еще аналогично на других форумах

еще скажи, что это не ты писал

Родной, сходи к врачу проверься - у тебя явная паранойя......Лучше спортом займись.....

Всем привет.
Занимался года 4 назад (примерно на протяжении года), потом было воспаление лёгких, поступление в колледж и как то благополучно забил на это дело.
Месяц назад снова начал тренироваться...
Проблема у меня с плечами - болят При жиме стоя/лёжа боли не ощущаю, а вот при изолированных упражнениях, например при махах в стороны плечи начинают болеть, даже с небольшими весами. При французских жимах тоже побаливают.
Это появилось не вчера и не месяц назад. Очень давно это заметил. Точно не помню было ли это 4 года назад или нет (тогда практически не делал махи и прочие изолированные упражнения на дельты). Единственно помню что плечи иногда болели и после того как прекратил заниматься, например когда учился вождению, на КамАЗе при переключении скоростей плечо болело по началу, потом понемногу приноровился...
Что можете посоветовать?

исключить нафиг махи в стороны и французский жим. Жима стоя/лежа хватит вполне.

Цитата:

Жима стоя/лежа хватит вполне

эт точно

OldDoomer
Сопсно так и сделал...

как определить % жира в организме?

конечно, лучше всего делать измерения на профессиональном оборудовании, но может кому пригодится таблица рассчета:
Определение процента жира в организме

Народ, кто из вас довольно продвинутый уже? Отзовитесь. Посоветоваться нужно!

Посоветуйте упражнения для верхней части спины.
Сколько времени занимает у вас тренировка?

krukoff
Подтягивания -
С касанием затылка широким хватом. Просто подтягивания (средним, широким хватом). Я считаю что со временем нужно будет начинать подтягиваться с весом.
Тяги -
Тяга штанги в наклоне и тяга гантели к спине одной рукой в наклоне (очень опасные упражнения, я б сначала посоветовал как следует технику отработатть, а потом за веса браться серьезные). Тяга к груди/за голову с подвижной перекладиной (тренажер).

Это основа.


Цитата:

Сколько времени занимает у вас тренировка?

У меня полотра часа максимум. Обычно 1ч/1ч10мин.

ZEWS

Вместо французского включи в программу жим лежа узким хватом - он трицепс тоже хорошо нагружает.


Добавлено:
Rew89

3-й разряд по тяжелой атлетике устроит ??? рассказывай

Цитата:

Посоветоваться нужно!

излагай

Народ, где элтон-п купить . Занимаюсь качем 5 лет......

Rew89
внемлю

А сколько стоит примерно жтот элтон-п.. И для чего он вообще идет?

элтон-п стоит 200 руб за флакон(60 табл). Применяется для быстрого восстановления после тренировки . Многие спортсмены его принимают....

Видели фильм "Больше, сильнее, быстрей" ? Какие там красавцы обоих физиологических полов, во чё жрать надо !

Для вас ещё ссылочка http://www.forum.steroid.ru/viewtopic.php?t=19274&postdays=0&postorder=asc&start=0

Купил себе витамины, креатин. Глютамин стОит брать или нет смысла особо? Эти добавки не из серии "must have" ?

Глютамин не стОит брать - нет смысла...